Tenang adalah mata uang. Ini selalu benar, tetapi sekarang lebih dari itu dalam stimulasi berlebihan kami, kehidupan kerja-(tidak) seimbang dunia di mana garis kabur dan menekankan memerintah tertinggi, kemampuan untuk menjadi berkepala dingin ketika orang lain tidak, untuk menjadi santai di dunia yang bukan apa-apa, adalah atribut besar.
Dan di zaman sekarang ini, itu juga penting, menurut Bryan Robinson. Robinson adalah psikoterapis berlisensi di Asheville, North Carolina, dan penulis buku baru #Chill: Matikan Pekerjaan Anda dan Hidupkan Hidup Anda yang menawarkan latihan kesadaran untuk setiap hari sepanjang tahun. Dinginnya jauh melampaui Netflix-isme dan memiliki arti yang jauh lebih besar
“[Bersantai] tidak pasif, itu aktif,” katanya. “Itu adalah tempat yang kita masuki. Dan ketika Anda berada di tempat dingin Anda berpikiran jernih, Anda tenang, Anda lebih produktif, kualitas apa yang Anda hasilkan, lebih baik dan Anda merasa lebih baik di dalam. Anda secara mental dan fisik lebih sehat dan itu faktanya.”
Hampir semua dari kita, bisa menggunakan sedikit lebih dingin dalam hidup kita. Tetapi kenyataannya adalah bahwa kita sering begitu sibuk mencoba untuk maju, atau tepat di atas air, sehingga menghilangkan stres menjadi sesuatu yang pada akhirnya akan kita dapatkan sebagai lawan dari sesuatu yang kita lakukan secara lebih teratur.
Di sinilah, kata Robinson, di sinilah letak masalahnya. Jika Anda tidak meluangkan waktu untuk bersantai, maka produktivitas Anda akan menurun dan Anda justru akan tertinggal.
“Anda akan mencapai tujuan Anda lebih cepat, dan saya tahu ini paradoks, tetapi itu benar,” jelasnya. “Kami memiliki gas dan kami memiliki rem seperti mobil. Jika kami terus mengemudikan mobil kami seperti kami menyetir sendiri, mobil kami akan jatuh dari tebing atau terbakar.”
Lalu, bagaimana kita bisa mengerem atau membiarkan mesin idle? Di dalam #Santai, Robinson menawarkan saran bahwa sumpah bekerja dan hanya membutuhkan waktu lima menit per hari: Habiskan lima menit waktu tenang di pagi hari, katanya. Duduklah di suatu tempat di mana Anda bisa menyendiri dan fokus pada dunia di sekitar Anda, bukan dunia batin.
"Hal pertama yang Anda lakukan adalah keluar dari pikiran berpikir Anda," kata Robinson. “Pikiran yang berpikir adalah gasnya. Ini stresnya, itu kekhawatirannya. Ketika Anda keluar dari pikiran berpikir Anda, Anda pergi ke tempat lain ini, di mana Anda fokus pada suara apa pun yang Anda dengar. Suara sistem pemanas, lalu lintas di luar atau suara di latar belakang. Ketika Anda selesai, Anda akan melihat bahwa detak jantung Anda melambat, pernapasan Anda melambat, dan otot-otot Anda mengendur.”
Dengan menyeimbangkan kehidupan kerja, kehidupan rumah, dan waktu pribadi menjadi tindakan juggling yang semakin sulit bagi kebanyakan orang, investasi lima menit itu dapat menuai hasil yang luar biasa, memungkinkan kita menyisihkan waktu dan energi mental yang diperlukan untuk pekerjaan dan kehidupan rumah kita, sambil menghindari pembakaran keluar. Namun, kata Robinson, jika kita benar-benar kehabisan tenaga, itu adalah pilihan yang telah kita buat, bahkan secara tidak sadar, dengan membiarkan pikiran kita mengarahkan kita alih-alih mengambil alih.
"Itu bukan cara yang seharusnya," kata Robinson. “Cara yang seharusnya adalah bahwa saya bertanggung jawab atas pikiran saya. Saya seharusnya menjadi orang yang membuat keputusan tentang ke mana saya pergi. Hidupku tidak selalu seperti itu, tapi sekarang berbeda. Saya ditarik alih-alih didorong. Saat Anda didorong, Anda akan kehabisan tenaga. Itu berarti Anda telah memberikan kekuatan Anda pada situasi eksternal.”
Kini, menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan rumah bisa menjadi tantangan bagi banyak orang, terutama kaum milenial, yang telah dijuluki oleh beberapa "generasi kelelahan," yang sebagian menyalahkan Robinson pada ketergantungan pada perangkat.
"Apa yang saya perhatikan adalah bahwa orang tidak bertanggung jawab atas perangkat mereka," katanya. “Perangkat mereka telah menjadi kalung anjing dan bertanggung jawab atas mereka. Jika Anda membiarkan diri Anda terhubung ke perangkat elektronik, itu adalah pilihan Anda. Tapi itu akan membakar Anda karena Anda telah diperbudak olehnya.”
Tentu saja, bukan hanya Generasi Milenial yang memikul kesalahan atas ketergantungan perangkat, dan kelelahan berikutnya, orang dewasa juga bersalah.
“Orang dewasa tidak sepenuhnya hadir dengan anak-anak mereka karena mereka menggunakan perangkat mereka,” kata Robinson. “Mereka berpikir begitu, hanya karena mereka berada di ruangan yang sama, atau di pertandingan sepak bola, membalas email bahwa itu ada, tapi ternyata tidak. Anak-anak tahu kapan Anda tidak hadir.”
Penggunaan perangkat samping. Bagaimana, Robinson mengharapkan orang tua, yang seringkali memiliki waktu yang paling sulit untuk menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan rumah, yang keduanya memiliki tuntutan yang begitu besar sehingga mereka tidak memiliki waktu untuk mengabdikan diri pada pengejaran pribadi seperti itu?
“Mengasuh anak adalah kata kerja tindakan,” katanya. “Itu bukan kata benda. Siapapun bisa menjadi orang tua. Tapi mengasuh anak membutuhkan tanggung jawab. Ketika Anda memiliki anak, Anda memiliki tanggung jawab. Tapi inilah masalahnya: semakin kita meluangkan waktu untuk diri kita sendiri sebagai orang tua, kita akan menjadi pasangan dan orang tua yang lebih baik.”
Perawatan diri, menurut Robinson, seperti berada di pesawat terbang dan memastikan masker oksigen terpasang di wajah Anda sebelum anak Anda. Berolahraga, makan dengan baik, perhatian. Prioritaskan hal-hal ini, menurut Robinson, dan “Anda akan dapat menjadi orang tua secara otomatis, dan Anda akan secara otomatis dapat memiliki waktu untuk anak-anak Anda. Keseimbangan ada di dalam/luar bukan di luar/dalam.”
