Anda sudah melewati tahap di mana Anda merasakan tarikan yang mengharukan ketika anak Anda memanggil di tengah malam, meminta Anda untuk berlari menyelamatkan. Sekarang, itu menjadi perjuangan malam untuk mendapatkan balita ke tempat tidur titik — apalagi menyimpannya di sana. Jika itu penghiburan, itu tidak pribadi dan Anda tidak sendirian: Pelatihan tidur balita adalah salah satu momen yang lebih menantang dalam mengasuh anak. Berikut cara membuat balita tidur.
Tetapkan Aturan Waktu Tidur yang Jelas
Anak-anak seusia ini sedang bermain dengan ide-ide tentang kekuasaan dan kontrol, kata Jennifer Waldburger, salah satu pencipta The Sleepy Planet dan penulis bersama Solusi Mudah Mengantuk. “Mereka perlu tahu di mana batasnya, atau mereka akan terus mendorong sampai mereka melewati batas itu,” katanya. Salah satu cara untuk menetapkan batasan: Buat blok waktu tertentu yang merupakan rutinitas sebelum tidur. “Ini bisa menggelegar ketika satu menit semua orang nongkrong di sofa memiliki waktu keluarga, dan menit berikutnya seperti, 'Oke nak, pergi tidur!'” katanya. Hindari skenario ini dengan memulai waktu tenang di kamar anak Anda 20 hingga 30 menit sebelum lampu padam.
Fokus pada Aktivitas dengan Stimulasi Rendah
Pada siang hari, tujuan Anda sebagai orang tua adalah melibatkan anak Anda dalam sebanyak mungkin aktivitas yang mengembangkan pikiran dan aktivitas fisik. Namun, sebelum waktu tidur, Anda pasti ingin melakukan yang sebaliknya. "Lewati elektronik atau cerita pengantar tidur yang dramatis," kata Waldburger. “Fokus pada aktivitas tenang yang terasa tidak terburu-buru dan ciptakan momen ikatan yang sah dengan anak Anda.” Itu mungkin meringkuk dengan boneka binatang, menggambar bersama, atau melihat-lihat album foto kenangan keluarga.
Pergi Sebelum Tidur Hits
Adalah kesalahan bagi orang tua untuk tetap berada di kamar anak sampai balita kedinginan, kata Waldburger. “Anak-anak seusia ini secara berkala akan keluar dari tidur, dan ketika mereka bangun menyadari bahwa hal-hal tidak persis seperti yang mereka ingat – yaitu, Anda tidak lagi di sana – mereka akan menjadi marah,” katanya. Sebaliknya, perlahan-lahan keluar dari pintu saat Anda melihat mata anak Anda mulai terkulai.
Mundur secara bertahap
Untuk anak-anak yang merasa sangat khawatir ketika orang tua meninggalkan ruangan di malam hari, cobalah pendekatan ini: Tempatkan kursi atau bangku di dekat bantalnya untuk pertama kalinya malam, lalu pindahkan ke kaki tempat tidur malam berikutnya, lalu tepat di depan pintu berikutnya, dan tepat di luar di lorong malam setelahnya. itu.
Tetap Netral
Ketika si kecil mencoba untuk melibatkan Anda saat Anda keluar dari pintu kamar, atau ingin Anda bercerita ketika mereka bangun di tengah malam, tergoda untuk melakukan apa pun yang mereka minta dengan harapan itu akan mengirim mereka kembali ke alam mimpi dengan cepat. Tetapi semakin Anda terlibat dengan anak Anda selama jam-jam ini, semakin mereka akan mengandalkan Anda untuk menenangkan. Setelah waktu tidur tiba, "beri tahu mereka bahwa Anda akan ada di sana jika mereka membutuhkan Anda, tetapi sekarang bukan waktunya untuk berbicara," kata Waldburger. "Kamu akan membagikan semua cerita yang mereka inginkan di pagi hari, tetapi sekarang adalah waktu tidur." Dengan hadir tanpa terlibat, Anda akan memberikan kenyamanan tanpa rangsangan.
Bicaralah Melalui
Balita terlalu muda untuk memahami segalanya, tetapi mereka mungkin menangkap lebih dari yang Anda berikan kepada mereka. Dan terkadang, lebih mudah untuk mengikuti aturan tidur ketika mereka tahu mengapa itu penting bagi Ibu dan Ayah. “Untuk anak-anak yang sangat gugup, jelaskan kepada mereka terlebih dahulu apa yang akan terjadi,” saran Waldburger. Tetap sederhana, di sepanjang baris: Sangat penting bagi Johnny untuk tidur karena tidur membuat tubuhnya kuat dan sehat. Ketika Johnny tidak tidur, dia merasa tidak enak keesokan harinya. Ayah dan Ibu akan membantunya tidur lebih banyak.
Bilas dan Ulangi
Selama pelatihan tidur untuk balita, Anda dapat mengharapkan untuk mendengar derai ketipak kaki kecil turun ke lorong di tengah malam. Jangan bertingkah seolah itu masalah besar. "Dengan tenang katakan, 'Ups! Saya melihat Anda bangun dari tempat tidur. Saya akan membawa Anda kembali ke kamar Anda sekarang,'” kata Waldburger. Bawa anak Anda kembali ke ruangan lain, selipkan dia, dan pergi. “Bersiaplah bahwa Anda mungkin melakukan ini beberapa kali dalam semalam, selama beberapa malam,” tambahnya. “Tetapi jika Anda tetap konsisten dengan kata-kata Anda dan tidak terlibat secara emosional, anak Anda pada akhirnya akan belajar!”
