Perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar, terutama dalam pernikahan. Ini bukan berita terbaru atau apa pun, tetapi ini adalah sesuatu yang perlu diingat karena mudah terjebak dalam gagasan bahwa gerakan menyapu besar adalah semua yang membuat perbedaan. Sementara, ya, terkadang kita harus menanggalkan celana khaki kita dan benar-benar mengatasi masalah besar, seringkali yang lebih kecil perubahan — seperti menjadwalkan waktu bersama, atau mempelajari bahasa cinta satu sama lain — yang paling menguntungkan dividen. Untuk itu, kami berbicara dengan sebelas ayah tentang perubahan kecil yang mereka buat yang meningkatkan tingkat komunikasi dan pemahaman serta kualitas pernikahan mereka secara keseluruhan. Inilah yang mereka lakukan untuk mendorong hal-hal ke arah yang benar.
1. Saya Mulai Menjadwalkan Waktu dengan Istri Saya
“Belum tentu menghabiskan waktu bersama, tapi menyadari harinya serta hariku sendiri. Jika dia memiliki janji dengan dokter atau akan makan siang dengan teman-teman, saya menyertakan catatan dalam jadwal saya untuk meluangkan waktu untuk menelepon dan melihat bagaimana kunjungannya. Saya bahkan menyisihkan waktu untuk mengingatkan diri saya untuk mengirim pesan kepadanya, hanya untuk melihat bagaimana keadaannya. Istri saya telah melalui beberapa masalah dan saya bekerja di tempat kerja yang sangat sibuk, tetapi ketika saya menyisihkan waktu untuknya, staf saya menghargai fakta bahwa waktu itu adalah untuk istri saya dan pernikahan kami. Blok waktu kecil itu tidak hanya membantu pernikahan kami —— mereka juga membantu saya selama masa-masa stres.” -
2. Kami Mulai Mengatakan “I Love You” Sebelum Menutup Telepon
“Saya dan istri saya mengalami masa sulit sekitar setahun yang lalu di mana percakapan kami sangat singkat dan singkat. Sepertinya kami adalah rekan bisnis, membahas rencana dan tanggung jawab untuk hari itu, alih-alih menikmati berbicara satu sama lain. Awalnya canggung, tetapi saya mulai memastikan bahwa saya mengakhiri setiap percakapan telepon dengan 'Aku mencintaimu.' Saya pikir istri saya terkejut, tapi dia akan secara refleks menjawab, 'Aku juga mencintaimu.' Dan itu seperti titik masuk kami untuk membuat percakapan kami kurang formal, dan lebih pribadi. Sekarang, kami tidak menutup telepon atau meninggalkan rumah tanpa mengatakannya. Bahkan jika itu cepat, itu adalah kebiasaan yang tidak dapat kami hentikan, dan itu membantu kami mulai terhubung kembali sedikit demi sedikit.” - Michael, 41, Irlandia
3. Kami berdoa bersama.
“Ketika kami menempatkan Tuhan di pusat pernikahan kami, pernikahan kami berjalan tidak seperti sebelumnya.
Saya pernah mendengarnya digambarkan seperti segitiga, dengan Tuhan di atas, suami di kanan bawah, dan istri di kiri bawah. Saat kedua pasangan bergerak menuju Tuhan bersama, mereka juga tumbuh lebih dekat satu sama lain. Hidup akan membuang hal-hal dengan cara Anda yang akan menyebabkan kalian terpisah, dan tanpa sesuatu untuk fokus bersama, akan mudah untuk menjauh satu sama lain. Dengan berdoa bersama, kami menjadi sadar dalam hubungan kami satu sama lain, menjaga Tuhan sebagai pusat dan keduanya bekerja sama untuk tumbuh lebih dekat.” - Harland, 60, Pennsylvania
4. Saya Mulai Lebih Sering Merapikan
“Selama penguncian awal tahun 2020, pernikahan saya berada di bawah tekanan berat. Saya dan istri saya sama-sama bekerja online penuh waktu, yang merupakan berkah ekonomi, tetapi kutukan perkawinan. Tanpa pengasuh kami untuk membantu menjaga putra kami yang berusia 18 bulan, hidup kami terjun ke dalam kekacauan yang berantakan, dengan saya menjadi kemalasan, dan istri saya beroperasi sebagai orang aneh garis batas OCD yang bersih. Masalahnya dimulai dengan beberapa pertengkaran bela diri yang diharapkan, tetapi setelah beberapa bulan, itu meningkat menjadi permusuhan.
Akhirnya, menjadi sangat jelas bahwa saya perlu secara drastis meningkatkan kebersihan saya sebagai seorang pria, ayah, dan suami. Hari-hariku membuang pakaian ke lantai dan meninggalkan dapur dalam keadaan kotor tiba-tiba berakhir. Intinya, saya mengalami keajaiban menyelamatkan pernikahan dari merapikan. Selain membuat istri saya bahagia, itu juga memiliki manfaat yang sangat kuat bagi kesehatan mental saya.” - Richard, 34, Connecticut
5. Saya Mulai Bangun Lebih Awal Dari Istri Saya
“Istri saya adalah ibu rumah tangga. Dia meninggalkan karirnya yang berkembang begitu dia hamil dan memutuskan untuk fokus pada anak-anak kami. Setelah anak kedua kami lahir, dia mengalami depresi pascapersalinan. Saya merasa seolah-olah dia menjauh dari saya, jadi saya memutuskan untuk bangun lebih awal daripada dia untuk membantunya. Saya memasak sarapan untuk semua orang, membuat kopi, dan menyirami tanaman. Pada awalnya, dia bersikeras bahwa itu adalah tanggung jawabnya, tetapi saya keras kepala dan hanya melanjutkannya. Setelah beberapa minggu, saya melihat bahwa dia tampak lebih bahagia, lebih tenang, dan perlahan pulih. Dia memiliki lebih banyak waktu untuk dirinya sendiri, dan saya menyadari bahwa tanggung jawab saya bukan hanya untuk menafkahi keluarga saya - itu juga untuk memprioritaskan dia.” Scott, 41, California
6. Saya Memulai Jurnal Harian
“Tahun lalu di tengah pandemi, saya dan istri saya mengalami tantangan yang dihadapi semua orang: kecemasan, isolasi, dan berada di sekitar satu sama lain sepanjang waktu. Pada dasarnya, kami saling mengganggu. Pada awal Mei 2020, saya mulai membuat jurnal harian tentang semua alasan saya mencintainya. Setiap hari saya terinspirasi untuk menulis sesuatu yang baru. Itu adalah hal-hal sederhana, seperti berjalan-jalan, atau memperhatikan bagaimana rambutnya menempel di wajahnya. Apa pun itu, saya menuliskannya dan menyimpan daftar itu di telepon saya. Ini menantang saat kami mengalami pasang surut yang dialami semua hubungan, tetapi saya memastikan untuk tidak pernah melewatkan satu hari pun. Saya membuat jurnal selama setahun penuh, lalu mengambil semua pernyataan dan menambahkannya ke buku khusus yang saya buat berjudul 365 Ways I Love You. Saya menyertakan gambar yang kami ambil sepanjang tahun untuk menyesuaikan dengan banyak pernyataan. Dia sangat tersentuh dan, sejak itu, kami menjadi lebih dekat dari sebelumnya.” - Rick, 50, Texas
7. Saya Mulai Mencoret-coret.
“Saya orang yang sangat stres. Ini hanya siapa saya. Saya secara resmi didiagnosis dengan kecemasan sekitar enam tahun yang lalu, dan saya telah melalui semua jenis terapi, mencoba pengobatan, dan melakukan semua yang saya bisa untuk mencoba dan mengelolanya dengan cara yang lebih sehat. Kecemasan saya bisa menjadi beban besar bagi keluarga saya — terutama istri saya, dan saya benci itu. Suatu hari di tempat kerja, saya menemukan diri saya mencoret-coret selama rapat. Itu mungkin bukan yang terbaik untuk kinerja pekerjaan saya, tetapi sesuatu tentang itu benar-benar membuat saya merinding. Jadi saya memutuskan untuk mendapatkan buku sketsa murah dan spidol hitam untuk menemani saya sepanjang hari. Ketika saya merasa cemas, saya mencoret-coret. Terkadang di tempat kerja. Kadang di rumah. Kadang-kadang selama beberapa menit. Kadang-kadang selama satu jam. Ini sangat terapeutik, dan membantu saya mengungkap apa yang ada di otak saya dan memahaminya. Teknik itu sangat membantu pernikahan saya, bukan hanya karena membantu saya rileks, tetapi istri saya sangat menikmati ketika saya berbagi karya seni saya dengannya.” - Yordania, 41, New York
8. Kami Membangun Waktu Camilan dalam Hari-hari Kami
“Kami berdua menyadari bahwa kami memiliki kecenderungan untuk menjadi lapar, jadi kami mulai membangun waktu camilan ke dalam hari-hari kami. Ini hampir seperti menjadi anak-anak lagi — kami masing-masing memiliki makanan ringan yang siap untuk kami ketika kami pulang kerja, yang membantu kita pulih dari hari-hari yang penuh tekanan, memberikan sedikit gangguan, dan menenangkan kita sampai makan malam. Sampai kami mulai melakukan ini, saya rasa kami tidak menyadari betapa laparnya kami. Dan itu hal yang bodoh dan kecil. Terkadang saya akan meninggalkan camilan istri saya di lemari es untuknya, dan terkadang dia akan meninggalkan camilan saya. Itu adalah hari-hari terbaik — kita masing-masing memiliki kejutan yang menyenangkan dan lezat yang akan datang rumah untuk, dan kejutan kecil yang menyenangkan untuk ditinggalkan satu sama lain di pagi hari.” - Ron, 38, Toronto
8. Kami Belajar Bahasa Cinta Satu Sama Lain
“Saya pernah mendengar tentang ‘Bahasa Cinta' sejuta kali, tetapi tidak pernah benar-benar cukup peduli untuk mempelajari apa itu. Saya dan istri saya mengalami masa miskomunikasi, dan benar-benar merasa sedih tentang pernikahan kami. Jadi seorang teman menyarankan agar kami mengikuti kuis untuk mencari tahu apa Bahasa Cinta kami. Benar saja, kami telah berkomunikasi satu sama lain dengan cara yang hampir berlawanan. Bahasa Cintaku adalah 'kata-kata afirmasi', sedangkan miliknya adalah 'waktu berkualitas'. Kuis itu sendiri memakan waktu 10 menit, tetapi itu membantu kami mengkalibrasi ulang pernikahan kami sehingga kami dapat mengekspresikan diri secara lebih efektif satu sama lain.” - Erick, 37, Norwegia
10. Saya Mulai Mengatakan, “Terima Kasih”
“Bahkan untuk tugas-tugas sepele yang tampaknya kecil. Penting untuk ditunjukkan rasa syukur, dan saya pikir pernikahan terkadang jatuh ke dalam perangkap pemikiran yang tersirat. Jadi, ketika istri saya akan melakukan sesuatu — apakah itu rutinitas, tugas sehari-hari, atau sesuatu yang lebih luar biasa — saya tidak menyadari untuk menunjukkan rasa terima kasih. Kemudian saya mulai berkata, 'Terima kasih' untuk semuanya. Hampir ke titik di mana itu menjadi lebih menyebalkan daripada menawan. Tetapi saya dapat mencapai keseimbangan yang memungkinkan saya untuk menunjukkan penghargaan saya yang tulus dengan cara yang lebih eksplisit, dan dia dapat mendengar dan melihat rasa terima kasih saya. Itu membuat kami berdua jauh lebih senang membantu, dan dibantu.” - Aron, 38, Inggris
11. Kami Memulai “Permainan Fishbowl.”
Salah satu cara kecil saya untuk meningkatkan pernikahan saya adalah dengan memulai permainan fishbowl yang sudah berjalan lama. Idenya adalah untuk mengisi mangkuk dengan banyak pertanyaan berbeda satu sama lain. Itu bisa berupa pertanyaan besar tentang tujuan jangka panjang, atau pertanyaan sederhana tentang seperti apa malam kencan kita berikutnya. Faktanya, ada banyak situs web yang menawarkan prompt pertanyaan untuk memicu keintiman fisik atau mulailah percakapan yang bagus untuk menyatukan Anda. Karena jadwal kami yang padat antara pekerjaan dan keluarga, kami berjuang untuk menemukan beberapa jam untuk mengerjakan semua pertanyaan, jadi sebagai gantinya, kami duduk setiap Jumat malam dan menjawab satu atau dua masing-masing. Sepanjang minggu kami menambahkan lebih banyak pertanyaan saat kami memikirkannya. Kami menantikan Jumat malam kami setiap minggu.” - Adam, 30, Malaysia
