Mungkin kamu mendengkur. Atau Anda bangun dengan rahang kendur dan mulut kering. Akar masalahnya bisa jadi Anda mewujudkan penghinaan yang disukai dari Hal-hal Asing anak-anak: Anda seorang penghirup mulut. Tetapi tren viral baru di TikTok, yang disebut rekaman mulut, berjanji untuk menyelesaikan masalah Anda.
Menempel mulut adalah... persis seperti apa kedengarannya, karena orang-orang tampaknya menutup mulut mereka saat mereka tidur untuk memaksa diri mereka bernapas melalui hidung. Tetapi tidak banyak penelitian nyata tentang manfaat potensial apa pun - belum lagi masalah keamanan yang jelas - dari plester mulut saat Anda tidur. (Serius, betapa memalukannya mati lemas di tempat tidur karena Anda menutup mulut Anda dengan plester?)
Jika Anda menggulir beberapa TikTok video pada "peretasan hidup" ini, Anda akan menemukan orang-orang memuji apa yang mereka katakan sebagai manfaat bernapas melalui hidung, yang konon mulai dari mencegah mendengkur dan mulut kering hingga tidur lebih nyenyak
Bernapas melalui hidung adalah hal yang baik, kata Kathleen Yaremchuk, MD, spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan dengan sertifikasi obat tidur di Henry Ford Health System di Detroit. Hidung menghangatkan, melembabkan, dan membersihkan udara yang kita hirup sebelum memasuki paru-paru kita, katanya. Dan tidur dengan mulut terbuka dapat menyebabkan mendengkur, tambahnya, karena mempersempit saluran udara bagian atas, menyebabkan lebih banyak resistensi dan getaran pada jaringan.
Tapi menutup mulut Anda bukanlah solusi. Untuk sejumlah kecil orang tanpa hidung tersumbat yang signifikan dan yang kebetulan membuka mulut saat tidur, menutupnya dengan plester berpotensi membantu, kata Yaremchuk. Tetapi beberapa orang mungkin mengalami kesulitan bernapas dengan mudah melalui hidung mereka - dan dalam hal ini, menutup mulut Anda bukanlah ide yang sangat cerdas, katanya.
Masalah pernapasan hidung dapat disebabkan oleh apa saja, mulai dari polip hidung (pertumbuhan di rongga hidung), septum yang menyimpang (di mana pemisah antara lubang hidung miring), atau bahkan hanya alergi, menurut Yaremchuk. Jika Anda seorang penghirup mulut biasa, dia merekomendasikan untuk membuat janji dengan dokter telinga, hidung, dan tenggorokan untuk menentukan alasannya.
Mendengkur dapat disebabkan oleh hal-hal seperti infeksi, minum alkohol, atau tidur telentang, kata Yaremchuk. Karena itu, jika pasangan Anda terus-menerus mengeluh tentang dengkuran Anda atau jika mereka melihat adanya gangguan pernapasan, periksa kemungkinan sleep apnea.
Setidaknya beberapa penelitian telah melihat rekaman mulut, dengan hasil yang beragam. Di 2009, peneliti ditemukan bahwa plester mulut tidak berpengaruh signifikan pada berbagai gejala terkait asma pada orang dengan kondisi tersebut. Beberapa tahun kemudian, yang lain belajar ditemukan bahwa menempatkan patch (dengan lubang udara!) di atas mulut tampaknya membantu mengurangi dengkuran pada sekelompok kecil orang dengan apnea tidur obstruktif ringan. Tetapi tidak ada penelitian yang dilakukan pada rekaman mulut pada rata-rata pernapasan mulut.
Selain itu - jika ini tidak perlu dikatakan - tolong jangan tutup mulut anak Anda sebelum mereka pergi tidur. Orang dewasa kemungkinan besar memiliki sarana untuk bangun dan melepaskan plester dari mulut mereka jika pernapasan mereka menjadi kacau, tetapi seorang anak mungkin tidak. "Saya benar-benar, secara positif, tidak merekomendasikan melakukan ini pada anak-anak Anda," kata Yaremchuk.
Jadi, meskipun plester mulut mungkin berhasil bagi sebagian orang, menutup mulut saat Anda tidur bukanlah ide terbaik untuk dicoba sendiri. Jika Anda tertarik untuk mencegah pernapasan mulut, temui dokter dan dapatkan saran medis Anda di tempat lain selain TikTok.
