Rutinitas dan ritual penting bagi keluarga. Mereka memberi kita rasa identitas, keamanan, dan rasa memiliki. Dan rutinitas yang tepat bekerja untuk memberikan hal yang sama untuk anak-anak kita. Orang tua yang konsisten seringkali merupakan orang tua yang baik.
Rutinitas harian terbaik tidak harus rumit atau ketat. Bahkan, kehadiran mereka dalam hidup kita hanya mengingatkan kita bahwa kita masih memiliki rasa kontrol di tengah kegilaan mengasuh anak, pernikahan, dan berusaha untuk tetap tenang. Kami menantikan mereka. Bahkan jika kita tidak tahu persis kapan mereka datang, mereka membantu kita mengingat mengapa kita bangun setiap hari. Meskipun beberapa dari mereka mungkin tampak konyol, itu adalah fungsi dari tujuan kita yang lebih besar, memberi kita momen kejelasan, kedamaian, dan ketenangan yang bermanfaat bagi seluruh keluarga kita.
Kami berbicara dengan 15 ayah yang semuanya berbagi rutinitas sehari-hari yang membuat mereka menjadi orang tua yang lebih baik, lebih terpusat, atau lebih terlibat. Beberapa ringan dan konyol. Lainnya mendalam dan sentimental. Tetapi semua ritual ini membantu para pria yang mengamatinya tetap hadir dan membumi sebagai ayah dan suami.
Saya Berolahraga Selama Satu Jam Sebelum Semua Orang Terbangun
Sebagai seorang ayah, rutinitas olahraga pagi saya membantu saya tetap membumi. Sebelum keluarga bangun, saya memiliki 'waktu ayah' yang berharga untuk berlatih, fokus, melepaskan tenaga, dan siap 100% untuk menghadapi tugas sehari-hari saya. Mengambil satu jam atau lebih setiap hari untuk diri saya sendiri membantu pertumbuhan saya, secara pribadi dan profesional. Saya merasa lebih baik sebagai pribadi. Dan kemudian saya dapat mencurahkan waktu yang lebih berarti untuk keluarga saya. Aspek manajemen waktu, dan memiliki keseimbangan yang tepat, sangat penting bagi saya untuk menjadi orang tua yang lebih baik, dan saya menemukan bahwa melakukan satu hal pada satu waktu secara efektif lebih baik daripada melakukan banyak hal dengan buruk.” –alain, Ottawa, ON, Kanada
Saya Memberi Makan Hewan Kami
“Saya pecinta alam yang hebat. Tempat favorit saya adalah halaman belakang kami. Kami punya pohon, kolam, dan semua jenis satwa liar. Ritual pagi saya adalah mengeluarkan makanan untuk semua hewan yang datang berkunjung. Saya akan mengisi semua pengumpan burung – kami memiliki sekitar sepuluh. Kemudian, saya mengeluarkan beberapa jagung pecah untuk rusa, tongkol jagung untuk tupai, dan biji bunga matahari dan kacang untuk yang lainnya. Sungguh perasaan yang menyenangkan, berada di luar sana sementara semuanya tenang dan tenteram, dan hanya menunggu semuanya bangun. Ketika saya berjalan kembali ke rumah, saya segar dan berenergi, dan siap untuk memulai hari saya di tempat yang baik.” - Andy, 39, Michigan
Saya Mengatur Ulang Pikiran Balap Saya dengan Permainan Kata
“Tantangan terbesar saya sebagai orang tua dan suami adalah mengatasi kecemasan saya sendiri. Otak saya selalu berjalan satu juta mil per menit, dan itu membuat kehadiran dan tetap fokus menjadi sangat sulit. Melalui terapi, saya telah belajar bahwa itu baik untuk mengalihkan perhatian saya untuk 'mengatur ulang' pikiran-pikiran balap itu, dan saya menemukan permainan kata ini disebut Kryss yang sepertinya melakukan trik. Ini seperti permainan teka-teki silang / pencarian kata / gambar kombinasi yang membutuhkan waktu sekitar 10 menit untuk dimainkan. Jadi saya biasanya bermain satu putaran di pagi hari, dan satu putaran saat saya pulang kerja. Sore hari adalah waktu saya untuk dekompresi, keluar zona, dan bersiap-siap untuk berkonsentrasi pada keluarga saya untuk sisa malam itu. – Rudy, 39, Florida
Saya Menulis Di Jurnal Saya
“Saya ayah baru dari seorang bayi perempuan yang cantik. Saya selalu menjadi satu untuk menuliskan pemikiran saya di atas kertas jadi, ketika saya menjadi seorang ayah, saya memutuskan untuk membuat jurnal untuk mencatat pengalaman saya sebagai orang tua baru. Saya pikir saya akan melakukannya hanya selama satu tahun tetapi ternyata dengan mengingat apa yang terjadi dengan keluarga hari itu memungkinkan saya merenungkan hal-hal yang dapat saya lakukan lebih banyak atau lakukan secara berbeda. Jadi itu menjadi ritual harian yang sangat produktif.” - Stefanus, Georgia
Saya Berjalan-jalan Selama Satu Jam dengan Istri Saya
“Kami cukup beruntung memiliki orang tua saya yang tinggal dekat sehingga setiap malam, saya dan istri saya mengantar anak-anak ke tempat mereka dan kami berjalan-jalan di sekitar lingkungan. Memiliki ritual harian kami ini telah memungkinkan saya untuk menjaga percikan itu tetap hidup bersama istri saya, jauh dari tanggung jawab orang tua dan tuntutan bisnis dan pekerjaannya. Selama perjalanan selama satu jam ini, kami hanya fokus pada kami dan hubungan kami. Ini memungkinkan kami untuk tetap terhubung dan lebih selaras satu sama lain. Itu telah memperdalam cinta kami satu sama lain dan menjadikan kami mitra yang lebih baik dalam mengasuh anak.” - Thomas, Toronto, ON, Kanada
Saya Memiliki Waktu Satu-satu Dengan Setiap Anak Saya
“Keluarga adalah hal terpenting dalam hidupku. Itu datang sebelum hasrat, tujuan pribadi, dan pengejaran bisnis saya. Istri dan anak-anak saya menginspirasi dan membuat saya tetap membumi pada saat yang sama. Sebagai seorang ayah, saya percaya penting untuk memiliki waktu berduaan dengan anak-anak saya, jadi saya bergaul dengan mereka secara terpisah selama satu jam setiap hari. Anak-anak saya berusia 18, 14, dan 2 tahun, jadi Anda hanya dapat membayangkan bahwa mereka memiliki minat yang berbeda-beda. Rutinitas saya sekarang adalah membuat makan malam dengan putri sulung dan satu-satunya, saya bermain video game dengan putra saya yang berusia 14 tahun, dan kemudian membacakan cerita pengantar tidur anak bungsu saya sebelum membawanya ke tempat tidur. Ini adalah ritual yang membuat saya tetap membumi, dan terlibat dalam kehidupan anak-anak saya.” -Yurii, California
Saya Memberi Diri Saya Pembicaraan Semangat Pagi
“Anak laki-laki saya sudah dewasa sekarang (21 dan 24). Tetapi satu hal yang akan saya katakan membantu saya menjadi orang tua yang lebih baik dalam hal ritual harian adalah obrolan pagi. Sebuah semangat berbicara untuk diriku sendiri, yaitu. Saya pikir banyak orang tua menetapkan standar yang sangat tinggi untuk diri mereka sendiri. Mereka mencoba melakukan segalanya dan keras pada diri mereka sendiri ketika mereka tidak mampu melakukan jutaan dan satu hal untuk anak-anak dan rumah dan pekerjaan mereka. Saya tidak terkecuali. Tetapi selama bertahun-tahun, saya telah belajar untuk lebih ramah pada diri sendiri, dalam bentuk pembicaraan yang jujur. Selama saya ada di sana untuk istri dan anak-anak saya, dan saya menafkahi mereka, saya baik-baik saja dengan itu.” - Daniel, California
Saya Membuat Sarapan Untuk Keluarga Saya
“Ini semua dimulai tahun lalu ketika pandemi melanda dan saya mulai bekerja dari rumah. Istri saya masih harus pergi ke kantor beberapa kali seminggu jadi saya menawarkan diri untuk membuat sarapan untuk keluarga. Reaksi senang dia dan putra saya ketika mereka mencium bau daging asap saat mereka memasuki dapur atau melihat bentuk panekuk yang menyenangkan yang saya buat benar-benar memberi saya dorongan. Sudah lebih dari setahun, dan sekarang membuat sarapan sudah menjadi ritual harian yang saya nantikan. Kami memulai ikatan pagi sebagai sebuah keluarga sebelum kami masing-masing melakukan hal kami sendiri dan waktu itu sendiri sangat berharga.” - James, California
Saya Melihat “Pedoman Pemilik” Keluarga Kami Setiap Pagi
“Ritual saya adalah memprioritaskan kembali sistem pendukung untuk keluarga kami. Saya sangat percaya pada layanan yang membebaskan waktu sepanjang hari, seperti pengiriman bahan makanan. Jadi, untuk memastikan istri saya dan saya menempatkan anak-anak kami di atas semua prioritas bisnis kami, kami harus menjaga jadwal. Ini adalah Google Doc yang kami sebut sebagai 'Manual Pemilik'. Kami juga menggunakan saluran Slack untuk berkomunikasi secara khusus tentang prioritas ini. Kedengarannya sangat banyak, tetapi saya secara konsisten didorong oleh semua Ayah yang saya lihat di taman bermain pada Sabtu pagi dan semua Ibu yang saya lihat bersepeda gunung sendiri. Saya pikir ini berarti bahwa kita bergerak lebih dekat ke pengasuhan yang adil dan waktu untuk diri kita sendiri.” - Craig, 43, Colorado
Saya Memberikan Pelukan 20 Detik untuk Istri dan Anak Perempuan Saya
“Saya membaca di suatu tempat bahwa waktu yang ideal untuk berpelukan adalah 20 detik. Itu seharusnya menjadi panjang yang sempurna untuk pelukan untuk melepaskan semua bahan kimia positif di otak Anda, atau sesuatu seperti itu. Ritual saya adalah memberikan pelukan 20 detik kepada istri dan dua anak perempuan saya setidaknya sekali sehari. Tidak hanya bagus untuk kedekatan fisik, tetapi kita akan sering berbicara dengan cepat atau mengatakan hal-hal konyol saat kita berpelukan. Itu selalu membuat saya merasa baik, bahkan jika saya mengalami hari yang buruk. Tiga pelukan 20 detik berarti saya terhubung kembali dengan keluarga saya selama satu menit setiap hari, yang sepertinya tidak lama. Tapi itu cukup untuk mengingatkan saya betapa saya mencintai mereka, dan apa yang penting tentang menjadi seorang suami dan ayah.” - Neil, 40, Arizona
Saya berdoa
“Setiap malam, saya berdoa. Saya tidak akan menyebut diri saya seorang pria yang secara tradisional religius. Saya dibesarkan sebagai Katolik, tetapi mulai membentuk identitas agama saya sendiri setelah lulus kuliah. Pada dasarnya, saya menggunakan waktu tepat sebelum saya tertidur untuk berbicara dengan kekuatan saya yang lebih tinggi, menenangkan diri, dan merenungkan hari saya. Dalam hal menjadikan saya ayah dan suami yang lebih baik, berdoa membuat saya merasa lebih damai. Ketika saya damai, masalah tampaknya lebih mudah diselesaikan, saya menemukan diri saya menjadi lebih perhatian, dan saya dapat memprioritaskan keluarga saya dengan lebih jelas. Saya meminta kekuatan, dan mengucapkan terima kasih atas semua berkah saya, dan saya pikir ini adalah ritual yang membantu saya tetap fokus pada apa yang penting dalam hidup saya.” - Chris, 46, Ohio
Saya melakukan jabat tangan rahasia dengan anak-anak saya
“Kedua putra saya dan saya memiliki jabat tangan rahasia yang kami lakukan sebelum kami meninggalkan rumah untuk memulai hari-hari kami. Biasanya saya berangkat kerja sebelum mereka berangkat sekolah, tapi terkadang mereka memukuli saya sampai keluar rumah. Hal terakhir yang kami lakukan sebelum mengatakan 'Aku cinta kamu' adalah jabat tangan rahasia kami. Saya membuat satu dengan masing-masing anak laki-laki saya, dan itu sudah menjadi ritual harian kami selama bertahun-tahun. Kami telah menambahkan hal-hal kecil di sana-sini, tetapi rutinitasnya tetap sama. Itu mengingatkan saya pada apa yang saya sukai tentang menjadi seorang ayah. Ini adalah ekspresi fisik dari ikatan yang saya miliki dengan putra-putra saya, dan saya pikir itu adalah pengingat terbaik tentang betapa pentingnya untuk tetap hadir dalam hidup mereka.” - Anthony, 41, Pennsylvania
Saya Mandi Pagi
“Saya orang mandi. Selalu begitu. Jadi, untuk memulai hari saya, saya bangun sekitar 30 menit lebih awal dari orang lain dan berendam di bak mandi. Yang saya tahu adalah itu santai. Rumah sepi. Air hangat dan gelembungnya menenangkan. Saya akan menyalakan lilin beraroma. Dan aku hanya bisa memejamkan mata dan bernafas. Ini pada dasarnya seperti bermeditasi. Saya mencoba untuk tidak memikirkan apa yang harus saya lakukan hari itu, atau apa yang membuat saya frustrasi dari hari sebelumnya. Ini adalah pengalaman sensorik yang sangat menenangkan yang membantu saya menjalani hari, daripada berlari, dan itu membantu saya untuk lebih hadir dan penuh perhatian dengan keluarga saya.” - Jon, 35, New York
Aku SMS Ibuku
“Saya sangat beruntung ibu saya masih hidup. Dia mengalami kecelakaan mobil yang mengerikan hampir 10 tahun yang lalu, dan seharusnya sudah meninggal. Saya mengirim sms kepadanya setidaknya sekali sehari hanya untuk mengatakan, 'Aku mencintaimu, Mama.' Terkadang dia akan menjawab, 'Aku juga mencintaimu' dan itu saja untuk hari itu. Di hari lain kita akan mengobrol tentang hal-hal acak. Dan terkadang kita akan melakukan percakapan yang sebenarnya. Ibuku adalah pengingat konstan bahwa sesuatu yang Anda cintai dapat diambil dari Anda tanpa peringatan. Jadi pertukaran teks sederhana itu membuat saya menjadi ayah, suami, dan orang yang lebih baik – dan anak – dengan membantu saya ingat betapa bersyukurnya saya untuk keluarga saya, dan betapa beruntungnya saya dapat menghargai mereka setiap hari.” – Adam, 38, Oregon
Saya Membaca Kalender Lelucon Harian Saya
“Ini konyol, tapi saya suka kalender lelucon harian saya. Saya sudah memilikinya sejak saya pertama kali pindah sendiri, dan itu adalah sesuatu yang membantu saya membangun rasa normal setiap hari. Seperti itu adalah sesuatu yang bisa saya kendalikan, dan saya nantikan. Sebagian besar lelucon itu mengerikan, tetapi saya merasa sangat berhasil ketika saya tertawa – atau memutar mata – dan merobek selembar kertas. Seperti ini adalah awal resmi saya untuk hari ini. Itu sendiri membantu saya masuk ke 'mode ayah / suami', dan anak-anak saya mendapatkan tendangan dari beberapa lelucon. Ini hal kecil, sungguh, tapi itu adalah bagian besar dari hidup saya.” - Jimmy, 37, Massachusetts
Saya Menyentuh Istri Saya
“Saya kenal sesama ayah dan suami yang pergi berhari-hari tanpa menyentuh istri mereka secara fisik. Mereka hanya ada di ruang yang sama, tanpa kontak fisik apa pun. Ini meniup pikiran saya. Jadi saya membuat poin untuk benar-benar menyentuh istri saya setiap hari. Terkadang itu pelukan penuh. Terkadang ini adalah tekanan yang tidak pantas ketika anak-anak tidak melihat. Terkadang itu adalah gosokan kecil di punggungnya. Intinya, ritual saya menyentuh fisik istri saya. Sepertinya hal yang kecil dan tidak penting. Tapi itu adalah sumber koneksi, yang memperkuat ikatan kami sebagai pasangan, dan sebagai orang tua. Menyentuhnya masih membuatku merinding, jadi itu yang aku kejar setiap hari.” - Bryan, 42, Connecticut
