Rutinitas Waktu Tidur Bayi Memiliki Manfaat Ilmiah yang Besar

Berikut ini diproduksi dalam kemitraan dengan teman-teman kami di JOHNSON'S®, yang bekerja sama dengan orang tua, pakar kesehatan, dan ilmuwan untuk menghadirkan produk bayi berkualitas tinggi. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang rutinitas tiga langkah yang terbukti secara klinis untuk membantu bayi Anda tertidur lebih cepat dan tetap tertidur lebih lama, klik di sini.

Mendapatkan bayi untuk tidur sepanjang malam adalah pencapaian orangtua yang monumental. Manfaat tidur yang lebih baik, termasuk peningkatan suasana hati hingga penurunan risiko obesitas, sangat banyak dan mendalam bagi anak-anak dan orang tua. "Tidur yang lebih baik mengarah pada hasil yang lebih baik," kata pakar tidur Jodi Mindell, meringkas keadaan penelitian. Ini mendorong pertanyaan yang diajukan oleh jutaan orang: Bagaimana Anda bisa tidur lebih nyenyak? Jawabannya, menurut penelitian Mindell, mungkin dengan menetapkan rutinitas malam hari yang konsisten.

Pengulangan literatur seputar masalah tidur? Rutin, rutin, rutin. Mindell, yang menjabat sebagai Associate Director dari Sleep Center di Rumah Sakit Anak Philadelphia dan menulis buku terlaris,

Tidur Sepanjang Malam, khususnya, telah memimpin beberapa penelitian mutakhir tentang dampak rutinitas pada tidur. Dalam satu penelitian terhadap beberapa ratus balita dengan masalah tidur yang ditentukan orang tua, rutinitas waktu tidur yang ditentukan menyebabkan peningkatan yang signifikan hanya dalam waktu dua minggu. Anak-anak menjadi tenang dan tertidur lebih cepat, tidur lebih nyenyak, dan tertidur terus menerus untuk waktu yang lebih lama. Orang tua yang gembira diam-diam mengeluarkan sampanye.

Dalam sebuah studi global terhadap lebih dari 10.000 anak-anak dari bayi baru lahir hingga usia tiga tahun, tim Mindell menemukan: hubungan tergantung dosis antara memiliki Rutinitas BEDTIME® dan tidur. Semakin banyak malam dalam seminggu sebuah keluarga melembagakan rutinitas, semakin baik a bayi tidur. Menambahkan hanya satu malam tambahan dalam seminggu dengan rutinitas memberikan manfaat, dan bahkan jika tidak ada perubahan lain (seperti jadwal tidur siang), hanya dengan melakukan rutinitas dapat membuat perbedaan besar.

Rutinitas menyebabkan tidur yang lebih baik, dan tidur yang lebih baik mengarah pada hasil yang lebih baik. Seperti ilmuwan yang bertanggung jawab, Mindell memperingatkan agar tidak melompat langsung dari A ke C. Namun, dia yakin bahwa keseluruhan rutinitas malam hari mungkin lebih besar daripada jumlah bagian-bagiannya. Bersama dengan tim ahli, Mindell membantu menciptakan JOHNSON'S® Bayi tiga langkah BEDTIME® Rutin dari mandi air hangat, pijat menenangkan dengan lotion, dan waktu tenang bersama. Masing-masing elemen tersebut berkorelasi dengan hasil yang lebih baik yang tidak selalu ada hubungannya dengan tidur.

A mandi dapat membantu perkembangan bahasa saat orang tua dengan main-main memberi tahu bayi bagian mana yang harus dicuci selanjutnya (dan simpan di dalam bak mandi). A pijat, diikuti dengan berpakaian dan menyikat gigi, sangat berorientasi pada sentuhan, dan banyak penelitian telah membuktikan manfaat sentuhan dari kekuatan sistem kekebalan hingga perkembangan otak. Dan saat teduh bersama, entah membaca, berdoa, atau menyanyikan lagu pengantar tidur, memiliki manfaat bahasa dan literasi yang jelas selain ikatan kuat yang ditempa selama momen-momen itu.

“Saya semakin yakin bahwa BEDTIME® Routine membantu hasil tidur tetapi juga dalam banyak hal merupakan paket yang sempurna,” kata Mindell. “Karena itu juga membantu banyak hal lain.”

Itu adalah pengembalian langsung, tetapi ada juga manfaat jangka panjang. Mindell mengatakan ada korelasi yang jelas antara tidur dan suasana hati, dan menduga bahwa tidur yang lebih baik berkaitan dengan konsolidasi memori yang lebih baik dan oleh karena itu pembelajaran yang lebih baik. “Apakah itu berarti bayi yang tidur nyenyak akan memiliki IQ yang lebih tinggi? Studi dicampur. Tidur adalah bagian dari teka-teki dan ada variabilitas individu yang tinggi. Tetapi tidak diragukan lagi kebiasaan tidur pada usia dini meningkatkan semua aspek kesejahteraan – suasana hati, kognisi, pembelajaran, kesehatan, dan fungsi keluarga, ”katanya. “Jika orang tua tetap berpegang pada dasar-dasar waktu tidur awal dan Rutinitas BEDTIME®, itu akan membuat mereka sangat jauh.”