A fogantatástól az egyetemig a szülői útnak nincs olyan szakasza, amely ne járna némi stresszel. Ha a bevált módszerek – whisky, némi testmozgás, más országba költözés és névváltoztatás – nem működnek, érdemes megfontolni a meditációt.
Andy Puddicombe tudja, hogy ezt a javaslatot elvetheti, mert a buddhistáknak, a megköveztetett egyetemistáknak vagy a magukat buddhistának gondoló egyetemistáknak szól. Ezért alkotott Headspace, egy alkalmazás, amely lefordítja a meditáció alapelveit egy sor hozzáférhető gyakorlattá, megfosztva minden New Age konnotációtól. Az elmúlt néhány évben, bizonyítékokat találtak a kutatók hogy a meditáció mindenben segíthet a megnövekedett érzelmi kapacitástól a termelékenységig, de ha még mindig szkeptikus, fontolja meg Puddicombe törzskönyve: 10 évet töltött buddhista szerzetes képzéssel Nepálban és Tibetben, mielőtt visszatért szülőhazájába, Angliába. bohóc főiskola. Jól olvastad.
Amellett, hogy a mindennapi életben a meditáció legkedvesebb és legmeggyőzőbb szószólója, akivel valószínűleg találkozni fog, Puddicombe szintén újdonsült apa – ez a tapasztalat bebizonyította, hogy a Headspace mögött meghúzódó ötletek valószínűleg hasznosabbak a szülők számára, mint bárki más. Mindent elolvashat az új könyvében,
1. Carve Out 10 Minutes A Day „Ez nem egy óra. Nem kell keresztbe ülni, nincs tömjén vagy hippi sztereotípia, ami elriasztja az embereket” – mondja Puddicombe. Napi 10 percet ajánl, reggel, ha hintázni tud, és csak egy csendes, kényelmes ülőhely kell. Igaz, ez nem kis dolog egy szülő számára, de az egyik nagyszerű dolog abban, hogy megfosztjuk a New Age látszatát a meditációtól, hogy senki sem ítélhet el, ha a dobozon teszed.
2. Ne aggódj az elméd megtisztulása miatt Az egyik leggyakoribb tévhit a meditációval kapcsolatban az, hogy abba kell hagynod a gondolkodást, ami elbátortalaníthatja a kezdőket, mert alapvetően lehetetlen. De Puddicombe technikája nem a gondolkodás megállításáról szól; arról van szó, hogy vissza kell lépni és „megfigyelni”. „Amikor elkezdtem, hagyományos formában edzettem, és nagyobb hangsúlyt fektettem az elme elcsendesítésére – magyarázza –, ez egy rémálom volt. Aztán egy tibeti iskolába kezdtem, ahol mindent felkarolnak. Nem arról van szó, hogy elszakadsz az életedtől; bármi is történik veled, ezt vidd be a meditációdba."
Az egyik nagyszerű dolog abban, hogy megfosztjuk a New Age látszatát a meditációtól, hogy senki sem ítélhet el, ha a dobozon teszed.
3. Turn All That Noise Into A PracticePuddicombe úgy írja le technikáját, hogy az út szélén ül, és nézi az elhaladó autókat – az autókon gondolatok és érzelmek. A cél az, hogy jól érezze magát az autók közeledésének és eltűnésének láttán, elismerve őket anélkül, hogy elvonnák a figyelmüket. Ily módon „amikor megtapasztaljuk ezeket a gondolatokat vagy érezzük ezeket az érzelmeket a mindennapi életben, jobban el tudjuk engedni őket” – magyarázza. „Nem arról van szó, hogy immunisak legyünk az érzelmekkel szemben; arról van szó, hogy ne sodorjon el ez az elme, amely azt csinál, amit csak akar. Ez egy valódi készség, amelyet bárki elsajátíthat."
4. Értsd meg a használati esetet A szülői nevelés egy csoda, a legkifizetődőbb dolog, amit valaha is teszel, bla, bla, bla. A bizonytalanságokat is mindennél jobban feltárja, mióta megpróbálta elveszíteni a szüzességét, mert lehetetlen teljesen elmenekülni attól a félelemtől, hogy esetleg királyi módon elrontja. „Könnyű elönteni az aggodalom, a frusztráció vagy a bűntudat – új szülőként az érzelmek koktélja van” – mondja Puddicome. "A meditáció arról szól, hogy megtanulunk pihenni a bizonytalanságban."
[Youtube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ expand=1]
