A mentális szívósság és rugalmasság fejlesztése megkívánja az agyunk újraképzését, hogy pozitívabban gondolkodhassunk, és változtassunk minden olyan impulzuson, amely eltéríti a problémákra való reagálásunkat. Ebben a könyvben Dr. Rick Hanson pszichológus végigvezeti az olvasókat a reziliencia tudományán, és a pozitív pszichológiára támaszkodik, mielőtt felvázolja a mentális szívósság növelésének 12 alapvető sátrát. Ha kedves, magabiztos, intelligens útmutatót keres, amely segít kiszűrni a negatív gondolatokat, fogalmazza meg újra gondolkodni és kevésbé önkritikussá válni – ez döntő lépés a nagyobb mentális szívósság felépülésében – ez kiváló útmutató.
Ez a könyv hasonló a fentiekhez, de kissé munkafüzetesebb megközelítést alkalmaz. Karen Reivich és Andrew Shatte, mindketten ellenállóképességi edzők, lebontják a mentális keménység tudományát, és CBT-alapú technikákat alkalmazva gyakorlatias lépéseket kínálnak az olvasók képességének fejlesztésére. Bár a felhasznált anekdoták némelyike nem mindenki számára hasznos, a könyv ereje abból adódik, hogy a A szerzők felhatalmazzák az olvasókat arra, hogy leküzdjék negatív impulzusaikat, és stratégiákat kínálnak a visszapattanáshoz. A könyv elején található kérdőív segít az olvasóknak felmérni, mennyire ellenállóak a találatokkal szemben Az önismeret és a benne található magyarázatok inkrementális lépéseket kínálnak a nagy és nagy problémák kezelésére kicsi.
Nem a nagy, elsöprő változások azok, amelyek segítenek leküzdeni a kiégést, nagyobb kontrollt szerezni, valamint rugalmasságot és mentális keménységet építeni. A korábbi olimpikon Bonnie St. John és a vezetői tréner, Allen P Haines inkább a kisebb módosításokról vitatkoznak. napi rutinjukba, ami átirányíthatja agyukat, hogy jobban reagáljon a csapásokra, és segítsen mindannyiunknak dolgozni és élni egy kicsit okosabb. Itt gyakorlati módszereket térképeznek fel az újrafókuszálásra, alaphelyzetbe állításra, átkeretezésre, frissítésre és megújításra, kutatási háttérrel. Ha kezelhető változtatásokat szeretne alkalmazni a mindennapi életében, ez egy útmutató az Ön számára.
Kicsinyítettebb nézetet keres a reziliencia fontosságáról? Fontolja meg a rugalmasságot: Miért pattannak vissza a dolgok. Ebben a szerzők mindent megvizsgálnak a korallzátonyoktól és a chicagói bandatagoktól az olajfinomítókig és a városokig azt tervezi, hogy betekintést nyújt arra, hogy egyes emberek, iparágak és lények miért térnek vissza a nehézségekből, míg mások miért nem. Ez egyáltalán nem önsegítő könyv. Sok szakpolitikai beszéd és átfogó elképzelés folyik a fenntarthatóságról és a fejlődésről. De sokat kínál arról, hogyan néz ki a rugalmasság számos területen. És érzékelteti, hogyan néz ki kis és nagy léptékben.
Mi az a Grit? Angela Duckworth szerint a grit „arról szól, amit egyes kutatók „végső aggodalomnak” neveznek – egy olyan célt, amely annyira törődik Önnel, hogy szinte mindent, amit tesz, megszervez és értelmet ad. És az őrület rendületlenül kitart e cél mellett. Még akkor is, ha leesel. Még akkor is, ha elrontod. Még akkor is, ha a cél felé haladva megtorpan vagy lassú. Duckworth díjnyertes könyve kötelező olvasmány mindenkinek, aki szeretné megérteni, miért egyesek kudarcot vallanak, mások pedig sikerrel járnak, mi kell ahhoz, hogy újra felálljanak a kudarcok után, és hogy a kitartás és a szenvedély létfontosságú a legyőzéshez akadályok.
Előfordulnak kudarcok. Az számít, hogyan reagálunk rájuk. A hosszú távú kapcsolatban élő párok, a katonaság tagjai, a vezérigazgatók és a papok tanulságai alapján Brene Brown azokat a közös jellemzőket vizsgálja, amelyek segítenek az embereknek kilábalni a kudarcokból és ellenállóbbá válni. Könyvét három részből álló folyamatra bontja, amelyet számonkérésnek, dübörgésnek és forradalomnak nevez, és felvázol egy gyorsbillentyűk nélküli utat, amely segít az olvasóknak a kudarcok átgondolásában.
Ez egy könyv a sportolókról. Jim Afremow tanácsadó és mentális játékedző bemutatja azokat a mentális készségeket és stratégiákat, amelyeket a felső szintű játékosok használnak a legjobb teljesítmény érdekében. De a leckék az ajánlatokból, beleértve a légzésszabályozást szorongás esetén, az önálló beszéd fontosságát, a fókuszálás módját – és arra összpontosítva, ami a kezedben van, az erő pozitív megerősítések és még sok más – betekintést nyújtanak abba, hogy a saját meccseik élén álló sportolók hogyan maradnak mentálisan kemények és kitartóak, amikor számít.
