Jalan ke depan setelah pasangan atau pasangan mengalami depresi atau telah terdiagnosis depresi sulit untuk dilihat dan lebih sulit untuk diikuti. Ada garis tipis antara mencari tahu bagaimana membantu istri atau suami yang depresi dan menjadi mendukung atau menjadi sombong dan bertindak sebagai terapis mereka. Ada juga risiko memperburuk kondisi atau menciptakan siklus menyakiti diri sendiri secara emosional.
Berapa banyak dari diri Anda yang harus Anda berikan kepada pasangan Anda untuk mendukung, dan berapa biaya sebenarnya jika Anda melupakan diri sendiri dalam prosesnya? Faktanya adalah ini: Hidup dengan pasangan dengan depresi bukan tidak mungkin, tetapi pertanyaan tentang bagaimana mendukung seseorang dengan depresi tanpa membahayakan ikatan lain adalah rumit. Ada banyak pertanyaan. Beberapa kekurangan jawaban, tetapi – dan ini adalah lapisan perak tertipis – kebanyakan tidak.
Namun, sebelum mencari jawaban, penting untuk mendapatkan konteks. Yang paling penting di sini datang dalam bentuk fakta:
“Beberapa gejala depresi tidak jauh berbeda dari kepribadian orang tersebut secara keseluruhan,” kata Dr. Michael Dulchin, seorang psikiater yang berspesialisasi dalam depresi orang dewasa. “Kadang-kadang itu hanya memperburuk beberapa ciri kepribadian yang mendasari mereka, dan membuat mereka berperilaku dengan cara yang sudah tidak disukai pasangan mereka.” Di lain waktu, kata Dulchin, a Suami atau istri dengan depresi tampak menjadi orang yang sama sekali berbeda ketika mengalami episode depresi.
Sebelum seseorang dapat membantu seseorang dengan depresi, mereka perlu memahami bagaimana orang itu memanifestasikan gejalanya.Mereka juga perlu memastikan orang tersebut benar-benar depresi. Depresi bukan hanya kesedihan yang berkepanjangan. Ini adalah diagnosis klinis dan harus dibuat oleh dokter. Mitra dapat membantu proses itu dengan menjadi jeli, tetapi mereka tidak boleh memberi label itu pada orang yang mereka cintai (kecuali jika mereka dilatih untuk melakukannya).
Tanpa bernapas di leher mereka, orang yang peduli harus mencatat setiap perubahan dalam cara tidur pasangannya, nafsu makannya, atau emosinya. Mereka sendiri yang tahu kapan perilaku pasangannya berubah. Ada juga apa yang disebut "masa depan yang dipersingkat", yaitu ketika seseorang mulai fokus secara eksklusif pada masa depan yang dekat, daripada rencana yang mungkin jauh, seperti liburan. Ini menunjukkan bahwa orang tersebut sedang melalui hadiah yang begitu besar dan menyedihkan sehingga mereka tidak dapat melihat masa lalunya.
Dulchin merekomendasikan untuk melihat depresi, cara menangani depresi, dan episode depresi melalui pendekatan tiga tingkat. “Orang adalah apa yang mereka rasakan, apa yang mereka pikirkan, dan bagaimana mereka memilih untuk bertindak,” kata Dulchin. “Seorang pasangan yang berbicara dengan pasangan yang depresi menanyakan bagaimana perasaan mereka, bagaimana mereka berpikir tentang bagaimana perasaan mereka, dan kemudian berkata, 'Mari kita bersama-sama memutuskan bagaimana Anda akan bertindak, berdasarkan dua hal itu.'”
Bahkan jika pasangan yang depresi merasa seperti sampah, dan tahu mengapa mereka merasa seperti sampah, penting untuk melakukan percakapan itu dan mengambil tindakan berdasarkan percakapan itu, permintaan khusus apa pun yang muncul, dan rekomendasi ahli. Ada perilaku suportif lainnya yang melampaui dialog terbuka dan pemantauan perilaku. Menantang pasangan untuk sesekali melakukan hal-hal yang mungkin sulit membantu mereka menjaga dunia mereka tetap terbuka. Tampaknya berlawanan dengan intuisi — tetapi mendukung seseorang yang mengalami depresi seringkali berarti mendorong mereka untuk melakukan hal-hal yang membuat mereka takut.
“Ketika seseorang adalah takut dan kewalahan, di satu sisi, Anda ingin mengatakan, 'Anda tidak harus pergi ke pesta malam ini karena Anda merasa tidak enak badan. Jangan memaksakan diri.’ Di sisi lain, Anda tidak ingin mengatakan itu lagi, dan lagi, dan lagi, sampai seseorang tidak memiliki kehidupan sosial dan tidak diundang ke pesta.”
Itulah yang disebut oleh Dr. Dulchin sebagai membiarkan hidup seseorang “menjadi lebih kecil.” Dengan kata lain, tidak apa-apa untuk punya waktu untuk saya, tetapi waktu saya tidak bisa setiap saat, karena isolasi itu akan menambah masalah depresi. Itu juga tidak akan membantu pasangan mendorong diri mereka sendiri untuk mengalami hal-hal bahkan jika mereka mungkin tidak merasa hebat.
Dan kemudian ada masalah menjaga diri sendiri saat mereka mendukung pasangan. Ini sangat penting karena depresi dapat, dan telah, hubungan yang hancur. Ini adalah prioritas.
“Jika Anda memiliki suami yang benar-benar mendukung dan peduli yang melakukan lebih banyak dengan anak-anak, dan banyak untuk istrinya, dia mungkin mengabaikan sendiri,” jelas Dr. David Schrecker, seorang psikiater yang berpraktik yang mengetahui dari pengalaman bahwa ini adalah gangguan yang tidak dapat dipertahankan. situasi. Suami yang istrinya didiagnosa depresi, katanya, harus tetap berusaha membahagiakan diri sendiri. Hubungan seharusnya tidak berpusat pada penyakit atau kesusahan. Juga, konsekuensi dari tidak melakukannya bisa drastis.
“Pasangan bisa menjadi sedih dan stres dan marah terhadap pasangan mereka. Jelas, itu tidak akan membantu apa pun, ”kata Schrecker. “Melakukan terlalu banyak adalah masokis, dan pada gilirannya, itu menyakiti semua orang. Menemukan keseimbangan itu penting.”
Seperti kemitraan apa pun, akan selalu ada memberi-dan-menerima. Dan di mana saja pernikahan yang sehat, tidak peduli kesehatan mental salah satu pasangan, kedua pasangan perlu fokus pada diri mereka sendiri, sehingga mereka dapat secara efektif fokus pada satu sama lain dan memberikan dukungan yang mereka butuhkan.
Kedua dokter setuju bahwa ada risiko pasangan merasa tidak mampu ketika suami atau istri mereka mengalami episode depresi atau didiagnosis. Dulchin mengatakan bahwa keterampilan seorang psikiater merasa tidak memadai, tetapi mengetahui untuk tidak terlalu khawatir, karena tidak peduli seberapa keras seseorang mencoba untuk mendukung pasangannya, atau bersabar, itu bisa memakan waktu lama sebelum semuanya menjadi "lebih baik."
Meskipun terkadang sulit bagi suami untuk berkomunikasi, Schrecker menekankan bahwa itu sangat penting. “Banyak pria mengalami masa sulit dan sering menutup diri. Mereka selalu ingin memperbaiki keadaan. Sulit bagi mereka untuk hanya duduk dan mendengarkan ketika seorang wanita berbicara tentang perasaannya, ketika itu bisa sangat membantu.”
