nem tud aludni? Nem vagy egyedül. Nem is közel. A National Sleep Foundation szerint egy átlagos felnőttnek 7-9 órányi szilárd anyagra van szüksége alvás teljesen működőképes emberi lényként működni. Az örökké kimerült szülők számára ez valami kegyetlen kozmikus viccnek tűnik. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az új szülők nem kapják meg elegendő alváshoz hat év, miután gyermekük megérkezik. Ennek ellenére nincs olyan mágikus képlet vagy varázslat, amely megmutatná a szülőknek, hogyan alszanak többet és hogyan maradjanak elaludva.
Az kulcsok a tényleges pihentető shuteye megszerzéséhez eléggé nyilvánvalóak, ha látszólag elérhetetlenek is, amikor ingázásokkal, ebédcsomagokkal, házi feladatokkal és a valós élet hangjaival foglalkozik. A National Sleep Foundation azt javasolja, hogy a szülők ragaszkodjanak az ütemtervhez, tartsanak lefekvés előtti rituálét, naponta gyakoroljanak kényelmes matracok és párnák, lefekvés előtt kapcsolja ki az elektronikát, és legyen sok koffeintől és piától, ami hatással lehet alvás.
Többet látni: A legjobb lepedők az ágyához
„Szükséged van egy levezető rutinra. Lefekvés előtt betettem a telefont a fürdőszobába. Nyugalomra van szüksége, így bármi, amit megtehet, segít. Ez nagy probléma a szülők számára” – mondja Allswell elnöke Arlyn Davich. „Szóval sok esztelen tévét nézek teázás közben, a telefonom nélkül. Ettől még inkább esztelen állapotba kerülök. A hálanaplók segítettek nekem a múltban.”
Egy másik fontos alvásfokozó: tartsa hűvös környezetét – tanácsolja Dr. W. Christopher Winter, alvásszakértő és a Charlottesville Neurológiai és Alvásgyógyászati Klinika.
„A helyiségnek 65 fokosnak kell lennie. A testhőmérsékletet az ágyneművel akarod szabályozni, nem pedig azzal, amit viselsz, ezért vegyél fel légáteresztő, könnyű ruhát” – mondja Winter. „Csomagolja össze takarókat, amelyek fel- és leszállhatnak. És tegye a szobáját olyan csendessé és sötétebbé, amennyire csak lehet.
Alvásszakértőkkel beszélgettünk olyan termékekről, amelyek valóban segíthetnek az alvásban (például egy maszk) és dolgokról amelyek inkább felhajtás, mint segítség (például az illóolajok, amelyeknek lehetnek előnyei, de semmi határozott). Íme néhány kiválasztott termék, amely mögött a szakértők, a Fatherly szerkesztői és az alvásprofik állnak.
Ezek a fejtetők a márka saját fagazdaságairól betakarított latexből készülnek. Tehát tudja, hogy jó forrásból származik. A meglévő matrac tetejére ül, és az alvási preferenciáitól függően két keménységi opcióban kapható.
Ha alvás közben izzad, fektessen be ebbe a hűtőborításba. A héj eukaliptuszból készült, amely nem zárja be a hőt. És ebben jól érezheti magát: az eukaliptuszt Ausztria és a Cseh Köztársaság megújuló erdőiből szüretelik.
Ez a luxus, mégis megfizethető alvómaszk mindkét oldalán lélegző, sima eperfa selyemből készült. Ez az alvómaszk abszolút sötétedést biztosít, ami ideális az alváshoz, míg a hipoallergén selyem távol tartja a száraz levegőt. Könnyen állítható, és tökéletes útközbeni alváshoz, például repülőn.
Ez a puha pamut pizsama melegen tart, anélkül, hogy nyomasztónak érezné magát. Ráadásul pont a megfelelő mértékben nyújtják.
Soha nem fog minőségi aludni, ha nem fektet be egy minőségi matracba. Ez tökéletes, ha hajlamos felforrósodni éjszaka a zselés hűtőrétegének köszönhetően. A memóriahab olyan érzést kelt benned, mintha lebegnél, és tartós és tartós lesz.
Ez az óra lehetővé teszi, hogy elaludjon a relax légzés funkcióval, és természetes módon ébredjen fel színes napfelkeltével. Hét természetes hangot vagy fehér zajt játszik le, és hangszóróként szolgál, így lejátszhatja saját zenéit. Tetszése szerint testreszabhatja a kijelzőt.
Ez a párna furcsán néz ki. Ez nem. Segíti a gerinc helyes beállítását, így nem ébred fel fájdalommal. És enyhíti a fejen és a nyakon nehezedő nyomást. Van egy bemélyedés a fej számára, hogy segítse a légutak nyitva tartását, és két bemélyedés a fülek számára, hogy csökkentse az arcra nehezedő nyomást.
Soha nem fogsz találni ennél több luxus ágyneműt. Szuperpuhák, légáteresztőek, és olyan érzések, mint egy meleg ölelés.
Ezzel az intelligens hőmérséklet-követővel a hálószobáját állandóan 65 fokon tarthatja. Könnyen beállítható, és működik okostelefonjával, valamint Alexával és Google Asszisztenssel. Konzisztens hőmérsékletet kap, bosszantó ingadozások nélkül, mivel speciális szobaérzékelőkkel rendelkezik.
TNincs az a varázslatos illat, amely nyolc órára kiütné az embert (amiről egyébként is tudunk), de a nyugtató Aera segít legalább annyira lenyugodni, hogy készen álljon az ágyra. Letöltöd az alkalmazást, előre beállítod az otthonodban kívánt illatszintet, és beállítod az ütemezést. Így tehát, amikor a lepedők közé mászkálsz, legalább a hálószobád nyugodt illatú lesz, és ezt a különleges illatot az alváshoz fogod társítani.
A Fatherly minden termékét szerkesztőink, íróink és szakértőink egymástól függetlenül választják ki. Ha rákattint egy linkre az oldalunkon, és vásárol valamit, társult jutalékot kaphatunk.
