Menjaga koneksi ke keluarga sangat sulit tahun ini. Dengan banyak pertemuan liburan sekarang diturunkan ke Zoom atau FaceTime, banyak manula lebih terisolasi dari sebelumnya. Meskipun kunjungan video bisa jadi tidak berarti dibandingkan dengan perayaan langsung, itu bisa menjadi penyelamat bagi para senior yang menjauhkan diri secara sosial dalam hidup Anda. Melihat orang yang Anda cintai, bahkan hanya di layar, menawarkan kesempatan penting untuk mengukur mereka kesehatan mental.
Pra-pandemi penelitian menunjukkan bahwa kesepian dan isolasi lebih berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental daripada obesitas. Isolasi telah dikaitkan dengan efek kesehatan negatif seperti rentang hidup yang lebih pendek, masalah jantung dan depresi. Baru-baru ini, hampir setengah dari responden survei yang berusia di atas 65 tahun mengatakan bahwa kekhawatiran dan stres tentang virus corona berdampak negatif pada kesehatan mereka. Jajak pendapat Yayasan Keluarga Kaiser dari Juli.
Ini adalah kesalahpahaman bahwa depresi hanya datang dengan usia tua, kata psikiater Judith Feld, MD, MPH, rekan hidup terhormat dari American Psychiatric Association dan direktur medis nasional dari
“Pertama, ketahuilah bahwa ini adalah keprihatinan dan tantangan bersama — mengenali depresi pada orang tua sering terlewatkan oleh profesional medis juga, karena muncul secara berbeda, ”kata Feld.
Dokter dapat menjadi bias dalam penilaian mereka terhadap orang tua karena mereka juga mungkin percaya bahwa depresi adalah aspek yang diharapkan dan normal seiring bertambahnya usia.
“Kita perlu memperlakukan depresi pada orang tua sebagai kondisi kesehatan mental dan bukan sebagai bagian normal dari proses penuaan,” kata Feld. Selain itu, katanya, “Manula mungkin menginternalisasi kerentanan mereka di tengah sikap penuaan, yang benar-benar dapat mempengaruhi kesehatan mental mereka secara negatif. Jadi kami memiliki banyak pengaruh yang membuat penilaian ini tidak sederhana secara keseluruhan.”
Berikut adalah saran Feld untuk menemukan tanda-tanda depresi pada keluarga dan teman senior yang jauh serta bagaimana menunjukkan perhatian, bukan sikap merendahkan.
Lakukan Pemeriksaan Reguler
Meningkatkan panggilan Anda atau jadwal rapat Zoom dapat membantu manula dalam hidup Anda selama masa-masa yang jauh secara sosial ini.
“Kontak rutin dengan orang-orang terkasih senior menghilangkan beberapa ketidakpastian yang kita semua perjuangkan saat ini,” kata Feld. “Ini memberi mereka sesuatu untuk dinanti-nantikan dan merasa membumi.”
Terhubung melalui video atau telepon dapat memberikan lebih banyak wawasan daripada mengirim pesan teks atau email, karena Anda dapat memperoleh lebih banyak tentang kondisi mental seseorang yang mendengar suara mereka, tambah Feld.
Carilah Pola dan Perubahan
Selama sesi video, perhatikan hal-hal halus yang mungkin mengindikasikan depresi, seperti jika pembaca biasa tampaknya tidak membaca lagi, atau orang terkasih yang sering menelepon tidak lagi melakukannya, atau dia tidak membalas telepon Anda seperti biasanya sebelum.
Mencari petunjuk semacam itu bisa lebih membantu daripada sekadar bertanya, "Apakah Anda merasa tertekan?" kata Feld. “Mereka mungkin bahkan tidak tahu bahwa mereka sedang depresi. Terkadang kesadaran diri itu tidak seintuitif itu.”
Bahkan jika manula merasa agak sedih atau hampa, mereka mungkin tidak akan mengatakannya jika Anda menanyakannya secara langsung, karena pandangan generasi tentang masalah kesehatan mental dan terapi. Orang yang lebih tua, terutama orang yang berusia di atas 85 tahun, cenderung menghindar untuk meminta bantuan atau mungkin memandang terapi sebagai sesuatu untuk orang yang lemah.
Lebih membantu untuk mencari perubahan perilaku, seperti apakah mereka tampaknya tidak menikmati hal-hal yang dulu mereka nikmati, kata Feld.
“Jika seorang senior biasanya sangat menikmati panggilan dengan cucu, misalnya, tetapi itu tampaknya telah berubah, mungkin Anda perlu mengajukan lebih banyak pertanyaan, seperti 'Bagaimana kami bisa membantu?'”
Jadilah Peduli, bukan Paternalistik
Anda dapat memperoleh lebih banyak dari dialog terbuka daripada jika Anda berbicara dengan cara yang membuat orang tua merasa perlu diperhatikan, kata Feld. Jika Anda check-in secara teratur, Anda dapat menanyakan apa yang telah mereka lakukan dan tentang aktivitas dengan cara yang lebih organik daripada meminta mereka untuk membuat daftar perubahan apa pun pada obat mereka, misalnya. Anda ingin tahu apakah ada perubahan dalam pengobatan mereka, karena kadang-kadang efek samping obat dapat meniru gejala depresi.
“Daripada langsung bertanya tentang perjalanan ke dokter, Anda bisa mengatakan, 'Ceritakan apa yang terjadi dalam hidup Anda. Apa yang telah kamu lakukan?’” katanya. Gunakan itu sebagai titik awal, maka Anda dapat menanyakan tentang kunjungan medis dan perubahan obat apa pun dengan lebih santai.
Ngobrol Tanpa Anak-Anak Juga
Melihat cucu-cucu kemungkinan merupakan pendorong suasana hati untuk keluarga dan teman-teman senior yang jauh, tetapi bekerja di beberapa waktu layar tanpa anak-anak juga. Orang yang lebih tua mungkin tidak menyebutkan masalah kesehatan atau merasa tertekan di depan anak-anak yang lebih muda karena mereka tidak ingin menakut-nakuti atau membuat mereka khawatir. Mereka mungkin lebih terbuka hanya untuk Anda.
“Itu saran yang bagus terlepas dari COVID,” kata Feld. “Penting untuk meluangkan waktu untuk mendengarkan orang tua kita dan berbagi dengan orang tua kita juga” di luar jangkauan pendengaran anak-anak.
Cari Petunjuk Latar Belakang
Tentu saja Anda ingin fokus pada wajah orang yang Anda cintai dan apa yang mereka katakan saat melakukan panggilan video, tetapi perhatikan apakah mereka tampak sedang mencuci rambut atau terlihat acak-acakan, kata Feld. (Itu tidak hanya berlaku untuk manula, juga: Ketika kebersihan berkurang, itu dapat memberi tahu Anda banyak tentang bagaimana perasaan orang, catat Feld.)
Perhatikan juga lingkungan mereka. Apakah tempat tidur belum dirapikan, atau piring menumpuk? Apakah hal-hal tidak pada tempatnya di rumah orang tua yang dulu menghargai ketertiban?
“Itu adalah bendera oranye fantastis yang dapat memberikan info bagus tentang bagaimana keadaannya,” kata Feld.
Pastikan Zat Tidak Disalahgunakan
Ini tidak mudah, tentu saja, karena penyalahgunaan zat mudah disembunyikan di rumah dalam isolasi. Namun perlu diketahui bahwa konsumsi alkohol terkait COVID bukan hanya masalah Gen Z atau milenium, kata Feld. "Ini bukan sesuatu yang sering kita kaitkan dengan manula, tetapi gangguan penggunaan narkoba juga menjadi perhatian mereka," katanya.
Cari Gejala Depresi Khusus untuk Orang Dewasa yang Lebih Tua
Awasi tanda-tanda umum depresi, seperti kehilangan nafsu makan, laporan kesulitan tidur, dan kelesuan. Ketika orang mengalami depresi, itu bisa terlihat seperti mereka hanya lelah, kata Feld. Dan kita mungkin tidak berpikir itu mengejutkan bahwa seseorang yang berusia di atas 70 tahun menggunakan a sekelompok obat yang berbeda tampaknya lelah. Itu juga umum bagi orang untuk salah mengira depresi sebagai tanda-tanda penurunan kognitif, kata Feld. Dalam hal itu, setelah depresi diobati, masalah kognitif mungkin hilang.
Keluhan tentang rasa sakit adalah tanda depresi yang lebih umum di kalangan orang tua, catat Feld.
"Jika Anda mendengar semakin banyak keluhan tentang masalah rasa sakit, ingatlah itu," katanya. “Reseptor rasa sakit, atau reseptor otak yang memediasi banyak suasana hati kita, terhubung. Jadi peningkatan rasa sakit bisa menandakan depresi. ”
Rasa sakit itu rumit dan kompleks, dan dapat melemahkan dan mempengaruhi kualitas hidup kita, kata Feld. Itu bisa membuat orang merasa tidak berdaya, yang bisa memperburuk depresi.
Menentukan apakah orang yang dicintai dapat mengalami depresi, bahkan ketika para ahli kesehatan mental merasa kesulitan, dapat terasa luar biasa. Tetapi Anda memiliki senjata ampuh di pihak Anda untuk membantu: keakraban.
Orang mengalami depresi secara berbeda, dan diagnosis terkadang paling baik ditentukan dengan memperhatikan perubahan perilaku. Dengan kata lain, seseorang yang mungkin tampak sedih atau pendiam mungkin sebenarnya adalah orang yang sedih dan pendiam pada umumnya dan tidak depresi. Anda tahu seperti apa orang tua Anda sehingga Anda bisa sangat membantu dalam menilai masalah dan menjaga mereka tetap sehat, bahkan jika Anda jauh.
“Isolasi sekarang dianggap sebagai penentu sosial kesehatan, dan itu bisa sangat merusak manula yang mungkin bertanya, 'Apa nilai saya saat ini?'” kata Feld. “Secara biologis, kita terhubung satu sama lain. Kita perlu bersosialisasi agar tetap sehat.”
