Felnőtt korán rájöttem, hogy létezik egy sztereotípia hogy az erős férfiak nem sírnak vagy érzelmet mutatni. Egy mondat, amire kifejezetten emlékszem gyerekkoromból, a „merev felső ajak” volt. Ez azt jelentette, hogy bátor arcot kell ölteni, bármi is történjen, mert az ellenkező esetben a gyengeség jelét mutatta. Tévedés volt, amiben sok éven át hittem, mígnem rájöttem, hogy ez milyen terhet ró a mentális jólétemre.
15 éves voltam, amikor édesanyám hosszú, kemény küzdelem után elhunyt a rákkal. A temetésén érzelmek hulláma kerített hatalmába, de úgy éreztem, vissza kell tartanom, mert félek, hogy a barátaim gyengének fognak tartani. Azt akartam ábrázolni, hogy kemény és erős vagyok, de belül mégis elszigeteltnek és magányosnak éreztem magam. Még mindig bánom, hogy nem sírtam anyám temetésén. A bánatom évekig eltömődött, és később különböző formákban és alakzatokban visszatért.
Ezt a történetet a Atyai olvasó. A történetben megfogalmazott vélemények nem feltétlenül tükrözik a véleményét Atyai
Csak négy évvel édesanyám halála után tudtam igazán elengedni a fájdalmat. Az egyetemen találkoztam a legjobb barátommal és leendő feleségemmel, és kapcsolatunk egy biztonságos teret teremtett, ahol végre jól éreztem magam, hogy az ítélettől való félelem nélkül kiengedjem az egészet. Soha nem felejtem el, milyen felszabadító érzés volt megosztani az érzéseimet. Érzelmi poggyászt cipeltem magammal, és észre sem vettem. Olyan volt, mintha először nyitottam volna meg a csapot. A késleltetett érzelmek szivárgása, majd robbanása hallatszott.
Én a szerencsések közé tartozom. Egyesek számára nincs felszabadulás, és ezek az érzelmek negatívan nyilvánulhatnak meg. Ezek az elfojtott érzelmek mentális egészségügyi kihívásokhoz, önkárosításhoz, megmagyarázhatatlan dühhöz vagy haraghoz, alkoholfogyasztáshoz vagy kábítószer-függőséghez vezethetnek. Olyan, mint egy üveg, amit csak annyit tudsz megtölteni, hogy a teteje letörik. Egy szenvedélybeteg-kezelőnél dolgozom, és túl gyakran hallok ezekről a történetekről, mint ezekről a férfiakról küzdenek azért, hogy megtalálják a módját, hogy megbirkózzanak azokkal az érzelmekkel, amelyeket fiatalon soha nem tanultak meg kifejezni vagy feldolgozni fiúk. A kutatás kimutatta hogy a tudatmódosító szerek a stressz és a nehéz érzelmek megküzdési mechanizmusává válhatnak, átmeneti felüdülést biztosítva a valóságtól és a mindennapi élettől.
Két kisfiú édesapjaként személyesen kötelezővé tettem, hogy megmutassam nekik, hogy az érzelmi őszinteség az erő jele, és erre biztatom a többi apát is.
1. Példa alapján levezetve
Az elmúlt években felbátorított a hatalmon lévő férfiak száma, akik nyilvánosan mutatják meg érzelmeiket, köztük Joe Biden elnök, aki számos alkalommalkönnyeket hullatott. Milyen erőteljes üzenetet küld ez a fiainknak. Ha az ország legmagasabb rangú embere tud sírni, akkor mi is sírhatunk. Még otthonunkban is meg kell mutatnunk sebezhetőségünket. Sírtam a fiaim előtt egy szerettem halála miatt, és tudatosan úgy döntöttem, hogy nem rejtem el előlük a könnyeimet. Azt hiszem, apám elsétált volna ezekben az érzelmes időkben, hogy senki ne lássa őt, ami az ő generációjához tartozó férfiakra jellemző. Tudatosan azon dolgozom, hogy ez megváltozzon.
A bánat kimutatásán túl fontos, hogy megmutassuk gyermekeinknek érzelmeiket. Emlékszem, visszatértem egy hosszú üzleti útról Kínából, és úgy döntöttem, hogy meglepem a legidősebb fiamat az iskolájában. Ez egy 10 napos utazás volt, és a leghosszabb, amit valaha is távol voltam tőle. Amikor újra láttam, nagyon érzelmes lettem, és lelkesedésem könnyekben nyilvánult meg. Ha példát mutatunk, a fiúk követni fogják a példájukat, és nem szégyellik magukat kifejezni, hogy mit éreznek, mert mi felállítottuk a mércét.
2. Hozzon létre egy biztonságos helyet a megosztáshoz
Elő kell mozdítanunk a nyílt párbeszédet a fiúinkkal azáltal, hogy meghallgatjuk őket, és megértést és empátiát biztosítunk. Arra törekszem, hogy kérdéseket tegyek fel a fiaimnak, hogy lehetőségük legyen megosztani, hogyan érzik magukat. Bátorítom őket, hogy fejezzék ki magukat, és tudatják velük, hogy helyes, ha sírnak. Megmondom nekik: „Tudom, hogy nehéz napod van, vagy tudom, hogy ez nagyon nehéz számodra, és Itt vagyok neked." Fontos, hogy segíts gyermekeidnek mélyebbre ásni, hogy eljussanak a gyökereikhez érzéseket. Nem akarom, hogy a fiaim egy nap azt mondják: „Apám mindig meghallgat, és támogat, de nem tudom elmondani neki, hogy valójában mi történik”. Ha segíthetsz nekik azonosítani, mit éreznek és miért, megtanulhatják feldolgozni az érzelmeiket, ahelyett, hogy hagynák őket gennyes.
Egy ítéletmentes zónát is szeretne létrehozni, hogy biztonságos helyként tekintsenek rád a megosztásra. Tudasd a fiaiddal, hogy bármiről beszélhetnek veled. A gyermekkorban elfojtott érzelmek felnőttként egészségtelen megküzdési mechanizmusokhoz vezethetnek. A kutatók megállapították a megoldatlan negatív gyermekkori élmények hatással lehetnek a függőség kockázatára.
3. Ügyeljen a nyelvére
Kerülje az olyan kifejezéseket, mint például: „Hagyd abba a sírást!” Tudom, hogy ez nagyon nehéz lehet, különösen, ha egy ideje sírnak, és te frusztráltnak érzed magad. Ne feledje azonban, hogy az Ön nyelve akaratlanul is negatív jelzést küldhet gyermekének, hogy helytelen sírni, vagy nevetséges, hogy ennyit sír. Figyelnie kell arra, hogyan értelmezhetőek szavai és azok hatása. Ez gyakorlást igényelhet. Még néha fognom is kell magam. Fel kell ismerni azonban, hogy az Ön által elmondottak következményei, és az, hogy ezek milyen hatással lehetnek gyermekére az elkövetkező években, ébresztő.
Az egyik legnagyobb reményem az, hogy amikor a fiaim túllépnek tinédzser- és felnőttkorukban, kényelmesen érezzék magukat az érzelmek kimutatásában, és ennek eredményeként ne legyenek elfojtott érzelmeik. Felnőtt koromig nem találtam meg ezt a szabadságot. A fiaim már négy és hét évesen nagyon jól érzik magukat, ha kifejezik érzelmeiket és megosztják érzéseiket. Néha egy egész autózást töltünk azzal, hogy arról beszélünk, hogy mi történik az életükben. Mindannyiunkat arra kérek, hogy gondolkodjunk el azon az örökségen, amelyet a fiainkra szeretnénk hagyni. Az érzelmi őszinteség elfogadása egyike azoknak az ajándékoknak, amelyeket adhatunk nekik, és amely egy életre szól.
Stephen Ebbett két fiúgyermek édesapja. Több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik digitális marketing kezdeményezések vezetésében számos ágazatban. Digitális és marketing igazgatóként Amerikai Addiktológiai Központok, felügyeli a vállalat hagyományos és digitális marketingre irányuló erőfeszítéseit a népszámlálás elindítása és az AAC vezető pozíciójának megszilárdítása érdekében az iparágban.
