Meg tudod dörzsölni a hátam? Gyakori kérés, mert akinek nem feszülnek az izmai egy különösen hosszú álló, ülő, nap végén, hangsúlyozva, kergetőzés és gyerekhordás? De valljuk be, amikor beletörődünk, gyakran vétkesek vagyunk abban, hogy alig teszünk többet, mint hogy odaadjuk partnerünk egy félszeg vállszorítással, miközben a nyakunkat nyújtja, hogy megnézzük, mi van a képernyőn tőlünk. És ha mindannyian őszinték vagyunk, ez néha sikerülni fog.
De vannak más esetek, amikor tudod, hogy mi a megfelelő masszázs rendben van, és a testápolókért nyúlsz, megropogtatod a csuklóidat, és megteszed az extra mérföldet, mert a partnerednek szüksége van rá és egy jó masszázs – vagyis az, ahol kizárólag a masszázsra koncentrálunk – stresszoldó, ellazulást okozó, ajándék. Azokban az időkben érdemes tisztázni néhány alapvető dolgot – milyen nyomást kell biztosítani; milyen ütések a legjobbak – mert az utolsó dolog, amit szeretnél, hogy nagyobb stresszt és feszes izmokat hagyj rájuk, mint amikor elkezdted.
Szóval, hogyan végezhetsz egy jó masszázst, nem, egy nagyszerűt? Íme hat tipp, amelyet észben kell tartania, amikor legközelebb készen áll a dörzsölésre.
1. Hagyja, hogy partnere arccal lefelé feküdjön
Persze, megszoríthatod a vállukat és a nyakukat, amikor együtt ülsz a kanapén. De Beret Loncar, engedéllyel rendelkező masszázsterapeuta és a Body Mechanics Ortopéd Masszázs tulajdonosa szerint a masszázsok akkor a leghatékonyabbak, ha a személy arccal lefelé fekszik. Az ok egyszerű: „El akarja kerülni, hogy partnere többletmunkát okozzon azzal, hogy egyenesen ül, és saját testét kell támogatnia” – mondja.
A sima felület – például egy szilárd ágy vagy egy padló szőnyeggel vagy takaróval – ideális, és a párnák is használhatók, hogy nagyobb alapot nyújtsanak, amikor nyomást gyakorolunk. „Szeretnél mozogni” – teszi hozzá Locar. "És azt szeretné, ha a partnere semleges helyzetben maradna, hogy nyugodt maradjon."
Ha partnere terhes vagy más okból nem tud arccal lefelé feküdni, Loncar azt javasolja, hogy üljön le egy székre és dőljön. előre az asztalra, miközben a karjukat (keresztbe tett, párnaként fekve) megtámasztják a fejük, a nyakuk és a vállak.
2. Használja a megfelelő lotiont vagy olajat
A masszírozó krém és olaj a bőr hidratálására és táplálására szolgál, miközben csökkenti a súrlódást, így a masszőr kezei könnyebben mozoghatnak a bőrön. Illattól függően pedig egy kis extra aromaterápiát is adnak az élményhez. A masszőrök általában klinikai alkalmazásra használnak testápolókat, de Loncar azt mondja, hogy bármilyen testápoló vagy olaj is van otthon, az valószínűleg megfelelő a ledörzsöléshez.
„A testápolók funkciója az, hogy lehetővé tegyék a kezünknek a bőrön való csúszást” – mondja Loncar. „Tehát bármit is használ, az a személyes preferenciákon múlik.” (Eléggé különlegesek vagyunk Shea Moisture levendula és vad orchidea lotion és olaj) Ha csípőd van, egy általános testápoló krém is jól jön. Használjon egy fillér méretű mennyiséget, és menjen tovább; a párod nem egy vasárnapi sült.
3. Biztosítsa a megfelelő nyomást
A hátmasszázs nem „nincs fájdalom, nincs nyereség” helyzet. Valakinek az izmait dörzsölöd, nem pedig egy Ikea szekrényt raksz össze. A túl erős nyomás zúzódásokat és fájdalmat okozhat, míg a túl enyhe simogatás csiklandozó rohamokat okozhat. Az ideális: „A nyomás zavaró lehet, de a hátdörzsöléshez a legtöbb ember inkább egy törülköző finom kicsavarásához hasonló érintést szeretne” – mondja Loncar. "Éppen annyi súlyt keresel, hogy az izmot részlegesen összenyomja, nem pedig teljesen." Mindenki más. De kezdje a Loncar által leírt nedves törölköző technikával, majd hallgassa meg partnere jelzéseit, hogy ennek megfelelően emelje és csökkentse a nyomást, amíg el nem éri az édes pontot.
4. Fordítson figyelmet partnere jelzéseire
Masszírozás közben összpontosítson arra, hogyan reagál partnere teste. Feszülnek vagy elhúzódnak? A légzésük rendszertelenné válik? „Ezek mind annak a jelei lehetnek, hogy a nyomás túl nagy vagy túl kicsi” – mondja Loncar.
Egy jó szabály: Kombinálja a mély nyomást lassabb mozdulatokkal, ököllel, ököllel, hüvelykujjjal vagy alkarral – ezek mindegyike különböző, sajátos előnyökkel jár. A csuklón szép bordák vannak, amelyek segítségével textúrát adhatunk. A hüvelykujj lekerekített felülete ásásra használható. És a széles, lapos alkarod? Kiválóan alkalmasak nagy területek tömörítésére. Emellett Loncar szerint a stabil, széles kéz használata – például az ujjbegyek helyett – segíthet minimalizálni a nem szándékos masszázs csiklandozást.
5. Kerülje el bizonyos területeket
Valószínű, hogy ezt már tudod. De megéri ismételni. „Bármi, amiben kevés a párnázás a csonton – például a gerinc – kényelmetlen lesz, ha nyomást gyakorolnak rá” – mondja Loncar. "Megérintheti és megkerülheti őket, csak ne nyomja le őket túl erősen, mert nincs lehetőség, és véletlenül megsértheti a partnerét."
Azt is tanácsolja, hogy ne nyomjon olyan területeket, ahol sok ideg, véna vagy artéria van – például a kulcscsont feletti területeken, a borda mentén. ketrecben vagy a hónaljban – mivel a legtöbb embernél rendkívül érzékenyek, és olyan hirtelen érzéseket okozhatnak, amelyek elronthatják partnere kikapcsolódás.
6. Gyors ütések = stimuláló; Lassú ütések = nyugtató
Az olyan masszázsterapeuták, mint Loncar, iskolába járnak, hogy megtanulják a hatékony masszázstechnikák árnyalatait. Az amatőrök számára azonban néhány egyszerű mutatót javasol, amelyek segítenek irányítani a varázslatos kezeit.
"Általában a gyors ütések stimulálóak, míg a lassabbak megnyugtatnak" - mondja. "Mivel a hátnak hosszú, lapos izmai vannak, hajlamosak vagyunk hosszú mozdulatokat alkalmazni a masszázs során." Loncar szerint az „ütés” a mozgás időtartama, mielőtt ismét felemeli a kezét vagy a karját.
A hosszú ütésekhez, mint amilyenek a leghatékonyabbak a háton, folyamatos nyomásra van szükség ahhoz, hogy hatékonyak legyenek, és úgy gyakorolható, hogy a tenyerét partnere vállától a derekáig húzza. Ha partnere nagyobb kompressziót vagy közvetlenebb nyomást kér, követheti ugyanazt az utat az alkar vagy a csukló segítségével. Loncar hozzáteszi, hogy a hegyesebb applikátorok, például a könyök vagy az egyetlen ujj a húsosabb területeken használhatók a leghatékonyabban – olyan területeken, ahol elegendő izomtömeg van ahhoz, hogy belesüllyedjenek – például a csapdák és a farizmok.
Szóval megvan. Ügyeljen partnere jelzéseire, tartsa a nyomást a megfelelő helyen, és tanuljon meg néhány mozdulatot, és masszázsaira igény lesz.
