Jessica Alba tette. Tiffani Thiessen egy rajongó. Kate és Will elkötelezte magát amellett. És a pletykák szerint Megan Markle és Harry herceg gyakorlatoztak fiuk születése előtt. Mindezekkel együtt hírességek jóváhagyása és egy vegasi színpadi fellépéshez méltó név, úgy hangzik a hipnoszülés az legújabb tudományellenes szülői trend. De a trend megérdemel egy második (és talán harmadik) pillantást. Maga a gyakorlat valójában megismételhető kutatásokon alapul. A trendet élénkítő természetes előjogot azonban szkepticizmussal kell fogadni. A hipnoszülés valóban a helyes döntés sok újszülött számára, de sok várandós pár valószínűleg rossz okokból választja ezt az utat.
A hipnoszülés több mint 30 éve olyan gyakorlat, amely egyesíti a relaxációs technikákat, a légzőgyakorlatokat és az önhipnózist. Ez általában a következőképpen működik: Öt ülésen, egyenként két és fél órán keresztül Ön és partnere gyakorolj mélylégzési gyakorlatokat, nem egészen másként, mint amit egy jóga vagy meditáció során tanulhatsz gyakorlat. A feleséged azon dolgozik, hogy ellazítsa az izmait, és mindketten nyugodt állapotba kerülök (ismét ismerős gyep mindenkinek, aki meditál). Ugyanakkor az oktatód végigvezeti Önt olyan irányított képeken, amelyek arra ösztönöznek, hogy a vajúdásról úgy tekintsenek, mint valami meleg és hívogató dologra, szemben a fájdalmas és ijesztő dolgokkal.
A hipnoszülés – legalábbis alapítója, Marie Mongan szerint – együtt hivatott enyhíteni a szüléssel járó félelmet. Ahelyett, hogy kockázatosnak tekintenék – egy veszélyes, fájdalmas eseménynek, amihez fehér laborköpenyes orvosra volt szükség. gyógyszerek és esetleg műtét a siker érdekében, ez egy módja annak, hogy a szülő az alatta lévő élményre összpontosítson. ellenőrzés. „A szervezet tudja, mit kell tennie” – mondja Maeva Althaus, egy okleveles hinobirthing oktató New Yorkban. „A hipnoszülés segít megszabadulni attól a félelemtől, amelyet a szüléssel kapcsolatban tanítottak nekünk, és inkább ünneppé varázsolja azt.”
De működnek ezek az egyedülálló relaxációs technikák?
Rengeteg tudomány létezik, amely ezt javasolná. Először is a légzés: Számos tanulmány kimutatta, hogy a mély légzés képes mentálisan és fizikailag ellazítani a testet, beleértve a friss jelentés a Frontiers in Psychology folyóiratban, amely megállapította, hogy azok az emberek, akik 8 hét alatt 20 alkalommal vettek részt mélylégzési kurzuson. szignifikánsan csökkent az érzelmi stressz és a kortizolszint (a szervezet stressz által termelt belső vegyi anyaga) a kontrollhoz képest csoport. Ugyanakkor a mélylégzési gyakorlatok javították az emberek koncentráló képességét (jótékonyan hat a vajúdásra), ez a hatás az edzés után is megmaradt.
Ami a meditációs pillanatokat illeti, a kutatások előnyeire is utalnak: Kettő tanulmányok Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ munkatársa azt találta, hogy a rendszeresen meditáló emberek jobban képesek kontrollálni a fizikai fájdalom érzetét, mint azok, akik nem.
Aztán ott van az önhipnózis. Bár úgy hangzik, mint a legkiválóbb technikák közül, valójában ez a legkevésbé ismert. Az önhipnózis egy olyan technika, amelyet az olimpiai sportolóktól a színpadi fellépőkig mindenki használt, hogy „bekerüljön a zónába” a nagy események előtt. A Marquette Egyetem kutatóinak tanulmánya megmutatja, miért: azok a nők, akik 30 percet gyakoroltak Az önhipnózis jelentősen csökkentette a pulzusukat és a légzési frekvenciájukat (a kikapcsolódás). Egy friss francia tanulmány pedig azt találta, hogy egyetlen önhipnózis akár 40 százalékkal is csökkentheti az emberek percenkénti nyugalmi lélegzetvételét (a stressz egy másik jelzője).
Ezeket összerakva ellazítja az idegrendszert – mondja Dr. Jennifer Lang., Los Angeles-i szülész és a könyv szerzője. Az egész kilenc hónap. Születéskor ennek számos oka van. A félelem a szervezetet az úgynevezett „harcolj vagy menekülj” módba küldi, és több hormon felszabadulását idézi elő a szervezetben, amelyek arra utasítják, hogy készüljön fel a háborúra. Emiatt megemelkedik a pulzusszám, és vér áramlik a lábakba és a karokba (a menekülés előkészítéseként), ami azt jelenti, hogy kevesebb vér áramlik a méhbe, ami támogatja a szülést.
Ezenkívül összehúzza a test izmait, mivel védekeznek a közelgő támadás ellen. Ez a feszültség az ellentéte annak, amire a feleségednek szüksége van a vajúdás során: hogy a baba fejét hozzáigazítsa a szülőcsatornán keresztül fizikai ellazulást igényel (miről szól a születési hormon). Ha a félelem által vezérelt küzdj vagy menekülj hormonok legyőzik a szülést, akkor hosszú vajúdás vár rád.
Továbbá „a félelem-fájdalom ciklus szorosan összefügg” – mondja Lang. "Minél nagyobb a félelmed, annál jobban számítasz a fájdalomra, és minél jobban várod a fájdalmat, annál magasabb az emberek értékelése fájdalmuk egy fájdalomskálán.” Más szóval, ha arra számítasz, hogy valami fájni fog, az sokkal jobban fáj, mint egyébként.
Tehát mi a fogás?
Fennáll a hipnoszülés veszélye, ami nem a technikákból fakad, hanem abból, hogy egyes szülők jelentkeznek. Sok hipnoszülési program megemlíti azokat a „természetes” előnyöket, amelyek lehetővé teszik a szülők számára, hogy kevesebb kábítószert használjanak, és kihagyják a császármetszést – és amikor bizonyos szülők azt látják, hogy „lehet”, „kötelező”-nek olvassák. Szerint A hipnoszüléssel foglalkozó öt tanulmány elemzése szerint a hipnoszülési technikákat használó nőknek 50 százalékkal kisebb valószínűséggel volt szükségük fájdalomcsillapítókra a szülés során, és 33 százalékkal kisebb valószínűséggel használnak epidurális. Ha ez a szülés célja, az biztosan nem rossz.
De a szülőknek nem szabad makacsul ragaszkodniuk a hipnoszülési módszerhez az orvosi tanácsok ellenére. Más szóval, a mély relaxáció a fájdalom kezelésében nagyszerű. Ragaszkodjon a hipnoszülési technikákhoz, mint az orvos azon kérése, hogy végezzen császármetszést, mielőtt további komplikációk lépnének fel – ez nem olyan nagyszerű. Ha a hipnoszülést egyfajta erkölcsi kiváltságként tartja számon, különösen, ha szembeszáll az orvosi szakértőkkel, az veszélyessé válhat. Végtére is, nincs mindenre alkalmas technika a születéshez.
Natalie Grammer, a maine állambeli Portlandben okleveles oktató, aki hipnoszülést alkalmazott gyermekei születésénél, példát mutat arra, hogyan kell követni a vonalat. „Szerettem volna természetes szülést otthon, de mindkét alkalommal komplikációim voltak, és kórházba kerültem” – mondja Grammer. „Ami ijesztő és stresszes lehetett, az viszonylag nyugodt és stresszmentes volt, mert tudtam használni a hipnoszülést. relaxációs technikák.” Más szóval, ragaszkodott a technikához, miközben a szobában lévő orvosi szakértőket is olvasta, és segítséget kapott szüksége volt rá.
Fontos tipp a hipnoszülésben kezdőknek
A tanulmányok szerint három hétbe telik, hogy egy új viselkedést szokássá alakítsanak, és a hipnoszülési módszerek követik a példát. Ez nem egy kész üzlet, de még csak nem is egy öt osztályból álló és készen állsz. „A hipnoszülés sikere az ismétlés törvényéről szól” – mondja Grammer. „A pároknak esténként hallgatható számokat biztosítunk, a szülés körüli megerősítések és képek felhasználásával.”
Az apák számára a legjobb rész az a kötődés lehet, amelyet a feleségeddel alakítasz ki az élmény során. „Csodálatos lehetőség a partnerek együttműködésére” – mondja Dr. Lang. „Az apukák hangjelzéseket adhatnak, és az érintést arra használhatják, hogy segítsenek partnerüknek ellazulni.” Egyetért Althaus: „A párok azt mondják nekem, hogy az egyik legnagyobb meglepetés az, ahogyan az osztályok összehozták őket. Az apák úgy érezték, hogy tudják, mit kell tenniük a vajúdás alatt, az anyák pedig úgy érezték, hogy valóban támogatást kapnak.”
