Hallod? A hang. Mindig suttog, és beleszól, még akkor is, ha nem akarja hallani. Néha hangos, néha halk, de mindig jelen van. Időnként, mondja pozitív dolgokat önmagáról és másokról, de gyakran olyan dolgokat mond, amelyeket nem szabad hangosan kimondani, különösen nyilvánosan. Ez a hang a fejedben. ez van önbeszéd. Ez egy szalagcsata a jó és a rossz között.
Nem mindig nyerem meg ezt a csatát.
Amikor nem vagyok éber, a hang a fejemben a legrosszabb dologról szól, amire tudok figyelni. van negativitás, ami arról szól, hogy ellenszenves. Van olyan ítélet, amely mindig nem kívánt véleményt mond. Van önbizalomhiány, ami azt mondja, hogy soha nem fogom elérni a célomat, és soha nem leszek az, aki lenni vágyom. És akkor ott van a személyes kedvencem:aggodalom” mely hangot ad minden olyan dolognak, ami megtörténhet, vagy nem.
Ezt a történetet a Atyai olvasó. A történetben megfogalmazott vélemények nem feltétlenül tükrözik a véleményét Atyai kiadványként. Az a tény, hogy kinyomtatjuk a történetet, azt a meggyőződést tükrözi, hogy ez egy érdekes és érdemes olvasmány.
Sajnos az én beszédem irányítja a gyereknevelésem nagy részét. Azt tapasztalom, hogy napi küzdelem az önbeszéd, amely nemcsak pozitív, hanem az igazságon is alapul. És ez hatással van a házastársamra és a gyermekeimre. Azt tapasztalom, hogy ha megengedem, hogy az önbeszédem bármi más legyen, csak nem megerősítő és pozitív, akkor egyirányú úton haladok a rossz szülővé és a rossz házastárshoz. Aktívan fognom kell a gondolataimat, és irányítanom kell őket, hogy ne essek túlzásokba.
Még a Bibliában is van egy ige, a Filippi 4:8 azoknak, akik nyomon követik, és így hangzik: „Ami igaz, ami nemes, ami helyes, ami tiszta, ami kedves, ami csodálatra méltó – ha valami kiváló vagy dicséretre méltó – gondolj ilyesmire dolgokat.” Ha az ókorban élőknek nehézséget okozott a pozitív gondolkodásmód megtartása, mennyivel inkább nekünk, akik ma élünk rohanó társadalom?
Az előrelépés segít. Amikor hallom, hogy a gyerekeim negatív megjegyzéseket tesznek magukról, a feleségemmel közbelépünk, hogy elmondjuk nekik, hogy amit mondanak, az nem igaz. És megpróbálok lelkiismeretes lenni amit a gyerekeink előtt mondok. Nem akarok szegény negatív önbeszédet modellezni. Hogyan csináljam ezt? Nos, van néhány stratégiám/megküzdési mechanizmusom.
- Kérdezd meg magadtól, hogy az önbeszédben van-e igazság. Több mint valószínű, hogy van egy kis igazság a negatív önbeszédben, de ha a valósághoz viszonyítjuk, az összevethető. Például: „Budar vagyok”. Lehet, hogy kudarcot vallottál valamiben, de ez nem határozza meg, hogy ki vagy, ezért „Elbuktam, de ez nem jelenti azt, hogy kudarcot vallottam.”
- Beszélj valakivel, akiben megbízol, amikor nem tudod, hogy az önbeszéd igaz-e vagy sem. Engedd, hogy segítsenek lebontani a magaddal hordott narratívákat.
- Ha lehetséges, próbáljon ki néhány pozitív megerősítést, amelyek leküzdhetik a tapasztalt negatív gondolatokat. Ezeknek nem kell alapvetőnek vagy ostobának lenniük. Csak emlékeztetned kell magad arra, hogy vannak dolgok, amelyekre valójában nagyon büszke vagy.
- Kérjen szakmai segítséget. Működik.
Hallottam olyan híres sportolókról és politikai személyiségekről, akik tükörbe néznek, és pozitív mantrákat mondanak maguknak önbecsülésük építése érdekében. Még azt is megtettem időnként. Belenézek a tükörbe, és az emberi gyarlóság ellenére, amely visszanéz rám, úgy döntök, hogy bátorítom azt a személyt, aki el kell hinnie, hogy méltó a szerelemre, méltó a barátságra, méltó a sikerre és végső soron méltó boldogság.
Végül is a gyerekeim arra számítanak, hogy az a férfi a tükörben pozitív erő lesz az életükben.
