Tanyakan ayah mana pun, “Bagaimana kabarmu kepercayaan diri level sekarang?,” dan jawaban teratas kemungkinan besar adalah, “Eh, sudah lebih baik.”
Beri tahu kami apakah ini benar: Anda bekerja keras, tetapi Anda khawatir tentang kecukupan, jadi Anda bekerja lebih banyak lagi, dan bahkan lebih banyak lagi, karena "sibuk, sibuk, sibuk" adalah pola pikir orang Amerika, kata Pam Senin, terapis perkawinan dan keluarga di Austin, Texas.
Tetapi Anda masih tidak tahu apakah itu cukup. Itu tidak menjadi lebih pasti ketika Anda bersama anak-anak Anda. Kamu bisa meyakini apa yang Anda lakukan atau katakan itu benar, tetapi Anda tidak pernah benar-benar yakin. Karena Anda selalu mengayunkannya.
“Tidak ada buku pedoman,” kenang Lesli Doares, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi dan penulis Suami Pahlawan: Membangun Pernikahan Super dengan Kebenaran, Keyakinan, dan Kepemimpinan Otentik. “Dan apa yang berhasil untuk anak nomor satu mungkin tidak berhasil untuk anak nomor dua.”
Jadi, kepercayaan diri berkurang. Mungkin Anda terlalu kurus dan tidak mendengar banyak umpan balik positif. Mungkin Anda merasa sedikit kewalahan. Apa pun masalahnya, ada beberapa langkah kecil tepat waktu tetapi hasil besar yang dapat Anda ambil untuk menjadi lebih percaya diri secara umum. Intinya adalah Anda perlu mengubah rutinitas dan menyuntikkan sedikit kepositifan dan pencapaian ke dalam hidup Anda. Saat itu terjadi, Anda bernapas sedikit lebih lega, merasa lebih nyaman dengan siapa diri Anda, dan semua orang mendapat manfaat. Inilah yang harus dilakukan.
1. Rapihkan tempat tidur
Itu bukan eufemisme. Serius, rapikan saja tempat tidurnya. Tidak ada yang suka melakukannya, jadi lakukan tanpa mengeluh. Ini akan mengatur rumah yang kacau, dan tempat tidur tidak menggeliat atau bernegosiasi tanpa henti hanya untuk "Satu menit lagi" "Tidak ada yang pernah diselesaikan dengan anak-anak," catat
Tepuk Cinta, ahli hubungan dan penulis Lima Kekuatan Menghancurkan Hubungan Anda yang Mungkin Belum Pernah Anda Dengar. Setelah Anda selesai membereskan tempat tidur, ada.
2. Selesaikan Tiga Tugas Kecil
Menyelesaikan tugas sangat penting untuk merasa percaya diri. Dan semakin banyak Anda menyelesaikan, semakin banyak momentum yang Anda dapatkan. Itulah mengapa memiliki daftar harian dari tiga item yang mudah dibuat akan membantu. “Kedengarannya sangat sederhana,” kata Love. "Tapi ternyata tidak." Mengapa? Kemungkinannya adalah, Anda terus-menerus terganggu dan menjauh dari apa yang ada di depan Anda, jadi pada akhirnya, Anda hanya berhenti daripada menyelesaikan apa pun. Buat diri Anda menyelesaikan setidaknya tiga tugas kecil. Bahkan jika seseorang "mengganti filter Brita". Hal-hal kecil menambah tumpukan yang sudah selesai, dan sementara itu membuat Anda merasa baik, anggota rumah lainnya melihat bahwa Anda menyelesaikan pekerjaan. “Itu membangun kepercayaan,” katanya.
3. Cari Tangan
Baik itu memperbaiki jendela atau membuat anak Anda tidak memukul, Anda mungkin mencoba sesuatu tetapi masih berpikir, "Saya tidak tahu apa yang saya lakukan." Mengakui keterbatasan Anda itu sehat, tetapi jangan berhenti di situ. Isi tempat kosong Anda. Baca buku atau minta bantuan mentor, teman, ayah Anda, atau siapa saja yang cocok. Anda akan mendengar ide berita, menantang ide lama, dan menambahkannya ke kotak peralatan Anda. Dan jika Anda khawatir tentang ego Anda? “LeBron James memiliki setidaknya lima pelatih,” kata Doares. "Yang paling tahu ketika mereka tidak tahu sesuatu."
4. Carilah Lebih Banyak Kesenangan
Anda perlu waktu jauh dari anak-anak, seperti halnya pasangan Anda, jadi lakukan promosi ini: Kita harus lebih bersenang-senang. Itu akan membuat kita lebih baik di sekitar. Bagaimana kalau kita bergiliran sebulan sekali mengawasi anak-anak pada sore hari sehingga yang lain bisa pergi dan bermain?” Anda berkonspirasi bersama, selalu baik untuk koneksi, tetapi kuncinya Anda merencanakan bersama. Jika Anda hanya mengendalikan "ide bagus" Anda, daripada timbal balik yang menyenangkan, kesan yang tersisa adalah, "Anda berhutang kepada saya," kata Monday.
5. Alamat Itu Kebiasaan
Anda tahu apa yang Anda lakukan dengan baik. Tetapi Anda juga tahu apa yang tidak Anda ketahui. Kemungkinannya adalah, pasangan Anda juga menyebutkan perilaku yang mengganggu sekali atau 10 kali, baik itu suara ceramah yang Anda selipkan atau keyakinan bahwa tumpukan di lantai sama bersihnya. Jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkannya, setidaknya cobalah untuk melakukannya lebih sedikit atau hentikan diri Anda dan berhenti sebelum Anda melihatnya. Upaya itu akan menunjukkan bahwa Anda mendengarkan, bahwa Anda peduli, dan itu akan beresonansi. “Dia akan merasa lebih menarik dan hasratnya akan membuat Anda merasa lebih menarik,” kata Love.
6. Bersumpah untuk Beristirahat di Media Sosial
Puasa sesekali itu sehat. Ketika datang ke media sosial, terlebih lagi. Semua orang online sepertinya memilikinya bersama, tapi itu murni kekeliruan. Mengambil langkah mundur sesekali mengurangi kebisingan, kebutuhan untuk membandingkan dan keraguan diri. “Kami dibanjiri informasi tetapi bukan pengetahuan,” kata Doares. Pilih satu hari dalam seminggu untuk sepenuhnya bebas dari telepon; Anda akan takjub melihat betapa jauh lebih baik perasaan Anda saat Anda berhenti berfokus pada
7. Prioritaskan Yang Positif
Semua orang ingin pujian, tetapi mereka tidak selalu datang. Daripada merebus, beri tahu pasangan Anda bahwa Anda perlu mendengar hal-hal yang baik dan usulkan setiap hari pada waktu tertentu, Anda masing-masing selesai, “Sesuatu yang sangat saya hargai dari Anda adalah …” Atau tanyakan sebelum tidur, Anda mendengar satu hal positif yang Anda lakukan hari itu sebagai ayah. Akan bagus jika Anda merasakannya, tetapi terkadang Anda membutuhkan perspektif luar itu, karena, seperti hari Senin berkata, "Kamu tidak bisa melihatnya sekarang." Dan ketika ada kesempatan, pamerkan tentang pasangan Anda di depan yang lain. Anda mempublikasikannya dan itu membutuhkan keberanian tertentu. Itu membuat pasangan Anda dipenuhi dengan perasaan yang baik, dan pada gilirannya dia, "Anda merasa menarik dan percaya diri," kata Love.
8. Berhubungan Kembali Dengan Joy Lama
Sebelum anak-anak, Anda melakukan hal-hal seperti bermain poker, menembak bola, balapan lari, dan Anda menyukainya. Tapi barang itu dijatuhkan atas nama waktu. Anda dapat memperoleh kembali beberapa elemen, tetapi kebanyakan pria menolak karena aktivitasnya tidak akan sama. Terutama, Anda tidak akan sebagus dan Anda tidak akan menang sebanyak itu. Itu mungkin benar, tapi terus kenapa? Anda ingin mencari kata-kata yang akan memotivasi Anda: Saya akan keluar. Saya akan melihat teman lama. Saya akan menganggapnya sebagai tantangan, mencoba yang terbaik, mungkin mengejutkan diri saya sendiri, dan apa pun yang terjadi, biarkan diri saya menikmatinya. Dan bukankah itu yang Anda coba berikan kepada anak-anak Anda? "Anda harus berhenti berbicara tentang diri Anda sendiri dan mulai berbicara tentang diri Anda sendiri," kata Monday.
Artikel ini awalnya diterbitkan pada
