Alvás mindannyiunkat egyesít. Ezt mindannyiunknak meg kell tennünk, hogy tovább éljünk. Az alvás egyetemessége ellenére azonban senki sem alszik ugyanúgy. És akár a stressz miatt, sikoltozó csecsemő, túl sok éjszakai taco, a kék fény fürödni, mert nem lehet adja ki a telefont, vagy egy jól bevált alvászavar (egy becslés szerint nagyjából 40 millióan szenvednek krónikus betegségben az Egyesült Államokban), sokan közülünk küzdenek azért, hogy minőségi kiesési időt naplózzanak. Alapvetően egy álmos tömeg vagyunk.
A jó hír azonban az, hogy az alvás és az, hogy az agyműködéstől a testsúlyig mindenben segít, ez manapság új téma. Mint ilyen, tengernyi termék áll rendelkezésre, amelyek azt állítják, hogy segítenek nekünk jobb Zzz-pontszámokat szerezni, többek között agyhullám-követő éjjeli monitorok, hőmérséklet-szabályozó matracok és csúcskategóriás fehér zaj gépek. De melyik termékek érdemesek igazán?
Ennek érdekében megkerestük Dr. Chris Wintert. Neurológus, alváskutató és a szerzője Tő alvási megoldás,
„Most a vadnyugat az alvástudományról szól” – mondja Winter. „Húsz évvel ezelőtt senkit nem igazán érdekelt az alvásproblémák tanulmányozása, most úgy tűnik, mindenki erre összpontosít. Az elalvást segítő szerek robbanásszerű terjedésével sok hibás kutatáson alapul, és ócska. Mielőtt kipróbálná őket, meg kell vizsgálnia az altatók mögött rejlő tudományt.”
Ezt szem előtt tartva, íme nyolc nagyszerű alvástermék, amelyeket Dr. Winter kutatott és ajánl, hogy segítsen Önnek jobban megérteni az alvási szokásait, és javítani a pihenést.
ChiliPad kocka
Ez egy ősrégi történet: az egyik embernek melege van, a másiknak fázik, és háborút vívnak a hálószobában. Nos, a párok örökre megoldhatják a termosztát körüli csatát ezzel a praktikus eszközzel. Egyszerűen lefekteti a matracot a lepedői alá, majd beállítja az ideális hőmérsékletet. Az Ön által preferált meleg vagy hideg víz egy sor mikrocsövön keresztül kering, így egyenletes felületet biztosít, amelyen egész éjjel aludhat. „Ez fantasztikus pároknak” – mondja Winter. „Mindegyiknek lehet saját zónája aludni, és remekül lehűtheti az ágyát anélkül, hogy az egész házat szellőztetné.”
Vásárolja meg most 449 dollár
Puritan's Pride levendula spray
Számos tanulmány kimutatta, hogy a levendula pozitív hatással van az alvásra azáltal, hogy megnyugtatja az elmét és a testet. Ez egy nagyszerű mindennapi spray, és nagyszerű megoldás mindenkinek, aki gyakran utazik. Dr. Winter azt javasolja, hogy minden este permetezze ezt a párnájára otthon, majd amikor úton van valamelyik szállodában. Az agyát becsapják, hogy visszaessen az otthoni alvási szokásaiba egy felismerhető illat miatt.
Vásároljon most 6 dollár
Dodow elalvást segítő eszköz
Ez a termék télen tökéletes azok számára, akik minden éjszaka nehezen kezdenek el aludni, mert elméjük nem hajlandó kikapcsolni. Megtanítja az elmédet, hogy lefekvéskor egy dologra összpontosítson, a gyengéden lüktető kék fényre, amely az éjjeliszekrényen lévő kis Dodow alvásmetronóm eszközből árad. „Ahelyett, hogy az elalvásra gondolna, az elméje természetesen alvó üzemmódba kerül” – mondja Dr. Winter. Két üzemmódja van (nyolc perc és húsz perc), és elég kicsi ahhoz, hogy utazásokon elvigye.
Vásároljon most 60 dollár
Thim Ring
Ezt az alváskondicionáló programot úgy tervezték, hogy lefekvéskor abbahagyja a gondolkodást, így egyszerűen elsodródhat. De még mélyebbre is megy. Az ujjára helyezi az eszközt, és lefekvéskor gyengéden pulzál, és megkívánja, hogy minden alkalommal mozgassa az ujját, amikor még ébren van. Ha erre összpontosít, a gondolkodás megy, képes kikapcsolni az agyát. Ha elalszik, a rendszer finoman rezeg az első alvási órában, hogy részlegesen felébredjen Ön (a legtöbb ember nem emlékszik rá reggel), ami miatt sodródsz a különböző szintek között alvás. Idővel a tested kondicionálódik, hogy mélyebb álomba merüljön, és ott is maradjon. A rendszer a telefonon lévő alkalmazással is szinkronizálni fog, így nyomon követheti az előrehaladást az idő múlásával.
Vásároljon most $199
Muse Brain Sensing fejpánt
Ha Ön egyike azoknak, akik a nap végén nehezen tud lenyugodni majd Dr. Winter azt javasolja, hogy lefekvés előtt próbálja ki a meditációt a Muse System segítségével. Felveszi a fejpántot, amely érzékelőkön keresztül követi az agy elülső lebenyének aktivitását. Ezután veszi ezeket az adatokat, és elküldi egy alkalmazásnak a telefonon, amely fejhallgatón keresztül visszajelzést ad a fülében. Többféle kültéri hangkép közül választhat (strand, esőerdő, sivatag stb.). Minél aktívabb az elméd, annál aktívabbak a háttérzajok, és ahogy elméd ellazul, a hangok is annál aktívabbak. Grafikonokkal és diagramokkal is nyomon követi az előrehaladást, így láthatja a különbséget.
Vásárolja meg most $179
Country Spoon Montmorency Red Tart Cherry Juice koncentrátum
Dr. Winter számos professzionális sportcsapattal dolgozik együtt, hogy javítsa a teljesítményüket azáltal, hogy javítja az alvást, és egy dologban, úgy tűnik, mindannyian egyetértenek, a fanyar cseresznyelé elfogyasztása lefekvés előtt. A gyümölcslé számos tanulmány kimutatta, hogy magas gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és magas melatoninszintet tartalmaz. Csak egy kis pohárra van szüksége, hogy érezze a hatást. Ez a koncentrátum lehetővé teszi, hogy saját adagját ízlése szerint keverje össze.
Vásároljon most $27
Marpac Dohn hanggép
Miközben Dr. Winter azt javasolja, hogy az emberek csendes szobákban aludjanak, azt is felismeri, hogy a házastársak horkolnak, az autók dudálnak, és a világ forog. Amikor hatékonyan el kell fojtani a bosszúságot, Winter a Mad Men korszak óta működő hanggép mögé helyezi a súlyát. Két sebessége van, és lehetővé teszi a hang és a hangerő beállítását az Ön igényei szerint.
Vásároljon most 45 dollár
Soraa egészséges izzók
A jó alvás egyik legnagyobb ellensége a világítás, amivel körülvesszük magunkat, mivel ez arra utasítja szervezetünket, hogy ébrenléti hormonokat termeljen. Ezek a Soraa hosszú élettartamú LED izzói segítenek megállítani az őrületet. Úgy tervezték, hogy teljes megvilágítású környezetet hozzon létre kék fény nélkül (ugyanaz, ami a képernyőinkről sugárzik, mint amiket bemutattunk hogy ébren tartsunk) fényesen világítanak, és lehetővé teszik, hogy otthonában olyan zónákat alakítson ki, ahol eltöltheti a lefekvés előtti néhány órát lazítás. Winter azt javasolja, hogy helyezze el őket a hálószobába, a fürdőszobába és minden olyan helyre, ahol lazíthat.
Vásároljon most 19 dollár
