Termelékenységi tippek szülőknek

Lehet tudni Charles Duhigg mint a Pulitzer-díjas írója számára A New York Times. Vagy mint az a srác, aki megtanított arra, hogy változtass a szokásaidon A szokás ereje. De az új könyvében Okosabb, gyorsabb, jobb, Duhigg mindenkivel beszélt a fúróoktatóktól a mögötte álló kreatív csapatig Fagyott hogy rájöjjek, hogyan csinálták a szart.

Ha Sziszüphosz a modelled a termelékenység szempontjából ("Hé ember, ő kapta azt a sziklát a dombon, minden egyes nap!”), szüksége lehet néhány termelékenységi tippre. Duhigg feltárta azt a tudományt, ami mögött meghúzódik, hogy a világ legproduktívabb emberei hogyan határoznak meg fontossági sorrendet, fókuszálnak, hoznak döntéseket és motiválnak, míg mi, többiek azon fáradozunk, hogy reggelente megtaláljuk a hozzáillő zoknit.

„A legsikeresebb emberek azok, akik nem hagyják, hogy pusztán reaktívak legyenek” – mondja. "Megállás nélkül reaktívak vagyunk, de ők ezeket a kontemplációs eszközöket használják a döntéshez."

Tehát hogyan állíthatja be ezeket a proaktív rendszereket, hogy okosabbá, gyorsabbá és jobbá tegye családját (vagy legalábbis a 3-ból kettőt)? A sebesség az alábbiakban olvasható:

Határozza meg helyesen a termelékenységet
„Ez az a képesség, hogy kevesebb stresszel, küzdelemmel és pazarlással végezd el az Ön számára fontos dolgokat” – mondja Duhigg. Valószínűleg azt gondolta, hogy a stresszt, a küzdelmet és a pazarlást keddnek hívják, de mint kiderült, néhány ember (még ha gyerekes is!) átvághatja a BS-t, és a célra összpontosíthat. „Kiválasztod, hogy mi számít igazán számodra, és ezeket a dolgokat áldozatok vállalása nélkül végezd el. Számomra ez az, hogy reggel felöltöztessem a gyerekeimet, és az iskolába menet beszélgessek velük.”

Az 5 (vagy 6, vagy 7…) Miért
Duhigg látta, hogy az egyik oszlopa Kaizen, a japán üzleti gyakorlat, segíthet családja kollektív fenekének gyorsabb kijuttatásában. „Az 5 miértet” fejlesztette ki Sakichi Toyoda a Toyota Motor Corp. számára, és a lényeg az, hogy akár egy kisgyermek, ha folyamatosan azt kérdezi, hogy „miért”, akkor a probléma gyökeréhez jut. Ez így működik:

Mint egy kisgyerek, ha folyamatosan azt kérdezed, hogy „miért”, akkor a probléma gyökeréhez jutsz.

„A feleségemmel mindig is szerettünk volna családi vacsorát vacsorázni, de túl későn értünk haza” – mondja Duhigg. „Miben kell változtatnunk? Túl későn érünk haza. Miért érünk túl későn haza? Azt akarom mondani, hogy korán elmegyek az irodából, de amikor leülök délután 5 órakor, e-mailjeim vannak, és van még két-három egyéb dolgom. Miért van ez a sok munka a nap végén? Közvetlenül az első találkozás előtt munkába állok. Miért érek későn dolgozni? Mert reggel 8:30-kor indulunk. Miért tart ilyen sokáig az öltözködés? Mert ruhát kell választani. Miután végigment a kiváltó ok elemzésén, rájöttem, hogy kapcsolat van a reggeleim és a családi vacsora között, ezért új tervet dolgoztunk ki. Most a fiúk kirakják a ruháikat [előző este], és azonnal felveszik őket.”

Tedd értelmessé az ész nélküli házimunkát
„A produktív emberek rájöttek, hogy ha házimunkát teszel bele a választásba, az egy módja annak, hogy te irányítod, és sokkal könnyebb motiválni” – mondja Duhigg. "Ha [egy házimunkát] egy értelmesebb célhoz tudsz kapcsolni, akkor sokkal könnyebb elkezdeni."

Például utál füvet nyírni. De ha a fűnyírás eredménye az lett volna, hogy a gyereknek edzeni helyet biztosítson az esetleges futballkarrierhez (és megköszönve amiért mindent kaszáltál egy érzelmes meccs utáni sajtótájékoztatón), akkor könnyebben átvészeled az egészet rákfű.

A teendőlisták írásának helyes módja
„Régebben így írtam: A listám alján a hosszú távú célok szerepelnének; nagy dolgokat szerettem volna elvégezni. A tetején van néhány egyszerű dolog. Vagy olyan dolgokat írok, amiket már megtettem. Amikor pszichológusokkal beszéltem, azt mondták, hogy ez rossz út. Ez inkább a hangulat javítására szolgál, mint a termelékenységre.”

A termelékenység érdekében ezeket a nagy, fontos célokat helyezze a csúcsra, majd a könnyebb győzelmeket. A listán szereplő minden egyes célhoz használjon valami ún OKOS (Speciális, Mérhető, Elérhető, Releváns, Időhöz kötött) kritériumok. Ha Ön Pulitzer-díjas New York Times rovatvezetője, a lista tetején olyasmi szerepel, mint a következő könyve befejezése. Duhigg elmagyarázza, hogyan alkalmazta a SMART-ot: „Mit kell tennem? Másfél órát kell félretennem. 3 vagy 5 szakértőt hívjak? Felhívok 5 szakértőt, és találok egyet, aki nagyszerű történetet ad majd nekem. Hogyan tudom kikapcsolni az e-mailemet? bezárom a számítógépemet. Megtalálja a megfelelő célt, amelyre összpontosíthat egy csomó dolog helyett."

Íme egy gyors példa arra, hogyan működhet a SMART az Ön számára, ha gyermeke fürdetése előtt szeretne hazaérni:

• Különleges: Többet leszel ezen a héten, mint Mr. Bubble.
• Mérhető: Ezt a héten legalább 3-szor fogod lehúzni.
• Elérhető: Nem érsz haza, mert nem mondasz nemet egy 16:30-as találkozóra. A) áthelyezheti az értekezletet. B) Hívás az autóból. C) Lépjen ki, és gyújtsa fel az irodáját.
• Ide vonatkozó: Ez a helyes dolog? Szereted a PowerPoint prezentációkat, vagy nézed, ahogy a gyerek kuncog?
• Időhöz kötött: Mikor van jó idő? Azonnal? Igen, azonnal jól hangzik.

Képzelje el a napját, mielőtt elkezdi
Csakúgy, mint egy olimpiai síző, ha elképzeled, hogy nyersz (ahelyett, hogy emberi hógolyóként zuhansz le a hegyről), könnyebben elérhető egy cél. „Mentális modelleket építek” – mondja Duhigg. „Ez arról szól, hogy történeteket mondjunk el magunknak arról, hogy mit várunk el. 10 percet töltök azzal, hogy elképzelem, milyen lesz a napom. Segít élesíteni a fókuszt. Szinte tudatalattival tanítja meg, hogy mire kell összpontosítania, és mit hagyjon figyelmen kívül."

Azt is mondja, hogy a gyakorlat lehetővé tette számára, hogy napközben jobban fókuszáljon. Ez azt jelenti, hogy ha egy munkatársnak üzleti vonatkozású kérdése van, felkeresheti. Arról akarok beszélni, hogy milyen jó Schwimmer Dávid benne van A Nép vs. O.J. Simpson? Mondd meg nekik, hogy várják meg a Flavia gépezet mellett, amíg befejezi a seggfejezést.