A gyerekeidnek valószínűleg nem kellene okostelefonnal rendelkezniük. De ha mégis, akkor jó eséllyel szenvednek nomofóbiától, attól tartanak, hogy mobileszköz nélkül maradnak. Az okostelefon-függőség aligha vicc. A szórványos jelentések azt sugallják, hogy egyesek öngyilkosságra választották ahelyett, hogy megválnának a mobileszközeiktől, és egy addiktológiai terapeuta nemrég azt mondta, hogy okostelefont adni a gyerekeknek olyan, mint „adott nekik egy gramm kokaint.” Ez kétségtelenül riasztó idézet, de az okostelefonok interakciói által elindított dopamin jutalomciklus vitathatatlanul veszélyes. Még a körültekintőbben megfogalmazott figyelmeztetéseket kínáló szakértők is azt állítják, hogy az okostelefon-függőség ugyanolyan alattomos lehet, mint más nem fizikai függőség(gondoljon: kényszeres szerencsejáték vagy vásárlás).
De honnan tudja a szülő, hogy mi a különbség az egészséges, elkötelezett gyermek, aki megfelelően használja iPhone-ját, és egy kezdő okostelefon-függő között? Ki mondja meg, hogy saját okostelefon-használatunk kényszeres-e, vagy egyszerűen olyasmi, amit órákon át szívesen csinálunk? Szerencsére létezik egy módszer az okostelefon-függőség mérésére, és otthon is kipróbálhatja. Az Iowa Állami Egyetem kutatói
Ismerje meg a Nomophobia Scale-t
Tegye fel gyermekének a következő kérdéseket (vagy válaszoljon rájuk saját maga). Minden kérdésre adott válaszát 1-től 7-ig (egyáltalán nem értek egyet) értékelje, és adja össze a pontszámát. A 20 és 60 közötti pontszám semmi ok az aggodalomra. Az Iowa államban végzett tanulmány azonban azt sugallja, hogy a 61-100 „mérsékelt nomofóbiát” jelez, és a 101-től 120-ig terjedő pontszám aggodalomra adhat okot.
- Kellemetlenül érezném magam, ha nem férnék hozzá folyamatosan az információkhoz az okostelefonomon keresztül.
- Bosszankodnék, ha nem tudnék információt keresni az okostelefonomon, amikor szeretném.
- Ha nem tudom elérni a híreket (pl. események, időjárás stb.) az okostelefonomon, az idegessé tenne.
- Bosszankodnék, ha nem tudnám használni az okostelefonomat és/vagy annak képességeit, amikor szeretném.
- Az okostelefonom akkumulátorának lemerülése megijesztene.
- Ha kifogyna a kreditem, vagy elérném a havi adatkorlátomat, pánikba esnék.
- Ha nem volt adatjelem vagy nem tudtam wifire csatlakozni, akkor folyamatosan ellenőriztem, hogy van-e jelem, vagy találok-e wifi hálózatot.
- Ha nem tudnám használni az okostelefonomat, félnék attól, hogy elakadok valahol.
- Ha egy ideig nem tudnám ellenőrizni az okostelefonomat, vágyat éreznék, hogy ellenőrizzem.
Ha nem lenne nálam az okostelefon…
- Aggódnék, mert nem tudtam azonnal kommunikálni a családommal és/vagy a barátaimmal.
- Aggódnék, mert a családom és/vagy a barátaim nem tudtak elérni.
- Ideges lennék, mert nem tudnék SMS-eket és hívásokat fogadni.
- Aggódnék, mert nem tudtam tartani a kapcsolatot a családommal és/vagy a barátaimmal.
- Ideges lennék, mert nem tudhattam, hogy megpróbált-e valaki megfogni.
- Aggódnék, mert a családommal és a barátaimmal való állandó kapcsolatom megszakadna.
- Ideges lennék, mert elszakadnék az online identitásomtól.
- Kényelmetlen lennék, mert nem tudnék naprakész lenni a közösségi médiával és az online hálózatokkal.
- Kínosan érezném magam, mert nem tudtam ellenőrizni az értesítéseimet a kapcsolataim és az online hálózataim frissítéseiért.
- Aggódnék, mert nem tudtam ellenőrizni az e-mail üzeneteimet.
- Furcsán érezném magam, mert nem tudtam, mit tegyek.
Tehát a gyerekem teljes függő. És most?
Lisa Strohman klinikai pszichológus szerint az okostelefon-függőség kezelésének kulcsa – akár a gyermeke, akár a sajátja – a határok felállítása. mondta Pszichológia ma. Azt javasolja a gyerekeknek, hogy ne tartsák magukkal az okostelefonjukat az ágyban, hogy ne fejezzék be estéjüket, és ne pöccintéssel kezdjék a napot. Amikor személyesen szocializálódik, kemény és gyors, telefon nélküli politikát javasol. Azt javasolja, hogy távolítsa el az alkalmazásokat, és kapcsolja ki azokat a zajokat és zümmögéseket, amelyek túlságosan felhívják gyermeke figyelmét a mobileszközére.
Ha a probléma nagyon súlyossá válik, a szülő még azt is fontolóra veheti, hogy elvegye az okostelefonját, vagy időkorlátokat állítson fel a használathoz, és naponta csak néhány perc vagy óra mobiltelefon-használatot engedélyezzen. Mindazonáltal, ha Ön vagy gyermeke 120 körüli helyezést ért el a nomofóbia skálán, most itt az ideje, hogy feloldja okostelefonja kötelékeit.
