Salah satu dari banyak, banyak hal tentang pernikahan adalah bahwa itu membuat Anda tidak nyaman menyadari pasangan Anda kebiasaan buruk atau menjengkelkan. Ada gangguan kecil dan kecil yang menjadi masalah besar: Mungkin mereka memiliki kerutan hidung bau kaki atau selalu letakkan pakaian mereka di atas tutup keranjang alih-alih di keranjang sialan; mungkin mereka terlalu sering memeriksa ponsel mereka di rumah atau jangan pernah membersihkan gumpalan rambut dari saluran pembuangan atau luangkan waktu dua jam untuk menanggapi teks ketika Anda tahu mereka harus membacanya. Tentu saja, ada kebiasaan yang lebih besar dan lebih bernuansa: Mungkin mereka kehilangan ketenangan mereka dengan anak-anak terlalu sering atau selalu terlambat menjemput anak-anak dari tempat penitipan anak.
Penting untuk kesehatan pernikahan untuk mengangkat masalah seperti itu. Dan sementara iritasi kecil mungkin dapat diobati dengan blak-blakan (yaitu "Sayang, kaki Anda berbau seperti mobil kereta bawah tanah bulan Juli."), masalah lain perlu ditangani dengan pendekatan yang lebih halus. Mengangkat masalah yang mungkin tidak ingin didengar pasangan Anda itu sulit. Lagi pula, dalam memulai percakapan Anda mungkin menjelaskan kekurangan karakter yang mungkin tidak mereka sadari atau bahkan ingin mereka atasi.
Tetapi ada naskah untuk membantu membicarakan topik sensitif tanpa membuat orang tersebut merasa terluka, diserang, atau membela diri. Itu hanya membutuhkan kebijaksanaan.
“Setiap situasi berbeda,” Susan Petang, Pelatih Manajemen Stres Bersertifikat, dan penulis Zona Tenang – Manajemen Stres yang Penuh Perhatian untuk Orang Sehari-hari. "Pernyataan selimutnya adalah, 'Saya merasa 'X' ketika Anda melakukan 'Y.' Saya sangat menyukai 'Z' bagaimana kita bisa mewujudkannya?' Itu cukup banyak solusi satu ukuran yang cocok untuk semua"
Petang mengatakan bahwa kunci untuk mengangkat topik sensitif apa pun adalah dengan menunjukkan dengan tepat tentang apa itu perilaku yang mengganggu Anda dan kemudian mencoba mencari tahu mengapa mereka melakukannya tanpa bersikap picik atau berarti. Misalnya, jika mereka secara teratur menelusuri ponsel mereka saat Anda mencoba berbicara dengannya, apa yang membuat Anda kesal tentang hal itu? Lebih mudah untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang masalah mereka sendiri ketika Anda telah sampai pada inti masalahnya.
“Terkadang ada baiknya untuk mencoba memeriksa apa motivasi pasangan Anda,” kata Petang. Misalnya: Jika mereka memiliki bau mulut, mungkin karena mereka memiliki beberapa kekhawatiran tentang pergi ke dokter gigi. “Kamu bisa mengatakan ‘Lihat, aku akan ikut denganmu ke dokter gigi. Apakah Anda ingin saya membuat janji untuk Anda?’ Jadi daripada mencari pil untuk gejalanya, kita perlu melihat apa yang menyebabkan penyakit itu dan terkadang kita harus memeriksanya sendiri motivasi.”
Tetap saja, sulit untuk mendekati pasangan tanpa terlihat kasar atau laki-laki. Di sini, menurut Petang, adalah proses langkah demi langkah yang dapat membantu pasangan Anda memperbaiki perilaku buruk mereka tanpa terlalu banyak konflik di antaranya.
Jangan Tuduhan
Tentu, kuku kaki pasangan Anda yang kurus atau kurang bijaksana saat berbicara dengan orang tua Anda mungkin menjengkelkan, tetapi penting agar Anda tidak membiarkan hal itu terlihat saat pertama kali membahas topik tersebut. Dengan kata lain, sebaiknya hindari pernyataan seperti, 'Kuku kakimu menjijikkan!' atau 'Kamu tidak punya akal sehat!', yang hanya akan menimbulkan kebencian.
“Bicaralah tentang perasaanmu sendiri,” saran Petang. "Misalnya, 'Saya khawatir tentang kesehatan Anda ketika Anda memiliki begitu banyak gas,' 'Sakit ketika kuku Anda menggaruk saya,' atau, 'Saya marah ketika saya merasa Anda tidak merawat diri sendiri.'
Tetap Fokus Laser pada Solusi Potensial
Jika Anda membuat diskusi tetap terpusat pada apa pun yang dilakukan pasangan Anda, mereka akan merasa terpojok. Sebaliknya, fokuslah pada pemecahan masalah. “Meminta pasangan Anda untuk memberikan solusi lebih mungkin untuk membuat mereka menindaklanjuti,” kata Petang. 'Aku khawatir dengan kesehatanmu. Napas Anda sangat buruk sehingga saya bertanya-tanya apakah ada masalah dengan gigi atau perut Anda. Menurut Anda apa ide yang baik untuk mulai menanganinya?’” Petang juga menambahkan bahwa Anda juga harus menawarkan untuk bekerja sama. Pertimbangkan: “Apa yang bisa kita lakukan bersama untuk memperbaikinya? Bagaimana saya bisa membantu?"
Dengarkan secara Aktif
Selama percakapan, ketika pasangan Anda menjawab pernyataan awal Anda, itu yang terbaik untuk Anda interst untuk meringkas dan mengulangi kembali apa yang mereka katakan untuk memberi tahu mereka bahwa Anda mendengar dan memproses semuanya. “Kalau soal resolusi konflik, itu yang diinginkan masyarakat,” kata Petang. “Mereka hanya ingin didengar.” Ini tentang mengakui sudut pandang mereka dan berempati. Jadi, jika kehilangan ketenangan adalah masalah dan mereka mengakui bahwa stres adalah penyebabnya, Anda dapat menjawab dengan, “Pagi Anda adalah benar-benar stres. Mungkin kita bisa bangun lebih awal bersama dan minum kopi sebelum anak itu bangun jadi kita punya lebih banyak waktu untuk dekompresi.” Ini juga bagus untuk mendapatkan pendapat mereka. Pertimbangkan: 'Apa cara yang baik yang dapat Anda pikirkan agar kami menyesuaikan rutinitas pagi kami sehingga Anda tidak segera stres?
Bawa Kembali ke Cinta
Bahkan jika Anda mengatakan semuanya dengan sempurna dan dengan sangat baik, ada kemungkinan besar pasangan Anda akan bereaksi buruk. Tidak peduli apa, ego mereka akan terluka. Ini membuat frustrasi, ya. Tetapi Anda harus peka terhadap hal itu. Jika tidak, hal-hal dapat meledak dengan cepat. Jika ini terjadi, penting untuk menunjukkan bahwa Anda berasal dari tempat yang peduli, bukan kritik. “Pastikan pasangan Anda tahu bahwa Anda mencintainya, apa pun yang terjadi,” kata Petang.
