Az újdonsült apukáknak sok mindenre kell felkészülniük, és mindenféle kiigazítást meg kell tenniük, amikor a szülői nevelésbe mélyednek. De kitalálni, hogyan lehet mégis lógni más felnőttekkel, és megtanulják, hogyan kell megtörölni valaki másnak a fenekét csak gyakorlati megfontolások, amelyekre az elsős apukáknak kell összpontosítaniuk. Az újdonsült apának is lágyabb készségekkel kell rendelkeznie – olyan érzelmi készségekkel, amelyek gondolkodást és gyakorlást igényelnek.
Szerencsére engedéllyel rendelkező mentális egészségügyi tanácsadó és a szülői útmutató szerzője Egy korsó türelem egy kis szerelemmel, Dr. Rachna Buxani-Mirpuri rendelkezik azzal a szakértelemmel, hogy az új apákat olyan érzelmi készségeken vezeti át, amelyek segíthetnek nekik egészséges kapcsolatokat kialakítani partnerükkel és gyermekeikkel.
Igaz, az érzelmi készségek listája ijesztőnek tűnhet. De nem szabad ellenőrzőlistának tekinteni, amelyet ki kell tölteni. Ehelyett ez egy robusztus eszközkészlet, amelyet akkor használhatunk, amikor az ember kitalálja az egész apa-dolgot, és bőven van miből válogatni, az adott feladattól függően.
- Empátia
Az apáknak minden empátiára szükségük lesz, ahogy a gyerekek nőnek. De a jó hír az, hogy még a gyerek megérkezése előtt gyakorolhatják a perspektívát. Az apukák a kapun kívül azonnal meg tudják szeretni párjukat az érzések megértése és megosztása hogy megtapasztalják.
„A nők 70-80%-a szülés utáni depressziót vagy legalábbis „baby blues”-t fog tapasztalni, amikor megszületik” – mondja Buxani-Mirpuri. „Az első apukáknak empátiát kell kialakítaniuk partnerük iránt, aki számára ez az időszak az öröm mellett érzelmileg is kihívást jelenthet. A partnered egyszerre csinál valami szépet és ijesztőt, és neked ott kell lenned, hogy támogasd, vagy hátrébb kell állnod, amikor szüksége van rá.”
- Hála
Az újdonsült apák könnyen a szülői nevelés problémás aspektusaira koncentrálhatnak. De a hála előtérbe helyezése megváltoztathatja az apák hajlamát, és segíthet nekik meglátni másokban a jót, még akkor is, ha a többiek frusztráló, frusztráló viselkedést tanúsítanak.
- Magabiztosság
Az apukáknak meg kell találniuk azt az egészséges pontot a passzivitás és az agresszió között, amikor valakinek a családban (köztük saját maguknak) szüksége van valamire. Magabiztosan kommunikálja az igényeket, vágyakat és érzéseket oly módon, hogy mások bántalmazása nélkül befolyásolja az apákat és családok a legnagyobb esélyt az azonnali sikerre, miközben nem égetnek hidakat, amelyek hasznosak lehetnek a jövő. Új apaként az önérvényesítés jól jön a munkaadókkal vagy a tágabb családtagokkal való egészséges határok fenntartásában. A jövőben pedig az asszertivitás hasznos a tanárokkal, edzőkkel és közvetlenül a gyerekekkel való kommunikáció során.
- Elutasítási tolerancia
Függetlenül attól, hogy milyen erősek egy apa kommunikációs készségei, nem mindig kapják meg, amit akarnak. És néha ezek az elutasítások személyesnek tűnnek. Ha csökkenti mások viselkedésének és véleményének hatását az önbecsülésre, az segít az apáknak, hogy jobban érezzék magukat önmagukban és közösségükben. Ne hagyd, hogy a lényege legyen, ha a gyerekek távolságot akarnak tartani. Fontos, hogy vegyünk egy mély lélegzetet, ismerjük el, hogy csíp, majd engedjük el, mint Elzát.
- Figyelmesség
„Fontos, hogy az apák figyelmesek legyenek partnereik fizikai és érzelmi szükségleteire” – mondja Buxani-Mirpuri. A kapcsolatok kölcsönös összefüggései miatt a partner által tapasztalt változások viszont hatással lehetnek az apa fizikai és érzelmi szükségleteire. „Az apáknak figyelemmel kell lenniük partnerük és a baba érzelmeinek változásaira, valamint érzéseik megváltozására” – mondja.
- Kedvesség
A kedvesség mélyebbre hat, mint a jó dolgok megtétele. Figyelembe veszi az egyén tettei mögött meghúzódó hozzáállást és motivációkat is. A szülői nevelésben, mint minden kapcsolatban, ha könyörgően jó dolgokat teszünk másokért, az valószínűleg haragot szül.
A nemrégiben megjelent cikk a European Journal of Developmental Psychology-ban Dr. Tina Malti a Torontói Egyetemről új keretet kínál a kedvesség megértéséhez. Malti arra a következtetésre jut, hogy a kedvesség akkor táplálható, ha „… elismerjük, hogy az ön- és a más-orientált hajlamok közötti egyensúly jótékony hatással van az egészség megőrzésére, és hozzájárul a nagyobb jó … érzékenyek a fejlődésre, és … szívükre veszik az egyenlőség elvét, és fokozzák a kedvesség több oldalát mind a gyermekben, mind a környezetben.”
- Kitartás
Ha a szülőknek kevés az energiája, és nem tudnak olyan tisztán gondolkodni, ahogyan szeretnének, akkor szülői akadályokkal kell szembenézniük. A kitartás fejlesztése segít az apáknak azokat az identitás-akadályokat, amelyeken kreatívan le tudnak küzdeni, melyekre kell várni, és melyeket kerülni kell. Például, amikor egy gyerek eltalálja az elkerülhetetlent válogatós evő fázis, előfordulhat, hogy 10-15 alkalommal meg kell nekik adni egy ételt, mielőtt eldöntenék, hogy ízlik-e. És az egyetlen módja annak, hogy túllépjünk ezen a kihíváson, a türelmes kitartás.
- Bizalom
A partner kiváló személy a bizalomépítéshez. De az apáknak lehetővé kell tenniük, hogy a partnerükbe vetett bizalom átterjedjen másokra is a támogató hálózatukban. Amikor az emberek azt kérdezik, hogy hozhatnak-e ételt, vagy más módon segíthetnek-e, engedje meg. Ez egy egyszerű lépés, amely sokkal nehezebb lehet, mint amilyennek hangzik az apák számára, akik úgy érzik, be kell bizonyítaniuk, hogy nincs szükségük segítségre. De minden alkalommal, amikor elfogadják a segítséget, az apák megtanulják, hogy mások megbízhatóak és megbízhatóak.
- Önuralom
Az impulzuskontroll az egyik olyan képesség, amelyet a szülők a legszívesebben szeretnék, hogy a gyerekek megragadják. Ennek legjobb módja a viselkedés modellezése. Gondolja át, hogyan kerülheti el a zavaró tényezőket, és összpontosítsa a figyelmet az aktuális feladatra. Gondolja át, hogyan befolyásolhatják az egyéni döntések a hosszú távú célokat. És fordítson figyelmet azokra a helyzetekre, amelyek csökkenthetik a nemkívánatos viselkedések kihasználásának képességét.
- Alkalmazkodóképesség
A gyereknevelés nemcsak mindent megváltoztat, hanem állandóan megváltoztatja a dolgokat. „Álmatlan éjszakák, többletmunka a ház körül, korlátozott társadalmi interakciók és változások a a partnereddel való kapcsolat néhány olyan változás, amely a lét területével jár szülő. Semmi sem fog többé csak rólad és a partneredről szólni, és ehhez alkalmazkodnod kell” – mondja Buxani-Mirpuri.
Ez nem jelenti azt, hogy az apáknak fel kell hagyniuk a tervezéssel és a felkészüléssel. Éppen ellenkezőleg, mindig jó, ha van egy játékterv. De tudd, ha belegondolsz, szükségessé válhat egy hallókészülék felhívása.
- Érzelmi kontroll
Nem baj, ha mérges. Vagy szomorú. Vagy bármilyen érzelmet érez az ember az adott pillanatban. A kulcs az, hogy ne engedjük, hogy ezek az érzelmek eluralkodjanak másokon – különösen, ha dühösek vagyunk. Egy apa, aki könnyedén váltakozik hangulatról hangulatra, vagy látja, hogy a körülöttük lévő emberek reagálnak a temperamentum változásaira, érdemes felfedezni néhány önszabályozási gyakorlatot, amelyek segíthetnek nyugalmat találni, amikor konfliktusokkal vagy csalódás.
- Érzelmi kifejezés
Mennyi érzelmet kell egy apának irányítania? Azt is jól tennék, ha kifejeznék őket. Sok apa nehezen tudja kifejezni érzelmeit, de palackozásuk gátolhatja a partnerekkel való intimitást, és egészségtelen a pszichére. Ha az érzelmek verbalizálása túl nagy kihívást jelent, először próbálja meg leírni őket. Tanuljon meg hallgatni az érzésekre, mielőtt kifejezi őket. A dolgok papírra vetése lehetővé teszi a szülők számára, hogy a saját sebességükön dolgozhassanak, majd megosszák, ha már volt idejük rendszerezni a gondolataikat.
- Optimizmus
Bizonyos mértékig megválasztjuk, mit várunk el a minket körülvevő világtól. Azok az új apukák, akik azt kívánják, hogy önmaguk és az életük pozitívan alakuljon, átadhatják ezt a bizalmat a család többi tagjának. Ha hagyjuk, hogy a pesszimizmus megvegye a lábát, elveszíthet néhány potenciálisan megnyerhető csatát, mielőtt azok elkezdődnének.
- Kíváncsiság
Az újdonsült apák mindenféle meglepetésben részesülhetnek. A gyerekek időnként összezavarodhatnak, megzavarodhatnak, sőt, megzavarodhatnak. Hasznos fejleszteni a hajlandóságot arra, hogy megvizsgálja, miért teszik ezt a gyerekek. Még jobb, ha a legtöbbet hozzuk ki az új tapasztalatokból, és olyan környezetet teremtünk, amelyben a család tanulhat és fejlődhet, ha választ keres a gyermek által feltehető bármely kérdésre.
- Játékosság
A gyereknevelés nem csupa móka és játék, de mindkettőre rengeteg lehetőség kínálkozik. Nagyon jó komolyan venni a felelősséget. De egy családnak szüksége lesz olyan apákra is, akik tudják, hogyan kell elengedni. Élvezze a szülői nevelés szórakoztató aspektusait, és ne féljen némi vidámságot belecsempészni a családi kapcsolatokba.
„A gyermeknevelés komoly üzlet; azonban nem lehet minden munka. Ellenkező esetben a szülők általában kiégnek” – mondja Buxani-Mirpuri. „Jó szórakozást, nevetést, és élvezze azt a néhány pillanatnyi békét, amit a gondozás hektikus munkája között kap. A játékos apák pozitívan befolyásolhatják a gyermek érzelmi fejlődését, és segíthetnek felvidítani partnereik hangulatát.”
- Felelősség
Segítsen másoknak bizalmat építeni azáltal, hogy beleegyezik, hogy megtesz valamit, majd követi. A kötelezettségeknek nem kell nagyoknak lenniük. Ha megígéri, hogy elvégzi a hétköznapi feladatokat – kicseréli a következő piszkos pelenkát, vagy felvesz valamit a boltból –, lehetőséget kínál arra, hogy betartsa a szavát.
A bizonyított felelősség egyik területe, ahol a szülők küzdhetnek? Időben megjelenni. Amikor a szülők megállapodnak abban, hogy egy adott időpontban valahol tartózkodnak, lehetőségük van arra, hogy megmutassák Önnek a megbízhatóságot. Tedd ezt eleget, és a szülők megbíznak abban, hogy szükség esetén ott lesznek. Későn jelenjen meg, vagy hagyja ki teljesen, és a megbízhatósággal kapcsolatos kétségek mindig csak a felszín alatt leselkednek.
- Megértés
A világ tele versengő ötletekkel és egyedi tapasztalatokkal rendelkező emberekkel. Még így is lehetséges szigetszerű életet élni, ahol csak olyan emberekkel kerülhet kapcsolatba, akiknek ugyanazok a gondolatai, értékei és tapasztalatai. Azok az apák, akik megnyílnak a különböző perspektívák előtt, kulturális rugalmasságot ápolnak, ami kifizetődő lesz a gyerekek elfogadásában, még akkor is, ha világnézetük az idős kor előrehaladtával változik.
- Kreativitás
A ragasztószalag nem tud mindent megjavítani. A gyerekeknek gyakran egyedi kihívásai vannak, amelyekre nincs egyértelmű megoldás. A kreativitás az a helyzet, hogy nem kell minden alkalommal helyes választ adni. Egyszerűen csak az a képesség, hogy kitaláljuk, hogyan lehet a legjobban használni a rendelkezésre álló eszközöket. És rendben van, ha olyan ötleteket adunk elő, amelyek nem működnek, amíg nem találunk olyanra, amelyik működik.
- Öntudatosság
„Elengedhetetlen, hogy szem előtt tartsa saját szükségleteit, kiváltó tényezőit és stressztényezőit, amelyek megnehezíthetik, hogy az apa legyen, aki lenni szeretne” – mondja Buxani-Mirpuri. „Tanulmányok kimutatták, hogy az újdonsült apák maguk is átélhetnek bizonyos szintű depressziót. Ha tudatában vagyunk a hangulatváltozásoknak, az alvásnak, az étkezési szokásoknak és viselkedésnek, akkor szükség esetén a depressziós tüneteket kezelni tudjuk.”
Az apáknak néha magukra kell összpontosítaniuk, már csak azért is, hogy felfogják magukat, mielőtt egészségtelen szokásokat vagy attitűdöket alakítanak ki.
- Önsajnálat
Az apák nem tudják megtestesíteni mind a 25 képességet ezen a listán. Senki sem várja el tőlük. Az apukáknak tehát kezdettől fogva el kell fogadniuk, hogy hibákat követnek el, ahogy fejlődő szülői felelősségekké nőnek.
„Az önegyüttérzés azt jelenti, hogy összhangban vagyunk belső küzdelmeivel, kedvesek vagyunk önmagunkhoz, és alternatívát kínálunk a negatív gondolkodással szemben. Az apáknak meg kell bocsátaniuk maguknak azokat az időket, amikor nem te vagy az a partner vagy apa, akivé szeretnél lenni. A gyerekek pedig rugalmasságot tanulnak, amikor azt látják, hogy a szülők együttérzést tanúsítanak önmagukkal” – magyarázza Buxani-Mirpuri.
