Alvás edzés a szülők által használt technikákra utal segítsen a babának megtanulni elaludni, és visszaaludni, miután felébredt az éjszaka közepén. Több ezer van könyvek az alvástréningről, és amint azt a Google keresése is tanúsítja, végtelennek tűnő információ érhető el az interneten. Bár a túl sok információ jobb, mint az információ hiánya, mindez kissé elsöprő, különösen a számára alváshiányos újdonsült szülők. Nem meglepő módon gyakori kérdés a gyermekorvosoknak és a gyermekalvás tanácsadóknak, hogy mi az legjobb alvástréning módszer a babámnak?
OLVASS TOVÁBB: Atyai útmutató az alváshoz
Mielőtt megpróbálná megválaszolni ezt, Molly Mills gyermekápolónő, gyermekalvás tanácsadó és a The Mama’hood nevű támogató csoport alapítója azt mondja, hogy tegyen egy lépést hátra. „Először is fel kell ismernünk, hogy kultúránk, társadalmunk mekkora nyomást gyakorol babáink alvására” – mondja Mills. Rámutat arra, hogy a legjellemzőbb kérdés, amit az újdonsült szülőknek feltesznek a babájukkal kapcsolatban, a „Hogy van”. alszik?’ Az üzenet itt az, hogy a jól alvó baba egyet jelent a jó alvással baba. Mills arra oktatja az új szülőket, hogy kezdjék el az alvástréninget azáltal, hogy megszüntetik ezeket az irreális – és végső soron stresszes – elvárásokat arról, hogy milyen jól kell aludnia a babának. „Akárcsak a séta, amely életkorok széles skálája között történik, a baba átalussza az éjszakát, amikor a baba fejlődésileg készen áll az éjszakai alvásra” – mondja Mills.
Addig is vannak olyan dolgok, amelyeket a szülők megtehetnek annak érdekében, hogy a négy hónapos és idősebb csecsemőket jobb alvási szokásokra ösztönözzék, és elkezdjék az egészséges alvási szokások megtanítását. Szinte minden alvástréning módszerben közös az a javaslat, hogy nyugtató hatást fejtsenek ki lefekvés előtti rituálék. Lehetnek olyan egyszerűek, mint egy fürdő, egy altatódal vagy mese. (Ha lefekvés előtt kijelöljük az állásidőt, az felnőtteknél is jól működik).
ÖSSZEFÜGGŐ: 3 hónapos baba alvása: 5 dolog, amire a szülők számíthatnak
De visszatérve az eredeti kérdéshez, hogy melyik alvástréning a legjobb a babámnak, Mills szerint a válasz valóban anyán és apán múlik. Egyes szülők számára a „kiáltás” értelmes, mások számára kínzásnak tűnik. A spektrum másik végén a „nincs könny”, a módszerek zseniálisnak tűnnek egyes szülők számára, mások számára pedig óriási időpocsékolás. Mills azt tanácsolja, hogy az alvástréning egy olyan terület, ahol nem árt, ha megéri, és olyan módszert választ, amely megfelel a családjának. Tehát mindaddig, amíg nem félsz valami mást kipróbálni, ha az nem működik.
Néhány további bevált gyakorlat Mills számára, hogy segítsen dönteni arról, hogy milyen típusú alvástréning a legmegfelelőbb Önnek és babájának:
Milyen típusú alvástréning a legjobb a baba számára?
- Általában nem adunk elég időt magunknak arra, hogy megtaláljuk azt, ami nekünk működik. Tervezze meg, hogy két hétig ragaszkodik egy technikához, mielőtt abbahagyja.
- A fejlődési növekedés nagyon gyorsan megy végbe az első évben, és minden jelentős mérföldkő, a fogvágástól a járni tanulásig, megzavarja a baba alvását. Ne essen pánikba; ez attól függetlenül megtörténik, hogy milyen alvástréning módszert használ.
- A következetesség az egyik legnehezebb dolog az alvástréningben. Főleg, ha az éjszaka közepén van, és kimerült vagy kétségbeesett. Adjon magának egy kis szünetet, ha nem tartja magát mindig a tervhez. Ezzel együtt, ha legtöbbször nem tud ragaszkodni az alvási edzéstervhez, előfordulhat, hogy ez nem a megfelelő terv az Ön és családja számára.
- Nincs olyan alvástréning módszer, amely mindig tökéletesen működne. Készülj fel arra, hogy kihúzd azt, ami neked működik, és eldobod, ami nem.
- Nem számít, milyen jól megy az alvástréning, a babáknak vannak rossz éjszakái. Tanuld meg felismerni őket ilyennek.
- Tekintse meg babája napközbeni alvási ciklusait, és tanulja meg a fáradtságát jelző jeleket. Nem mindig intuitívak. Például néhány csecsemő énekel, búg és gurgulázik, amikor álmosak. Ez segíthet az éjszakai problémák egy szakértővel történő megoldásában.
