Lefekvés ideje állítólag a pihenésről és a feltöltődésről szól, nem a dobálásról. De ha történetesen dögös vagy alvó, valószínű, hogy pontosan ez történik. Ahelyett, hogy készen ébredne, hogy szembenézzen a napi kihívásokkal, fáradt, ingerlékeny és kimerült vagy. "Jó éjszakát alvás az egyik legfontosabb dolog, amire a szervezetének szüksége van” – mondja Dr. Chris Winter, neurológus és a könyv szerzőjeAz alvási megoldás. „Nem számít, mennyit sportol és étkezik helyesen, ha nem vigyáz az alvására.”
Dr. Winter szerint azok az emberek, akik rosszul alszanak (ami nagy részünk), hajlamosak arra, hogy a hálószoba fény- és zajszintjét, figyelmen kívül hagyva a legegyszerűbb megoldást ⏤ biztosítva az ideális hőmérsékletet szundikál. És bár nincs mindenki számára tökéletes hőmérséklet, a szakértők egyetértenek abban, hogy valahol 60-67 Fahrenheit-fok az optimális az alváshoz. Csak némi kísérletezésre van szükség ahhoz, hogy rájöjjön, mi a legjobb az Ön számára.
Az egyik módja annak, hogy csökkentse a maghőmérsékletet anélkül, hogy a klímaberendezést egész éjszaka magasra kapcsolná, ha vásárol egy hűtőpárnát. Ha hajlamos vagy izzadva ébredni, vagy azon kapod magad, hogy a párnádat gyakran a hűvösebbre fordítod, akkor ez lehet a válaszod. „Keressen olyat, amely hatékonyan csökkenti a hőmérsékletet, miközben kényelmesen támogatja a fejét és a nyakát” – mondja Dr. Winter. „És különösen ügyeljen arra, hogy mivel töltik meg őket, mivel némelyikük sűrű habbal rendelkezik, amivel nagyon nehéz megnyugodni.” Leginkább a reszelt latex töltettel vagy gélpárnákkal töltött bambuszpárnákat ajánlja, beleértve ezt a hat párnát különböző típusú talpfák.
A legjobb éjszakai izzadáshoz:
Classic Brands megfordítható hűsítő gél és memóriahab párna
Ez a kétoldalas párna lehetővé teszi, hogy lefekvéskor könnyedén csökkentse testhőmérsékletét, ha fejét a hűsítő gél oldalára fekteti. És ha készen áll egy pihentető éjszakai alvásra, egyszerűen fordítsa át a memóriahabra. Tökéletes azoknak, akik éjszakai izzadásra ébrednek, vagy menopauzában lévő nőknek. Ezenkívül ez biztosítja a legtöbb nyaktámaszt a listán szereplő párnák közül.
Vásároljon most $32
A legjobb oldalsó és hasi alvókhoz:
Eredeti bambusz hűtőpárna
Ennek az Original Bamboo hűtőpárnának az a szépsége, hogy testreszabható. Van egy kis oldalzseb, amely lehetővé teszi a töltelék beállítását, amíg el nem éri a tökéletes mennyiséget. A párnahuzat hipoallergén, az aprított memóriahab pedig gyorsan elvezeti a hőt a fejedről és a nyakadról.
Vásároljon most 25 dollár
A legjobb az extra támogatást igénylő nyakak számára:
Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam párna
A párna bélése aprított memóriahab és hűtőzselé keveréke, ráncolt kialakítása pedig segít megelőzni a becsípődést. Ehelyett egy egyenletes platformot kap, amelyen megpihenheti fáradt fejét és nyakát.
Vásároljon most 70 dollár
Legjobb a hátsó alvók számára:
Bed Gear Lightning 2.0 Performance párna
Ez az a párna, amelyen Dr. Winter minden éjjel alszik. Klímaszabályzós szövetbélésbe burkolták, amely elvezeti a hőt abban a pillanatban, amikor lehajtja a fejét, és habkeveréket használ, hogy illeszkedjen a test körvonalaihoz. A tetején szellőző panelek veszik körül az egész párnát, hogy egész éjszaka biztosítsák a hűvös levegő beáramlását.
Vásároljon most 200 dollár
A legjobb hűsítő párnahuzat:
Dri-Tec Performance párnahuzat
Néha csak egy párnahuzatra van szükséged, amely segít megőrizni a hidegvéred. A Dri-Tec anyagból készült párnahuzatok gyorsan elszívják a felesleges hőt és nedvességet, míg az „Air-X hálós oldalfalak segítik a környezeti levegő áramlását”. A legjobb az egészben, hogy továbbra is használhatja kedvenc párnáját.
Vásároljon most $50
A legjobb utazási párna:
Bed Gear Travel Kit
Ez a Bed Gear utazószettje egy Dri-Tec anyagból készült, csomagolható párnát párosít a hűvösség érdekében, és egy Air-X tapaszt, amely biztosítja a friss levegő áramlását. Egy takaró és egy utazótáska is jár hozzá, így könnyű kitörni a hosszú repülőutakon.
Vásároljon most 120 dollár
A Fatherly minden termékét szerkesztőink, íróink és szakértőink egymástól függetlenül választják ki. Ha rákattint egy linkre az oldalunkon, és vásárol valamit, társult jutalékot kaphatunk.
