Alvás edzés, a művészet tanítani a babát, hogy önálló alvóvá váljon (nincs szükség szülői nyugtatásra), akkor a legjobb, ha ez csapatmunka. „Amikor elkezdi eltávolítani a baba külső alvó mankóját, legyen szó szoptatásról vagy alvásról. cumit szívva vagy ha ringatnak, gyakran kapunk könnyeket” – mondja Dr. Sarah Mitchell alvástanácsadó és a Helping Babies Sleep alapítója. „És bár racionálisan megérted, miért, mégis nagyon nehéz megtenni halld a babád sírását.” Az alvástréning partnerével való megosztásának legnagyobb előnye tehát az érzelmi támogatás lehet. És ennek az érzelmi támogatásnak az a ereje, hogy nagyobb valószínűséggel maradnak a szülők összhangban van az alvástréning módszerével, ami végső soron mindenki számára megkönnyíti az alvástréninget, főleg baba.
Mitchell azt is tanácsolja ügyfeleinek, hogy az, ha apa erősen részt vesz az alvástréningben, titkos fegyver lehet. „A legtöbb csecsemő erősebb megnyugtató kapcsolatban áll az anyával, mint az anyával, aki gyakran a legtöbb szoptatást végzi” – mondja Mitchell. "Amikor az alvásmankó eltávolításán dolgozik, és az apa jön be, hogy ellenőrizze, a baba általában rövidebb ideig fog sírni."
ÖSSZEFÜGGŐ: Gyakori mítoszok az alvástréningről
Azoknak a szülőknek, akik szeretnének megosztani az alvástréninget, a kutatási fázissal kell kezdeniük, amely a vártnál nagyobb részt vehet, mivel olyan sok különböző alvástréning módszerek kint. A „csak egyet válassz” pedig nem visz messzire. Sok alvástanácsadó egyetért abban, hogy a választás nagyon személyes, és figyelembe kell vennie a szülők temperamentumát, valamint a baba temperamentumát.
Egy jó módja annak, hogy a szülők csapatként könnyebben belekezdjenek az alvási edzésbe, ha megállapodnak egy lefekvés előtti rutinban a baba számára – például etetés, fürdés, lekvár, ölelkezés és meseidő (igen, még az újszülöttek is szeretik a történetet a te hangod miatt) – majd váltogasd meg, hogy melyik szülő fektesse le a babát. éjszaka.
A formális alvástréning már négy hónapos korban elkezdődhet, amikor a baba idegrendszere kifejlődött elég az önmegnyugtatáshoz, és amikor a baba ésszerűen elvárható, hogy hosszabb ideig aludjon éjszaka. A választott alvástréning módszertől függően különböző módokon oszthatja el a felelősségeket. Egyes szülők váltogatják az „ügyeleti” éjszakákat. Mások két műszakra osztják az éjszakát: az a szülő veszi át az első éjszakai műszakot, aki nem az alvási rutint végezte. Mások Mitchell titkos fegyverét használják, hogy apát éjszakai ellenőrző szolgálatra állítják.
TÖBB: Hogyan aludjunk el a „Cry it Out” módszerrel
Bárhogyan is osztja meg a felelősséget, Mitchell gyengéden emlékezteti, hogy a szülők eltérőek lehetnek abban, hogy milyen hangokra vannak hangolva. Vannak tudományos bizonyítékok, amelyek alátámasztják az „anya füleit”, amelyek úgy tűnik, hogy felébresztik az anyát, ha a baba inkább gurgulázik, vagy lehetővé teszi, hogy gyorsabban és figyelmesebben ébredjen, amikor a baba sír. Vannak olyan kutatások is, amelyek szerint a nőket és a férfiakat különböző éjszakai hangok zavarják. Általában egy csomó oka van annak, hogy az egyik szülő a baba hajnali 2:00-as nyüzsgésére ébredhet, míg a másik nem. Ezek változhatnak attól, hogy az egyes szülők milyen alvási szakaszban voltak, és milyen munkanapot töltöttek mindegyik szülő. Ne feledje, hogy ezeknek szinte semmi köze ahhoz, hogy az „ügyeletes” szülő ne akarja húzni a súlyát. A legjobb forgatókönyv szerint hamarosan mindenki jobban fog aludni, miután elkezdődik a tag-team alvástréningje. Minden másra van párterápia.
