Risiko Kesehatan Menahan Emosi, Menurut Sains

Dunia telah memberitahu Anda untuk memendam emosi Anda sepanjang hidup Anda. Tidak ada tangisan dalam bisbol, kan? Tapi meskipun menekan emosimu mungkin menghindarkan orang lain dari ketidaknyamanan karena harus berurusan dengan perasaan Anda, menyimpan semuanya di dalam dapat menyebabkan banyak kerugian. Pria, khususnya, menghadapi risiko meledak dalam kemarahan saat mereka akhirnya melepaskan emosi terpendam mereka, dan menderita kerusakan fisik dan psikologis jangka panjang karena gagal mengelola stres secara sehat cara.

“Karena pria diajari lebih banyak untuk menunjukkan lebih sedikit emosi, penekanan emosi mengarah pada ledakan,” di antara masalah lainnya, psikoterapis Rose Lawrence diberi tahu kebapakan. “Daftarnya cukup luas karena setiap orang dapat mengalami gejala fisik di berbagai bagian tubuh mereka.”

Inilah yang terjadi ketika Anda menekan emosi Anda.

Perut Anda Memutar Menjadi Simpul

Stres kronis yang berasal dari emosi yang belum terselesaikan dapat memicu respons melawan atau lari sistem saraf simpatik Anda

penelitian dari Harvard Medical School. Ini memperlambat pencernaan, mengakibatkan gas, kembung, sembelit, muntah, dan, kadang-kadang, bisul.

Leher dan Bahu Anda Menjerit Karena Stres

Sakit kepala dan leher adalah salah satu gejala paling umum dari emosi yang tertahan, sebagian besar karena tekanan menahan menyebabkan otot-otot di rahang mengencang, Lawrence menjelaskan. Meskipun ada beberapa perdebatan di antara para ahli tentang bagaimana simpul, atau titik pemicu myofascial, terbentuk (atau jika mereka bahkan ada), mereka dianggap terbentuk sebagian oleh penggunaan otot yang berlebihan — mungkin karena mengatupkan rahang Anda.

Anda Mungkin Mengalami Sakit Kepala Dan Migrain

Otot-otot kerutan di dahi dan alis mengencang sebagai respons terhadap tekanan emosional, menghasilkan kerutan, dan a otot bergelombang yang kencang sering kali merupakan indikator stres yang baik di seluruh tubuh, psikolog Daniel Goleman mengatakan kepada Waktu New York. Dan ketika otot-otot ini mengencang, Anda mungkin mengalami penurunan aliran darah ke otak – resep sempurna untuk sakit kepala yang membelah.

Stres Mungkin Merusak Hati Anda

Ketika perasaan sedih dan malu yang lebih rumit terkubur, mereka dapat meledak dalam bentuk salah satu emosi paling primitif dan merusak dari semuanya - kemarahan. Ini dapat menempatkan Anda pada peningkatan risiko penyakit jantung. Kemarahan ini menyebabkan aliran hormon stres yang meningkatkan energi. Tapi ledakan energi ini menyebabkan pembuluh darah mengencang saat tekanan darah meningkat, yang bisa aus pada dinding arteri dari waktu ke waktu WebMD.

Jadi satu belajar, risiko serangan jantung 8,5 kali lebih tinggi hingga dua jam setelah episode kemarahan ekstrem dan 9,5 kali lebih tinggi dua jam setelah kecemasan ekstrem. Orang yang rentan terhadap kemarahan hampir tiga kali lebih mungkin mengalami serangan jantung daripada mereka yang memiliki tingkat kemarahan yang lebih rendah data menunjukkan.

Masalah dengan kemarahan adalah bahwa itu adalah emosi yang kuat yang cenderung mengambil alih ketika emosi lain ditahan, kata Lawrence. Ketika sampai pada ekstrem itu, orang sering keliru melepaskannya dengan cara agresif yang membuat mereka lebih marah dan menempatkan hati mereka dalam bahaya yang lebih besar.

“Ada banyak cara untuk mengekspresikan emosi kita yang akan memperburuk keadaan seperti berteriak, melempar barang, menjadi fisik, membanting pintu,” katanya. “Belajar bagaimana mengekspresikan emosi dengan cara yang sehat adalah kuncinya.”