Valójában nincs olyan része az apának lenni, ami könnyű lenne. De az apa lét szinte minden része kifizetődő. A probléma az, hogy amikor egy álmatlan hét kellős közepén vagy, olyan gyerekkel foglalkozol, aki nem figyelj, vagy csak általában azon tűnődsz, hogy „WTF?” mindig nehéz lehet átlátni az erdőn keresztül fák. Éppen ezért, ha ismer egy apát, aki küszködik, egy őszinte és szívből jövő támogatási vagy megértési üzenet egyszerű módja annak, hogy segítsen neki a víz felett tartani a fejét.
Az apák nehézségeivel küzdő érzelmek iránti együttérzés segíthet nekik kiegyenlíteni őket. „A férfiak hajlamosak kötõdni az olyan tevékenységek miatt, mint például a hobbi vagy a sportolás” – mondja Amy Morin, a pszichoterapeuta és a lap fõszerkesztõje. A Verywell Mind Podcast. „Lehet, hogy kirekesztettnek érzik magukat, amikor már nem kapnak meghívást ezekre a dolgokra, vagy rosszul érzik magukat, amikor vissza kell utasítaniuk a meghívást, mert a gyerekekkel küszködnek. Az újdonsült apukák különösen elszigeteltnek érzik magukat, mivel idejük nagy részét a babáikkal töltik. Hasznos lehet számukra, ha tudják, hogy sok apa érez ugyanígy, és nincsenek egyedül a magányukkal.”
Biztosan lehet. „A legtöbb apának be kell vallania, hogy nehéz apának lenni, aki be akarja bizonyítani képességeit és el akarja rejteni küzdelmét” – teszi hozzá. Kara Kushnir, klinikai igazgató és pszichoterapeuta, apa létet nem gyakran ismernek el az érzelmi hullámvasút miatt. „Azonban annak felismerése, hogy az apaságnak megvannak a maga mínuszai és az összes elképesztő felemelkedés, megváltoztathatja az elszigeteltséget, a szorongást, a depressziót vagy egyszerűen az általános túlterheltséget a többi apa számára.”
Más szóval, valószínűleg van egy apa az életedben, aki értékelne egy kis perspektívát, és talán csak egy kis beszélgetést. Akkor itt van néhány javaslat szövegek hogy útját küldje. Természetesen te ismered a legjobban a barátodat. Tehát tedd rájuk a saját magad.
1. „Értem, haver. Nehéz nem tudni, mit kell tenni. De nem baj, ha segítséget kérsz."
A gyereknevelés kemény. Örvendetes gesztus, ha tudatjuk egy másik apával, hogy segítségre van szüksége. „Sok elsőszülő apa nem tudja, hogy kérhet segítséget” – mondja Kushnir. „Sokan nem veszik észre, hogy az apák is ki vannak téve a szülés utáni depresszió és szorongás kockázatának, ezért hasznot húzhatnak a saját baráti támogatási rendszerükből, vagy ha beszélnek egy maguk a terapeuták.” Ha sms-t küld a haverjának, azzal elismeri, hogy a baba születése hatalmas változás az életében, és képes átérezni a bizonytalanság érzését, hozza. Oszd meg tapasztalataidat, és kölcsönözz egy fület – vagy egy szemet –, hogy tudja, nincs egyedül.
2. "Mit tehetek?"
Előfordulhat, hogy a finomkodás nem olyan hatékony, mintha egyenesen megkérdeznéd a barátodat, mit tehetsz, hogy megkönnyítsd az utazását. „Nem ritka, hogy nők megkérdezik újdonsült anyukájukat, hogyan tudnak segíteni” – mondja Kushnir. „Ez lehet étel, segítségnyújtás a baba megfigyelésében, vagy segítség a ház körül. Az apukáknak is erre van szükségük.” Felajánlja, hogy elvisz valamit, vagy lapátoljon a felhajtón. Szívesen fogadunk minden konkrét támogatási ajánlatot, amely konkrét, fenyegető házimunkát céloz meg.
3. „Mindannyiunknak vannak rossz szakaszai. Jobb napok várnak rád.”
Nehéz látni a fényt egy alagút végén, amikor az alagút tele van koszos pelenkákkal és álmatlan éjszakákkal. De, létezik. És segíthet emlékeztetni őket egy egyszerű szöveggel. Ez a szöveg Kushnir szerint két célt szolgál. Először is, azzal segítesz neki, hogy kevésbé érezze magát elszigeteltnek azáltal, hogy értelmesebb kapcsolatot alakít ki. Másodszor, igazolja azokat az érzelmeket, amelyeket a szülővé válás hihetetlenül nehéz voltával kapcsolatban érez. Az egyszerű megerősítő szavak hallása (vagy olvasása) még a legelnyomottabb apáknak is segíthet ráébredni, hogy a küzdelem átmeneti, de az apaság érzése örök.
4. – Valóban kapcsolatban vagy a gyerekeiddel.
„Az apaság elszigetelő lehet, mert az apák arra koncentrálnak, hogy szolgáltatók és családfenntartók legyenek” – mondja Kushnir. "A valóság az, hogy a gyerekeknek és a családoknak is szükségük van kapcsolatra az apákkal, és egy ilyen szöveg igazolja, hogy jó munkát végez." Ha a kapcsolatokat, amelyeket a gyerekeivel épít ki értelmesek és jelentősek – vagy ha olyan gyermek van a képen, aki úgy tűnik, hogy kifejezetten nehéz időszakon megy keresztül –, ez a fajta üzenet kritikus fontosságú lesz önértékelés.
5. – Ember, szívás, ha nem alszanak, nem?
Soha ne becsülje alá az együttérzés erejét. Még ha nincs is gyereked, át tudsz érezni az álmatlan éjszakák frusztrációjával. Extrapolálja ezt az érzést, majd adja hozzá a pelenkát, a sírás visszhangját és a kétóránkénti etetési ütemtervet, és láthatja, hogy egy ilyen szöveg miért képes feldobni bármelyik apát. „Sok szülőnek, különösen az apának nem gyakran mondják, hogy jó munkát végez” – mondja Kushnir. „Gyakran úgy érzik, hogy egy mellékszerepben maradnak, a pálya szélén. Tehát amikor egy apa aktívan igyekszik támogatni gyermekét, az empátiával párosuló pozitív elismerés nagyon megerősítő lehet.”
6. "Igen haver. Apának lenni egyszerre nehéz és csodálatos.”
Duh, igaz? De ha elkap az apaság viharában, akkor a „keményre” összpontosíthatunk, és szem elől téveszthetjük a „csodálatost”. Ha emlékezteted barátodat, hogy meghatározhatatlan nagyszerűségen dolgozik, segíthet neki a pozitív dolgokra összpontosítani. „Ismerje el, hogy a gyereknevelés nem mindig szórakoztató, mondván, hogy nehéz” – mondja Morin. „De egyensúlyba hozza ezt azáltal, hogy világossá teszi, hogy tudja, vannak pillanatok, amikor apának lenni csodálatos. Ez arra emlékeztetheti a küzdő apát, hogy a szülői nevelés hullámvölgyei teljesen normálisak.”
7. – Vigyázz magadra ma.
„Egy küszködő apa értékelheti az emlékeztetőt, hogy nem baj, ha szundikál, néz egy kicsit tévét vagy edz” – mondja Morin. „Bátorítsd őt, hogy törődjön magával, miközben új feladataival zsonglőrködik, és emlékeztesd az apát, hogy az öngondoskodás nem önző” – teszi hozzá. A lényeg az, hogy ő még mindig emberi lény, akinek az élete öngondoskodást igényel, hogy értelmes módon el tudja látni gyermekeit. Nem kapzsi, ha a nagyobb javát szolgálja.
8. "Hogy vagy igazán csinálsz?”
Egy egyszerű, de nagyon erős üzenet, amely sokat segít abban, hogy a küszködő apa tudja, hogy törődsz vele, különösen egy ilyen érzékeny időszakban. „Ha megkérdezzük egy apától: „Hogy vagy, és úgy értem, hogy tényleg csinálod?” – hatásos, mert a társadalom gyakran arra ösztönzi a férfiakat, hogy csillapítsák vagy elfojtsák valódi érzéseiket” – mondja Kushnir. „Egy ilyen szöveg jelezheti azt az őszinteséget és sebezhetőség biztonságos helyek veled, és hagyd, hogy meghallgassa és elismerve érezze magát."
9. – Büszke vagyok rád, haver.
A büszkeség nagy része az apának lenni. Általában a gyerekek teljesítményére vetítik, így a küszködő apa örömmel hallja, hogy áldozatai és győzelmei nem maradtak észrevétlenül. „Az egyik legerőteljesebb dolog, amit elmondhatsz valakinek, hogy büszke vagy az általuk végzett munkára” – mondja Morin. „A legtöbb szülő – különösen az újdonsült szülők – úgy gondolja, hogy időnként nem tesz eleget a babájáért. Egy egyszerű emlékeztető, hogy ez az apa jól végzi a munkáját, még akkor is, ha egyes feladatok befejezetlenek maradnak, vagy hibákat követnek el, valóban növelheti az önbizalmát.”
10. – Bármit is érzel, az rendben van.
Az érvényesítés közös szál az összes ilyen javaslat között, és jó okkal. Az újdonsült szülők érzelmek széles skáláját élik meg, és tudatni kell velük, hogy mindegyik érvényes és jogos – ez az, amit hallaniuk kell. „Akár szomorú, szorongó, levert vagy magányos, tudassa vele, hogy ezek az érzelmek rendben vannak” – mondja Morin. „Az újdonsült szülők különösen azt gondolják, hogy állítólag mindig boldogsággal töltik el őket most, amikor megérkezett az örömcsomójuk. Az igazság az, hogy a szülői nevelés kemény, és sok érzelemmel jár. Mindegyik érvényes.”
