Menurut Pusat Sumber Daya Teror Malam, 1,5 juta anak setiap tahun di AS akan menderita teror malam. Ini tidak biasa”mimpi buruk” — ketika balita Anda menderita teror malam, mereka menjadi tiba-tiba dan sangat ketakutan, seolah-olah mereka mengalami halusinasi. Dan karena teror malam terjadi selama awal tidur nyenyak, itu tidak sesederhana membangunkan anak Anda untuk memecahkan masalah. “Teror malam terjadi di awal malam, saat si kecil belum bermimpi,” kata Susie Menkes, Ph. D., dan spesialis tidur bayi dan balita bersertifikat di Healthy Little Sleepers. “Jika setelah Tengah malam dan tangisan terjadi, maka itu adalah bangun malam yang sederhana dan sederhana.”
Terus Sebaiknya Anda lakukan jika anak Anda mengalami teror malam? “Polos dan sederhana, tidak ada apa-apa,” kata Menkes. “Meskipun setiap orang tua cenderung untuk menjemput atau membangunkan si kecil, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah membiarkan mereka.” Menkes menjelaskan bahwa jika Anda menjemput anak Anda, mereka akan menatap Anda seolah-olah Anda tidak seimbang di sana. Selain menakutkan bagi orang tua, ini tidak membantu anak. Ketika mereka keluar dari teror malam di tangan Anda, mereka sebenarnya akan lebih terkejut - karena mereka tidak akan tahu mengapa Anda ada di sana.
TERKAIT: Mengapa Para Ilmuwan Menggunakan Kurang Tidur untuk Mengobati Depresi Ekstrim
Salah satu hal yang paling membingungkan tentang teror malam adalah ketidakmampuan orang tua untuk menghibur anak yang tampak dalam kesusahan. “Sementara tangisan dan jeritan anak Anda saat teror malam bisa mengejutkan untuk didengar dan ditonton, si kecil sebenarnya tidak tahu bahwa episode ini bahkan terjadi,” kata Menkes.
Sementara teror malam tampak serius, mereka tidak seburuk yang Anda kira. Anak Anda tidak mengalami stres tidur karena mereka trauma - penyebab teror malam biasanya jauh lebih jinak.
JUGA: Bagaimana Menceritakan Dongeng Sebelum Tidur yang Membuat Anak Tertidur
Pertama, teror malam sering terjadi dalam keluarga. Jadi, jika salah satu orang tua memiliki teror malam sebagai seorang anak, keturunan mereka lebih mungkin untuk memilikinya juga. Teror malam juga bisa diakibatkan oleh kelelahan yang berlebihan, stres, obat-obatan, dan demam. “Kami tidak selalu dapat mencegah hal-hal ini, tetapi kami dapat mencoba dan meminimalkannya,” kata Rebecca Michi, konsultan tidur anak bersertifikat.
Karena kelelahan adalah salah satu pemicu terbesar teror malam, Michi menyarankan untuk fokus pada rutinitas sehari-hari dengan waktu tidur. Pertahankan waktu yang sama setiap malam dan miliki waktu bangun yang konsisten. “Pertama-tama, dapatkan kondisi tidur yang paling optimal, yang mencakup ruangan yang sejuk dan jadwal 'tidur lebih awal',” kata Menkes.” Kamar yang terlalu panas dapat menyebabkan lebih seringnya teror malam, dan memindahkan waktu tidur hingga 30 menit dapat menjadi besar perubahan.
LAGI: Cara Menggunakan White Noise untuk Membuat Bayi Tidur
Memastikan anak-anak memiliki lingkungan bangun yang sehat juga sangat penting. “Membantu anak Anda mengelola situasi stres juga dapat membantu mencegah teror malam, jadi bicarakan dengan mereka tentang perubahan yang terjadi dalam hidup mereka, kelahiran saudara kandung, pindah rumah atau memulai prasekolah semuanya dapat memicu teror malam, ”kata Michi.
Anda bahkan dapat memprediksi kapan teror malam kemungkinan besar akan terjadi dan mencegahnya, karena biasanya terjadi dalam 90 menit pertama tidur. Menkes menyarankan untuk mencegah teror malam terjadi dengan pergi ke kamar anak Anda dan mengatur ulang siklus tidur mereka sekitar 15 menit sebelum Anda mengharapkan teror dimulai. "Pergilah ke kamar anak Anda dan bangunkan mereka sedikit," kata Menkes. “Kami ingin membuat mereka tidur lebih nyenyak, karena itu mencegah teror terjadi dengan meletakkan anak Anda berada di bagian yang berbeda dari siklus tidurnya — bukan dalam tidur terlelap, yaitu saat teror terjadi."
