Az önbecsülés nem jelent nagy problémát a részvételi trófeákról leszokott Millenárisok számára. Mondjon el, amit akar az Y generációról – ha akarja, okolja őket a golf haláláért vagy az avokádó pirítós elterjedéséért –, de nem hiányzik belőlük az önbecsülés, és ez valójában jó dolog. Bár az irreális önbizalom undorító lehet, az önbecsülés általában jobb mentális egészséghez vezet és jobb személyes eredményeket. Hogy az említett, a büszkeség nem feltétlenül örökölhető és a szülőknek joguk van aggódni amiatt, hogy kevésbé ambiciózus gyermekeik esetleg alacsony önértékeléstől szenvednek.
Szerencsére van erre pszichometriai teszt. A Rosenberg Önbecsülési Skála 1965-ben fejlesztették ki, és mindössze 10 egyszerű kérdéssel diagnosztizálja a gyermekek és serdülők alacsony önbecsülését. Végezze el a tesztet otthon, és talán még azelőtt észleli az alacsony önbecsülést, hogy az valódi probléma lenne.
A Rosenberg Önbecsülési Skála
Kérje meg gyermekét, hogy válaszoljon a következő kérdésekre: Egyáltalán nem értek egyet (0), Nem értek egyet (1), Egyetértek (2), Teljesen egyetértek (3), majd számolja össze a pontszámát. Fordítsa meg a pontozási eljárást (egyáltalán nem értek egyet=3; Teljesen egyetértek=0) a 3., 5., 8., 9. és 10. kérdésnél. A maximális pontszám 30, ami elég egészséges önbecsülést jelez, és a legtöbb ember 20 feletti pontszámot ér el. A 15-nél alacsonyabb érték alacsony önbecsülést jelez.
- Úgy érzem, értékes ember vagyok, legalábbis egyenrangú másokkal.
- Úgy érzem, számos jó tulajdonságom van.
- Összességében hajlamos vagyok azt érezni, hogy kudarcos vagyok.
- Én is olyan jól tudok csinálni dolgokat, mint a legtöbb ember.
- Úgy érzem, nincs sok mire büszkének lennem.
- Pozitívan viszonyulok magamhoz.
- Összességében elégedett vagyok magammal.
- Bárcsak jobban tisztelhetném magam.
- Persze időnként haszontalannak érzem magam.
- Időnként azt gondolom, hogy egyáltalán nem vagyok jó.
A gyerekem 15-nél alacsonyabb pontszámot ért el… Segítség!
Először is, ne reagálj túl. Ezt a tesztet klinikai körülmények között kell elvégezni, és képzett szakemberek végzik. Az Ön nappalija nem klinikai állapot, és Ön nem szakember. Tehát ha Ön és gyermeke egyetért abban, hogy az alacsony önbecsülés nem probléma, valószínűleg nincs miért aggódni.
Ha azonban önértékelési problémát gyanított, azért végezte el a tesztet, mert az alacsony pontszám kiemelheti probléma, amit kezelni kell. Az alacsony önértékelésű emberek gyakran tapasztalnak depressziót és szorongást. Agressziót mutathatnak, vagy elfogadhatják a visszaélést; rosszul teljesíthetnek az iskolában, és elkerülhetik a kihívásokat, mert félnek a kudarctól. Az alacsony önértékelés megnehezíti a barátságok és a romantikus kapcsolatok fenntartását, és ahhoz vezethet, hogy gyermeke sok szabadidős tevékenységet elkerül.
Röviden: Ha gyermekednek alacsony az önbecsülése, érdemes a figyelmedet – és érdemes megpróbálni megjavítani.
Tehát hogyan javítsuk ki?
Ha az alacsony önbecsülést egy mögöttes pszichológiai probléma, például a depresszió okozza, vannak gyógyszerek és kognitív terápiák, amelyek segíthetnek. De a legtöbb esetben az alacsony önértékelésen orvosi beavatkozás nélkül is lehet segíteni. Ha gyermekének negatív önértékelése van egy bizonyos területen, próbálja meg megkérdezni tőle, milyen bizonyítékok támasztják alá ezt a gondolkodást, és hogy mások szerint ez igaz-e. Ez segíthet kiszűrni a pontatlan, diszfunkcionális gondolatokat, amelyek alacsony önbecsüléshez vezetnek. Gyermeke úgy is megpróbálhatja eloszlatni ezeket a mérgező gondolatokat, hogy naplóba írja őket, így kevesebb időt tölt a feje körül zörgéssel. Az is segít, ha egy-két győzelmet aratsz olyan területen, ahol gyermeked valószínűleg sikeres lesz.
De a cél nem az, hogy a gyerekeidet túlságosan magabiztos bunkóvá változtasd. Az önbecsülés egy egyensúlyozó cselekedet. „A jó és egészséges önbecsüléssel rendelkező emberek képesek jól érezni magukat olyannak, amilyenek, értékelni tudják saját értékükre, és büszkék a képességeikre és teljesítményeikre” – írja John Grohol pszichológus, alapító nak,-nek Psych Central. "Azt is elismerik, hogy bár nem tökéletesek és vannak hibáik, ezek a hibák nem játszanak elsöprő vagy irracionálisan nagy szerepet az életükben vagy a saját önképükben."
A szerkesztő megjegyzése: Ezt a cikket javítottuk annak tisztázására, hogy a Rosenberg Önértékelési skálán számos kérdést „fordított pontozással” kell értékelni a helyes pontszám eléréséhez. Apa megbánja a hibát.
