Lagu pengantar tidur, seperti kebisingan putih, bekerja karena bayi tidak dilahirkan dalam gelap beludru, kedap suara. Bagian dalam wanita hamil lebih seperti kamar pribadi di kapal pesiar tempat pesta akan diadakan: Berisik, sempit, dan ada banyak goyangan dan goyangan. Seorang bayi tidur dan paling nyaman di lingkungan yang sama dinamisnya. Saat lagu pengantar tidur, dinyanyikan dengan suara yang familiar, adalah dipasangkan dengan lampin dan goyang, itu membuat anak-anak tertidur. Faktanya, lagu pengantar tidur sangat efektif sehingga penelitian telah menunjukkan penggunaannya di Unit Perawatan Intensif Neonatal membantu tidur, memberi makan, dan bahkan menyembuhkan. Semua lebih banyak alasan untuk mengetahui bagaimana mengoptimalkan kekuatan mereka.
Penelitian lagu pengantar tidur itu dilakukan oleh Program Terapi Musik Louis & Lucille Armstrong di Gunung Sinai Beth Israel. Mereka mendasarkan studi mereka pada penggunaan "lagu kerabat" yang memiliki makna budaya, keluarga, atau pribadi yang mendalam bagi orang tua anak. “Kami mengambil musik itu dan kami membuat lagu pengantar tidur dengan mengambil pengukur ritme tertentu dan menemukan rentang yang benar untuk orang tua, ”jelas terapis musik dan direktur klinis untuk program John Mondanaro. Ini mungkin lagu tradisional awet muda, atau jelas modern, jelasnya. “Lagu kerabat bisa menjadi sesuatu yang mengikat orang tua. Itu bisa pop. Kami telah menyelesaikan Guns n' Roses.”
Untungnya, teknik pengantar tidur yang tepat tidak mengharuskan orang tua untuk terdengar seperti John Legend atau (Axl Rose) dalam hal ini. “Banyak orang tua tidak berpikir bahwa mereka benar-benar dapat bernyanyi atau berkreasi,” kata Mondanaro. “Tetapi kami bekerja dengan mereka sebagai terapis untuk membuat lagu pengantar tidur yang sesuai dengan kebiasaan anak-anak mereka.” Triknya ada di memiliki koneksi ke lagu dan memberikannya meteran dan melodi yang menenangkan yang memungkinkan lagu pengantar tidur bekerja.
Itu berarti orang tua yang jatuh cinta pada Metallica "Enter Sandman" hanya perlu membuat beberapa perubahan untuk membuatnya lebih tepat sebagai lagu pengantar tidur untuk bayi mereka, yang utama di antara mereka adalah kesederhanaan. “Dengan begitu musiknya tidak berlebihan untuk bayi,” kata Montanaro. Dia menyarankan agar orang tua fokus pada paduan suara atau motif melodi dalam lagu yang memungkinkan pengulangan untuk menciptakan "lagu pengantar tidur seperti mantra."
Cara Menyanyikan Lullaby
- Buat lagu pengantar tidur tetap sederhana dengan menggunakan kata-kata berulang dan melodi yang dinyanyikan dengan nada lembut.
- Pasangkan lagu pengantar tidur dengan goyang atau goyang untuk menawarkan lebih banyak pengalaman seperti rahim.
- Jadikan lagu pengantar tidur sebagai bagian terakhir dari ritual malam hari yang konsisten.
- Berhentilah bernyanyi sebelum seorang anak benar-benar tertidur untuk memastikan itu tidak berkembang menjadi asosiasi tidur.
Dia juga menyarankan untuk mengubah meteran lagu menjadi 3/4 atau 6/8 untuk ritme pengantar tidur klasik. Bagi mereka yang tidak menyukai musik, 3/4 waktu akan akrab dari waltz, dihitung “Satu-dua-tiga, Satu dua tiga." Banyak lagu anak-anak sudah memiliki ritme ini yang membuat mereka berguling dan bergoyang kualitas.
“Menjadi sangat mudah bahkan bagi orang tua yang tidak menyukai musik untuk memiliki karya yang mereka buat untuk bayi mereka,” kata Mondanaro.
Tetapi penting juga untuk mengetahui kapan harus menghentikan lagu. Jika bayi tertidur karena nyanyian Anda, mereka kemungkinan akan bangun ketika Anda berhenti, jelas praktisi perawat Maile Moore dari Pusat Tidur di Rumah Sakit Anak Boston. “Jika anak tertidur karena lagu pengantar tidur dan di tengah malam mereka bangun untuk diam, itu benar-benar dapat membuat anak terlena,” katanya.
Ide terbaik adalah menjadikan lagu pengantar tidur sebagai akhir dari ritual malam. Buat lagunya konsisten dan nyanyikan sampai anak mengantuk dan belum sepenuhnya tidur. "Pastikan saja itu tidak menjadi asosiasi tidur sehingga mereka tidak bergantung padanya untuk tertidur," jelas Moore. Itu karena orang tua bisa masuk ke dalam jebakan di mana setiap kali anak bangun mereka membutuhkan lagu untuk tertidur kembali. Dan tidak ada orang tua yang ingin menyanyikan lagu pengantar tidur pada jam 3 pagi.
“Mendengar suara orang tua dan mendengarkan lagu itu menenangkan,” kata Moore. "Ini bisa menjadi bagian besar dari rutinitas sebagai langkah terakhir menuju waktu tidur."
