A menyasszonyom minden este behív, hogy bújjam be, és jó éjt csókoljak neki. Ez egy rituálé, amit elvárok és ápolok. Sokkal korábban lefekszik, mint én. Általában még legalább egy órába telik, mire elkezdek készülődni a lefekvésre, mire ő már mélyen alszik a takaró alatt. Ő is egy teljesen más hálószobában van. A folyosón alszom, körülbelül 75 méterre tőle. Reggelig nem látjuk egymást. Mi aludni külön ágyban. Azt hiszem, ez az úgynevezett "alvás válás.” Bárhogy is legyen, ez lehetővé tette számunkra, hogy jobban aludjunk – és segített nekünk kapcsolat borzasztóan.
Nem kezdtünk el külön aludni. Amikor először randevúztunk, a szenvedély nyers és vad volt. Nem volt ritka, hogy kimerítjük magunkat, majd elájulunk egy meleg, szeretetteljes ölelésben. Reggelre azonban gyakran azt tapasztaltuk, hogy helyzetünk tektonikusan eltolódott. a padlón lennék. Begurult volna a holt zónába a fal és az ágy mellett. Általában a kutyája felszámolta az ingatlanok nagy részét. Így amikor úgy döntöttünk, hogy összeköltözünk, megvizsgáltuk a külön szobák lehetőségét.
A ház elég nagy volt. Mindannyiunknak megvolt a saját különleges csecsebecséje és dísztárgya a korábbi életekből. És mindketten szerettünk aludni. Miért lenne ilyen radikális javaslat a külön szobák?
Ellen Wertmer, az igazgatótanács által okleveles családi ápolónő és a Better Sleep Council szóvivője szerint nem így van. Az „alvás válás” valójában sok pár által kedvelt megoldás, és mindent javíthat a kapcsolati elégedettségtől az általános hangulatig, mert elősegíti a minőségi alvást. „Rengeteg bizonyított előnye van az [egyedül alvónak]” – mondja, mielőtt felsorolná az alváshiányhoz kapcsolódó összes veszélyt. Fő mondanivalója: Ha működik, mit veszíthet?
Ezért próbáltuk ki. A menyasszonyommal éjjel-nappal együtt vagyunk, ha az alvási ütemezésről van szó – szó szerint. Egész éjfélig fent vagyok, ő pedig ébren van és korán, és a reggeli rutinjáról beszél. Az a néhány óra, amit mindannyian ébren töltünk – de külön – lehetőséget ad nekünk arra, hogy ellazuljunk, lenyugodjunk, és hiányozzuk egymást. Lehetőséget ad arra is, hogy elkerüljük a az ágymegosztással járó buktatók. Nem hallja a horkolásomat és fingás, és nem csapkodnak a csapkodó karjai és lábai.
„A külön alvás azt jelenti, hogy nem tud majd azonnal felborulni és együtt lenni” – teszi hozzá Wertmer. „Ez azt jelenti, hogy aktívan keresni kell egymást, ha valamelyikőtök felébred, ami segítheti a kapcsolatot.” A fizikai és verbális kommunikáció megköveteli erőfeszítés – ez lehet egy ölelés, egy csók, egy szorítás vagy egy „jó reggelt”. „Nem a tartalom számít, hanem az, hogy ezeket az összekötő helyzeteket prioritásként kezeljük” – mondta Wertmer mondja.
És ezt tesszük. Bizonyos reggelek jobbak, mint mások, mert az éjszakai elszigeteltség nem feltétlenül garantálja a jó éjszakai alvást. Rosszul ébredek, vagy ő rohan a készülődéshez, és elszalasztjuk a kapcsolatteremtési lehetőségeket. Tehát arra törekszünk, hogy legalább havonta egyszer legyen „alvás”. Általában pénteken vagy szombaton választunk egy filmet, rendelünk ételt, és tábort szervezünk a nappaliban – ő a kanapén, én pedig egy takarófészekben a padlón. Néha átlépjük a határokat, és kanalazunk, vagy kibeszélünk, de még ha nem is érintkezünk egymással, együtt vagyunk, és élvezzük egymás társaságát egy különleges alkalomnak tűnő alkalomra. Nevetünk, összebújunk, Michael Scottot idézzük. Nem veszekedünk a takarók miatt, nem akadályozzuk egymást ügyetlenül a mosdó felé vezető úton, és nem vitatkozunk azon, hogy ki horkol rosszabbul.
„A külön alvás gyakran arra készteti a párokat, hogy több szándékot öltsenek a kapcsolatukra” – mondja Wertmer. „Ahelyett, hogy egyszerűen követnénk a rutint, többet kell gondolni egymás szükségleteinek kielégítéséről. Néha ez a kis külön töltött idő felébreszti a vágyat, hogy újra együtt lehessünk. Ha az egyik partner úgy érzi, hogy a másik felelős a rossz alvásért, ez gyakran felhalmozódik neheztelés. A különálló ágyas megoldás megtörheti ezt a körforgást, és a párok ismét csapatnak érezhetik magukat.”
Ha az „alvási válás” boldogságnak tűnik számodra, annak valószínűleg a horkolás vagy az eltérő alvási ütemezés az oka. Egy friss kutatás szerint ez a két leggyakoribb alvászavar, amely miatt a párok külön ágyban szeretnének aludni OnePoll felmérés. Egyéb okok közé tartozik a túlmelegedés, a takaró dörzsölése, az arcszőrzet és a nyújtási hely hiánya. Ugyanez a közvélemény-kutatás feltárta, hogy a megkérdezett párok több mint 12 százaléka átesett már „alvásos váláson”, és 30 százalékuk nyíltan megvitatta az ötletet. Ráadásul az amerikaiak mindössze 31 százaléka gondolja úgy, hogy a sikeres kapcsolathoz közös ágyra van szükség, és 24 százalék egyetért azzal, hogy a külön alvás akár javíthat is a feszült kapcsolaton.
A menyasszonyommal kezdettől fogva közös megegyezésre jutottunk. Ez ritka, tudom. De ha az alvási válás úgy hangzik, mint valami, amit ki akarsz próbálni, Wertmernek van néhány javaslata.
„Őszintén fejtse ki az indokait” – mondja. – De mérsékeld őket néhány pozitívummal. Próbáld ki például: „Nagyon szeretek összebújni veled, mielőtt lekapcsoljuk a villanyt este, de mindig megzavarjuk egymás álmát. Egyikünk sem kapja meg a szükséges minőségi pihenést.” Az alvási szétválasztás próbaidőszaka lehet éppen az, amire szüksége van a feltöltődéshez és engedd el a tudatalatti haragod egy részét, miközben megvizsgálod, hogy az ágymegosztás hagyománya megéri-e a potenciált kimerültség.
Ha kipróbálja, néhány szemforgatásnál többet is kaphat. A menyasszonyommal nem dicsekszünk az alvási elrendezésünkkel, de a téma előkerül. És nem meglepő módon a legtöbben elkeserednek a külön ágyak gondolatán, nem is beszélve a külön szobákról.
Ez a területtel együtt jár. Ahol esélyt látunk az újraélesztésre, a kritikusok megkérdőjelezik az intimitás és a kapcsolat hiányát a kapcsolatunkban. Elfogadható. Sok pár alszik együtt. De nem vagyunk olyanok, mint a sok pár. Az elrendezésünk működik nekünk, mert tudjuk, mire van szükségünk ahhoz, hogy hatékony csapatként működjünk. Nem működne, ha egyoldalú üzlet lenne, akárcsak minden értelmes kompromisszum.
Ez azt jelenti, hogy hajnali 1:31 van, én pedig az ágyam felé megyek. A menyasszonyom órák óta az övében van.
