Pikiran negatif pada anak-anak dapat memperdalam kecemasan dan bahkan membuat mereka mengamuk. Ketika anak hanya melihat sisi buruk dunia, banyak orang tua yang bingung bagaimana cara menghentikannya berpikir negatif. Rasanya tidak mungkin seolah-olah pemikiran negatif adalah bagian dari struktur masa kanak-kanak dan tidak dapat diubah. Tetapi gagasan itu mengabaikan kemampuan seorang anak untuk menjadi disiplin mental, mengelola pikiran mereka sendiri, dan melawan impuls terburuk mereka. Keterampilan yang membuat anak-anak lebih bahagia dan lebih mudah untuk menangani dapat diajarkan.
“Idenya sangat sederhana,” jelas psikiater anak Dr. Daniel Amin, penulis dari Kapten Moncong dan Pertanyaan Kekuatan Super. “Pikiran kita dapat membantu kita merasa bahagia, gembira, damai, marah, marah atau sedih. Mereka sangat kuat.”
Tipe Orang Tua Seperti Apa Anda? IKUTI KUIS!
Amin mengatakan bahwa anak-anak dapat diberikan alat untuk mengendalikan pikiran-pikiran itu atau mengangkat senjata melawan mereka. Dan ketika pikiran ditundukkan, gelombang kimiawi yang menyebabkannya cenderung mengikuti. Kimia otak adalah — setidaknya sampai tingkat tertentu — sebuah lingkaran umpan balik. Itulah kabar baik dan kabar buruk karena pikiran fana dapat memiliki konsekuensi fisik dan, seperti yang dikatakan Amin, “Pikiran berbohong. Mereka banyak berbohong.”
Teknik biofeedback memungkinkan dokter untuk melacak efek fisik dari pikiran seperti halnya pendeteksi kebohongan: melalui detak jantung, kelembapan telapak tangan, suhu, dan pernapasan. Amin bekerja dengannya dan mengatakan bahwa tanggapannya sangat konsisten. “Ketika saya membuat anak-anak memikirkan hal-hal bahagia, tangan mereka menjadi lebih hangat, mereka menjadi lebih kering, otot-otot mereka rileks, pernapasan mereka melambat dan menjadi lebih dalam dan lebih efisien,” kenangnya. "Ketika saya membuat mereka memikirkan hal-hal yang membuat mereka tidak bahagia, segera tangan mereka menjadi lebih dingin, mereka mulai berkeringat lebih banyak, pernapasan mereka menjadi tidak menentu, detak jantung mereka meningkat."
Ketika pikiran bohong tidak diinterogasi, mereka dapat membentuk dunia dengan cara yang gelap yang tidak sesuai dengan kebenaran. Apalagi jika pikiran itu negatif. Amin menyebutnya SEMUT, atau pikiran negatif otomatis, dan mereka dapat berkisar dari seorang anak yang menyalahkan orang lain untuk masalah pribadi, atau menganggap orang tidak menyukainya, atau bahkan mengharapkan hal-hal buruk terjadi tanpa alasan.
Untungnya, katanya, melawan hanya membutuhkan tiga kata: Benarkah?
“Tiga kata itu sangat kuat,” kata Amin. "Jadi idenya adalah setiap kali Anda merasa sedih, marah, gugup, atau di luar kendali, lihat apa yang Anda pikirkan dan kemudian tanyakan saja."
Tentu saja, anak-anak tidak terlalu terbiasa introspeksi, jadi terserah orang tua untuk membantu mereka menangkap semut dan membakarnya di bawah kaca pembesar keraguan. Itu mengharuskan orang tua hadir, mendengarkan apa yang dikatakan anak-anak mereka, dan mampu menahan diri untuk tidak meremehkan masalah mereka. Singkatnya, ini membutuhkan memperlakukan pikiran yang konyol sebagai tidak salah atau benar, tetapi berbahaya. Itu membutuhkan sedikit lompatan bagi orang tua, tetapi di sisi lain celah intelektual adalah pertempuran yang sangat dapat dimenangkan.
Hanya saja, jangan beri tahu seorang anak bahwa dia konyol. Itu beracun dan tidak mengajari mereka apa-apa. Sebaliknya, ajari mereka untuk menemukan kekonyolan ide tersebut. Begitu mereka tahu bagaimana membuang ketakutan mereka sendiri, mereka menjadi kuat. (Ini, untuk apa nilainya, seperti apa filmnya Dia adalah tentang.)
Dengan mengikuti kemana pikiran negatif itu mengarah, orang tua dan anak-anak benar-benar dapat mengalahkan setan. Terkadang itu hal yang rumit dan tidak terduga. Kadang-kadang hanya masalah memikirkan jalan memutar ke kebenaran sederhana: "Orang-orang menyukai saya!"
Tidak ada yang sangat ajaib tentang teknik ini. Dan tidak perlu latihan atau pengetahuan psikiatri khusus bagi orang tua untuk mulai menggunakannya segera. Faktanya, Amin mencatat bahwa orang tua yang membantu seorang anak melacak pikiran negatif seringkali juga berakhir dengan mengelola pikiran mereka sendiri. Tetapi pada akhirnya, itu bukan trik atau peretasan mental.
“Kejujuran adalah apa yang Anda ajarkan kepada mereka,” katanya. "Saya penggemar pemikiran yang akurat."
