Harag rossz képviselőt kap. Az, hogy haragot érzel, nem azt jelenti, hogy rossz vagy. Ez azt jelenti, hogy ember vagy. A földön mindenkinek, bármilyen nyugodt vagy hűvös is legyen, néha problémái vannak a haraggal. Semmiféle transzcendentális meditáció, jóga vagy Xanax nem képes örökre visszatartani a haragot. És megőrülni nem szégyellni való dolog. Stressz idején helyénvaló a harag. És mivel éberré és tettre készsé teszi a testét, a harag még hasznos is lehet. De a harag rossz képviselője nem a semmiből jött. És ha dühös ember vagy, szemben azzal, aki állandóan dühös, akkor ez egy kérdés hogy szüksége lehet egy kis segítségre.
Krónikusan dühös emberek közelében lenni fárasztó, szívszorító munka. Nyomorultak, ingatagok, és gyakran felzaklatják őket a mindig forrongó érzelmeikből fakadó fizikai kényelmetlenség. A legrosszabb az egészben, hogy a dühös emberek gyakran a keserű végéig tagadják, hogy haragos problémáik vannak.
Ha azt kérdezed magadtól, Vannak problémáim a haraggal? hát gratulálok. Ennek a kérdésnek a feltevése lehet az önreflexió első lépése, amelyet meg kell tennie, hogy kezelje haragját. De milyen egyéb jeleket kell szem előtt tartani? Terapeutáktól és szakértőktől kértük a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy az embereknek haragproblémái vannak. Ha felismered bennük magad, ne haragudj. Egyenlítsen. Ez alatt még az egyensúlyt és az életed egyensúlyba hozását értjük, nem a bosszút. Lélegzik. Ezt megkaptad.
Folyamatosan ítélkezel az emberek felett
Nem minden dühös ember sikoltoz egész nap. Vannak, akik nem is forognak. Mint Ryan Soave, trauma, szorongás és mentálhigiénés terapeuta a Colorado addiktológiai és traumaterápiás központban All Points North Lodgemegjegyezte, néhány dühös ember dühét kevésbé nyilvánvaló, de még mindig aggasztó attitűdökre és viselkedésekre szűri. „A harag külső dühben, sikoltozásban, ordításban és dolgok dobálásával nyilvánulhat meg” – mondja Soave. "Ez egyfajta befelé vonulás is lehet, ahol ítélkezel, és tényleg igaznak mondasz mindent."
Nem kiabálsz, de…
Ismétlem, a harag nem mindig úgy néz ki, ahogy várjuk. Brooklyn, NY klinikai pszichológus és terapeuta Nanika Coor azt mondja, hogy a régóta haragproblémákkal küzdő emberek nem biztos, hogy nem sikoly vagy külsőleg ellenséges. Ehelyett passzív agresszívek lehetnek, vagy hajlamosak a visszavonulásra. „Néhány ember nem robbanékony a haragjával. Vannak, akik visszahúzódnak a haragjukkal.”
Lejátszhatja az eseményeket, és megbizonyosodhat arról, hogy igaza van
Ha valaki elvágja Önt, miközben behúzza az autóját a parkolóba, dühös lesz. De ha órákkal vagy napokkal később nem engedheti el az incidenst, ideje elgondolkodni.
„Ha valaki olyasmit tett, amivel megbántott vagy megijesztette a gyerekeimet, teljesen rendben lenne, ha mérges lennék, és megtenném, amit kell” – mondja Soave. "De ha három nappal később még mindig azon gondolkodom, mit kellett volna mondanom vagy mit tettem, az annak a jele, hogy dühös vagyok."
A dühös emberek úgy kezelik ezeket a pillanatokat, mint Jim Garrisont, aki a Zapruder-filmet nézi. Szeretnének értelmet adni a történteknek, és felépíteni egy narratívát, amelyben ők a jó fiú, akit méltánytalanul bántalmaztak. Gyakran utólag is bevonnak embereket az eseménybe, megosztva a történetet, hogy alátámasztsák azt a meggyőződésüket, hogy sérelem érte őket. „Igazam akarok lenni, mert ennek van értelme, és olyan érzelmeket vált ki belőlem, mint amikor kiabálok és sikoltoztam, és üldöztem őt az autópályán” – mondja Soave. „Ahelyett, hogy szégyellném, jogosnak érzem magam benne. Ennek az érzelemnek van értelme.
Állandóan áldozatnak érzi magát
Mint kiabáló filozófus Raylan Givens azt mondja: „Ha reggel belefutsz egy seggfejbe, akkor belefutottál egy seggfejbe. Ha egész nap seggfejekkel futsz össze, te vagy a seggfej." A haragproblémákkal küzdő emberek azonban nehezen veszik a szívükbe ezt a tanácsot. Az igazságos felháborodás állandó állapotának fenntartása érdekében biztosítják maguknak, hogy olyan visszaélések áldozatai lesznek, amelyeket nem érdemelnek meg, és semmit sem tehetnek ennek megakadályozására. „A dühös emberek úgy élhetnek, mintha az élet történne velük” – mondja Soave. ez van mintha mindig ők lennének az áldozatok valamiről. Mindig a másik a hibás."
Nem tudod kezelni a sebezhető érzést
Az egész életen át tartó, problémás harag nem légüres térben jelentkezik. A düh gyakran egy titkos, mély sérelem nyilvános arca. Mélyen kényelmetlen a mögöttes problémák vizsgálata, mivel ezek arra kényszerítenek, hogy elgondolkodj a saját viselkedéseden, és elismerd, hogy tévedtél. A haragproblémákkal küzdő emberek a hozzászokott haraggal falják el magukat ettől a kellemetlenségtől. Sajnos ezek a kitörések és attitűdök elűzik az embereket, és megnehezítik az önreflexiót, ami viszont súlyosbítja a problémát. "Alatt valószínűleg nagyon fájnak" - mondja Soave
Túlságosan támaszkodik a megküzdési mechanizmusokra
Vannak, akik haragproblémákkal küzdenek, egészségtelen módon egészséges forrásokat használnak a stressz kezelésére. "Ha sok stresszenergia van a testedben, akkor elmész futni, vagy nagyon keményen edz" - mondja Soave. „Jó érzés lesz, mert kicsit kimerít.” De ha az edzést ördögűzésként kezeled, és több órás éjszakai büntetésre van szükséged az edzőteremben, hogy kiszabadítsd a démonokat, vedd figyelmeztetésnek. „Ez jó jel lenne annak, hogy valami történik alatta” – mondja Soave.
Állandóan szarkasztikus vagy
Ha kizárólag csípős lemondásokon keresztül kommunikálsz, akkor több is történhet, mint csak vicces lenni. „A szarkazmusnak ismét megvan a helye, és vicces is lehet. De ha ez olyan, mint egy állandó éles elmés állapot, az a düh egy másik nagyon finom vagy néha nem finom jele” – mondja Soave. Ha legközelebb belekezd a szarkasztikus humorba, gondolja át, mit akar elérni a viccével. Megpróbál nevetni, vagy rámutatni a hibákra? Ez utóbbi lehet vörös zászló.
Nem tudsz racionálisan gondolkodni stressz alatt
Coor azt mondja, hogy a haragproblémákkal küzdő emberek gyakran rendkívül nehezen férnek hozzá agyuk logikai oldalához, amikor érzelmessé válnak. „Miután megindul az adrenalin, egy elszabadult vonat lesz” – mondja Coor. – És általában ők sincsenek ezzel egészen tisztában. Néha az emberek valamiféle tiráda közepén vannak, és nem igazán veszik észre, hogy ez mennyire károsíthatja a kapcsolatunkat.
A kis dolgok jobban zavarják, mint kellene
A dühös emberek nem dühösek attól kezdve, hogy felébrednek, egészen addig, amikor éjszaka egy kupacba esnek. Amint azt Coor megjegyzi, nagyon kevés ember dühös az idő 100 százalékában, egész nap. Az egészséges és az egészségtelen harag közötti különbség az, hogy milyen könnyen váltanak ki dühkitörések. „Vannak olyan emberek, akik személyiségük alapján ingerlékenyebbek vagy könnyebben bosszankodnak” – mondja Coor. "Nagyon alacsony a frusztrációtűrő képességük, és könnyen beindulnak."
Szeretsz kritizálni
Coor azt mondja, hogy a dühös emberek gyakran kifelé vetítik haragjukat azzal, hogy megsértik és lekicsinylik a körülöttük lévőket. Szándékosan vagy sem, ez normalizálja a haragot. „Más emberek védekezőnek érzik magukat, és bosszantják magukat. Ez olyan, mintha ezeket az érzéseket egy másik emberbe helyeznénk, mert senki sem szereti, ha kritizálják. Még akkor is, ha azt mondod magadnak, hogy segítőkész vagy. Általában az emberek reakciója, amikor kritikus vagy, védekezés vagy szégyen. Ezek nem nagy dolgok egy kapcsolatban.”
