Setiap malam, tunangan saya memanggil saya untuk menyelipkannya dan menciumnya selamat malam. Ini adalah ritual yang saya harapkan dan hargai. Dia pergi tidur lebih awal dari saya. Biasanya saya membutuhkan setidaknya satu jam lagi untuk mulai bersiap-siap tidur, saat itu dia sudah tertidur lelap di bawah selimut. Dia juga berada di kamar yang sama sekali berbeda. Aku tidur di lorong, sekitar 75 kaki darinya. Kita tidak akan bertemu lagi sampai pagi. Kita tidur di tempat tidur terpisah. Saya kira itu dikenal sebagai "perceraian tidur.” Apa pun masalahnya, itu memungkinkan kami untuk tidur lebih nyenyak — dan membantu kami hubungan sangat.
Kami tidak mulai tidur terpisah. Ketika kami pertama kali mulai berkencan, gairah masih mentah dan liar. Bukan hal yang aneh untuk melelahkan diri kita sendiri dan kemudian pingsan dalam pelukan yang hangat dan penuh kasih. Namun, pada pagi hari, kami sering menemukan posisi kami bergeser secara tektonik. Saya akan berada di lantai. Dia akan berguling ke zona mati antara dinding dan samping tempat tidur. Biasanya anjingnya membeli sebagian besar real estat. Jadi, ketika kami memutuskan untuk tinggal bersama, kami menjelajahi kemungkinan kamar terpisah.
Rumah itu cukup besar. Kami masing-masing memiliki pernak-pernik khusus dan hiasan dari kehidupan sebelumnya untuk dekorasi. Dan kami berdua suka tidur. Mengapa kamar terpisah menjadi saran yang radikal?
Menurut Ellen Wertmer, praktisi perawat keluarga bersertifikat dewan dan juru bicara Better Sleep Council, tidak demikian. Sebenarnya, "perceraian tidur" adalah pengaturan yang disukai di antara banyak pasangan, dan dapat meningkatkan segalanya mulai dari kepuasan hubungan hingga suasana hati secara keseluruhan karena mereka meningkatkan kualitas tidur. “Ada banyak manfaat yang telah terbukti [tidur sendirian],” katanya sebelum membuat daftar semua bahaya yang terkait dengan kurang tidur. Poin utamanya: Jika berhasil, apa yang harus Anda hilangkan?
Itu sebabnya kami mencobanya. Tunangan saya dan saya siang dan malam dalam hal jadwal tidur - secara harfiah. Saya terjaga sampai larut malam, dan dia bangun dengan cerah dan pagi-pagi berbicara tentang rutinitas paginya. Beberapa jam yang kita habiskan masing-masing untuk bangun - tetapi terpisah - memberi kita kesempatan untuk bersantai, dekompresi, dan merindukan satu sama lain. Itu juga memberi kita kesempatan untuk menghindari jebakan yang datang dengan berbagi tempat tidur. Dia tidak bisa mendengar dengkuranku dan kentut, dan saya tidak dipukul oleh lengan dan kakinya yang menggapai-gapai.
"Tidur secara terpisah berarti Anda tidak akan bisa berguling dan segera bersama," tambah Wertmer. "Itu berarti Anda harus secara aktif mencari satu sama lain ketika salah satu dari Anda bangun, yang dapat membantu hubungan." Komunikasi fisik dan verbal membutuhkan usaha — ini bisa berupa pelukan, ciuman, remasan, atau “selamat pagi”. “Yang penting bukanlah kontennya, tetapi menjadikan situasi penghubung itu sebagai prioritas,” Wertmer mengatakan.
Dan inilah yang kami lakukan. Beberapa pagi lebih baik daripada yang lain, memang, karena isolasi malam hari tidak selalu menjamin tidur malam yang nyenyak. Saya akan bangun dengan rewel, atau dia akan bergegas untuk bersiap-siap, dan kita akan kehilangan kesempatan untuk terhubung. Jadi, kami membuat titik untuk memiliki "tidur" setidaknya sebulan sekali. Biasanya pada hari Jumat atau Sabtu, kami akan memilih film, memesan makanan, dan berkemah di ruang tamu — dia di sofa, saya di sarang selimut di lantai. Terkadang kami akan melewati batas dan menyendok atau bercumbu, tetapi, bahkan ketika kami tidak bersentuhan secara fisik, kami bersama-sama, menikmati kebersamaan satu sama lain dalam apa yang terasa seperti acara khusus. Kami tertawa, kami meringkuk, kami mengutip Michael Scott. Kami tidak berebut selimut, dengan canggung saling menghalangi dalam perjalanan ke kamar mandi, atau berdebat tentang siapa yang mendengkur lebih buruk.
"Tidur terpisah sering menyebabkan pasangan memiliki lebih banyak niat dalam hubungan mereka," kata Wertmer. “Daripada hanya mengikuti rutinitas, ada lebih banyak pemikiran yang terlibat dalam memenuhi kebutuhan satu sama lain. Terkadang sedikit waktu terpisah itu membangun kerinduan untuk bersama lagi. Jika salah satu pasangan merasa yang lain bertanggung jawab atas tidurnya yang buruk, sering kali terjadi peningkatan kebencian. Solusi ranjang terpisah dapat memutus siklus itu dan membuat pasangan merasa seperti sebuah tim lagi.”
Jika "perceraian tidur" terdengar seperti kebahagiaan bagi Anda, kemungkinan karena mendengkur atau jadwal tidur yang berbeda. Itulah dua gangguan tidur teratas yang membuat pasangan ingin tidur di ranjang terpisah Satu Polling survei. Alasan lain termasuk kepanasan, selimut memonopoli, rambut di wajah, dan kurangnya ruang untuk meregangkan. Jajak pendapat yang sama mengungkapkan bahwa lebih dari 12 persen pasangan yang disurvei telah menjalani “cerai tidur”, dan 30 persen secara terbuka mendiskusikan gagasan tersebut. Selain itu, hanya 31 persen orang Amerika yang berpikir bahwa hubungan yang sukses membutuhkan tempat tidur bersama, dan 24 persen setuju bahwa tidur secara terpisah bahkan dapat memperbaiki hubungan yang tegang.
Tunangan saya dan saya mencapai kesepakatan bersama sejak awal. Itu langka, saya tahu. Tetapi jika perceraian tidur terdengar seperti sesuatu yang ingin Anda coba, Wertmer memiliki beberapa saran.
“Ungkapkan alasan Anda dengan jujur,” katanya. "Tapi marahi mereka dengan beberapa hal positif." Coba, misalnya: “Aku sangat suka berpelukan denganmu sebelum kita mematikan lampu di malam hari, tapi kita selalu mengganggu tidur satu sama lain. Tak satu pun dari kami mendapatkan istirahat berkualitas yang kami butuhkan.” Masa percobaan pemisahan tidur bisa menjadi hal yang Anda butuhkan untuk mengisi ulang dan lepaskan beberapa kebencian bawah sadar Anda, sambil memeriksa apakah tradisi berbagi tempat tidur sepadan dengan potensinya kelelahan.
Jika Anda mencobanya, Anda mungkin menerima lebih dari beberapa gulungan mata. Tunangan saya dan saya tidak membual tentang pengaturan tidur kami, tetapi topiknya memang muncul. Dan, tidak mengherankan, kebanyakan orang tidak menyukai gagasan tentang tempat tidur yang terpisah, apalagi kamar yang terpisah.
Itu datang dengan wilayah. Di mana kita melihat kesempatan untuk merevitalisasi, kritikus mempertanyakan kurangnya keintiman dan koneksi dalam hubungan kita. Cukup adil. Banyak pasangan yang tidur bersama. Tapi kami tidak seperti banyak pasangan. Pengaturan kami bekerja untuk kami karena kami tahu apa yang kami butuhkan untuk berfungsi sebagai tim yang efektif. Itu tidak akan berhasil jika itu adalah kesepakatan sepihak, sama seperti yang berarti kompromi.
Konon, ini jam 1:31 pagi, dan aku akan menuju ke tempat tidurku. Tunangan saya telah berada di rumahnya selama berjam-jam.
