Memutuskan untuk pergi ke terapi untuk masalah Anda sendiri tidak mudah. Menavigasi cara meyakinkan orang lain bahwa mereka membutuhkan a dokterdukungan? Itu menghadirkan tantangan lain. Sebagai pasangan atau teman, Anda memiliki tanggung jawab untuk mendukung — dan terkadang, itu berarti memberi tahu seseorang bahwa mereka membutuhkan atau akan mendapat manfaat dari bantuan seorang profesional. Tapi itu tidak membuat percakapan "Anda membutuhkan terapi" menjadi mudah. Meyakinkan seseorang bahwa mereka perlu menemui terapis dapat memicu spektrum emosi yang tidak terlalu menyenangkan, dan hal terakhir yang Anda inginkan adalah menyinggung atau menyakiti seseorang yang Anda cintai.
Sementara semakin banyak orang menangani kesehatan mental mereka dengan mengikuti terapi, masih ada stigma – terutama di kalangan pria. Banyak yang mengesampingkan pemikiran untuk mencari terapis hanya karena takut dihakimi atau dicap. Salahkan gagasan lama tentang kedewasaan tradisional. "Pria secara signifikan lebih mungkin untuk menahan diri dari terapi karena tema stereotip maskulinitas," kata terapis yang berbasis di Washington
Ironisnya, terapi adalah sumber yang bagus untuk pria yang telah disosialisasikan untuk tidak berbicara tentang perasaan mereka, mengatasi masalah, atau memeriksa saat-saat di mana mereka merasa marah atau rentan. Terlepas dari gagasan itu, berbicara dengan terapis profesional sangat membantu semua orang. Dan mereka yang membutuhkan bantuan harus mencarinya.
Tapi membuat lompatan bisa jadi sulit bagi banyak orang. Jadi bagaimana Anda meyakinkan seseorang untuk menemui terapis? Meskipun percakapan mungkin canggung, dan Anda mungkin tidak dapat meyakinkan orang yang Anda cintai untuk mencari bantuan, ada beberapa cara untuk membuatnya lebih mudah bagi Anda berdua. Inilah yang perlu Anda ketahui, menurut psikoterapis berlisensi.
Bagaimana Memberitahu Seseorang bahwa Mereka Membutuhkan Terapi
- JujurHal pertama yang perlu diketahui: Menjadi jujur dan penuh kasih berarti lebih dari sekadar mengatakan hal yang benar. Jadi, jika Anda tidak tahu cara mendekati topik, katakan saja. Kejujuran Anda akan mengatur panggung bagi orang yang Anda cintai untuk berbagi perasaan mereka tentang perjuangan mereka dan pemikiran mereka tentang menemui terapis. “Anda juga manusia, dan menunjukkan keaslian lebih bijaksana daripada presentasi dengan pidato atau presentasi yang telah ditentukan sebelumnya,” kata Kaveh.
- Minta izin duluMemberi tahu seseorang bahwa mereka mungkin membutuhkan terapi dapat membuat mereka lengah. Itu cara mudah untuk memicu sikap defensif, jadi lakukan yang terbaik untuk memudahkan percakapan. Pilih waktu (dan tempat) di mana Anda berdua dapat melakukan percakapan yang terfokus dan jujur. Dan daripada menyelam langsung, datanglah dari tempat yang terhormat. “Aturan nasihat yang baik adalah meminta izin sebelum masuk ke percakapan yang berat,” kata terapis yang berbasis di New Jersey Brooke Aymes.
- Gunakan pernyataan “saya”Setelah Anda duduk dengan pasangan atau teman Anda, dengan lembut (dan penuh kasih) bagikan kekhawatiran Anda. Bagikan apa yang Anda perhatikan dan tanyakan apakah boleh menawarkan beberapa solusi potensial (termasuk terapi). Untuk membuat orang yang Anda cintai tetap terlibat, Kaveh menyarankan saran klasik itu: Menggunakan pernyataan “saya”. Misalnya, alih-alih mengatakan, "Kamu sangat mudah marah akhir-akhir ini," coba katakan, "Aku khawatir tentang sifat lekas marahmu baru-baru ini." Pernyataan seperti itu kurang konfrontatif dan karena itu lebih mudah untuk diproses.
- Tetap pada faktaSaat Anda mengungkapkan kekhawatiran Anda, mungkin akan membantu untuk memberikan contoh nyata – terutama jika siapa pun yang Anda ajak bicara tidak cukup sadar diri untuk melihat masalah mereka sendiri. Plus, Jose Ramirez, seorang konselor kesehatan mental berlisensi di Grup Psikologi di Fort Lauderdale, mengatakan fakta biasanya lebih meyakinkan daripada perasaan.
"Jika Anda memiliki bukti kuat mengapa Anda yakin seseorang harus menemui terapis, itu lebih efektif daripada hanya mengatakan 'Saya merasa Anda harus pergi.'"
Coba katakan sesuatu seperti, “Saya perhatikan Anda minum lebih banyak dari biasanya karena Anda stres di tempat kerja, dan saya mengkhawatirkan Anda. Sudahkah Anda mempertimbangkan untuk berbicara dengan seseorang tentang apa yang terjadi? - Tunjukkan kamu peduliSepanjang percakapan, saat-saat tegang mungkin muncul — dan tidak apa-apa. Bahkan jika orang yang Anda cintai menjadi defensif atau meremehkan, tetap fokus pada seberapa besar Anda peduli dan mencintai mereka. Misalnya, Anda dapat mengingatkan mereka tentang beberapa tujuan pribadi yang mungkin mereka miliki –– apakah berhasil di tempat kerja atau menjadi orang tua yang hebat –– dan berbagi bagaimana Anda ingin mereka mencapai hal-hal tersebut. “Diskusikan bagaimana bekerja dengan seorang profesional akan membawa tujuan ini membuahkan hasil, dan bahwa semua yang Anda inginkan adalah agar mereka berhasil dalam prosesnya,” kata Donna Novak, PhD, seorang psikolog dengan Kelompok Psikologi Simi.
Bagaimana Jika Anda Bertemu Dengan Keengganan Segera?
Jika orang yang Anda ajak bicara enggan setelah percakapan, cobalah untuk menormalkan tindakan pergi ke terapi. Jika Anda sendiri pernah mengalaminya, kata Ramirez, berbagi pengalaman positif Anda sendiri dengan terapis dapat mendorong mereka. Menurut psikoterapis Arlene B. orang Inggris, orang yang Anda cintai harus melihat hasil positif dari terapi Anda sendiri dalam kehidupan sehari-hari Anda.
“Sebuah gambar bernilai 1000 kata,” katanya. “Melihat Anda menjalani kehidupan yang lebih baik sebagai hasil dari terapi Anda akan menjadi cara yang paling ampuh untuk mempromosikan apa yang dapat dilakukan terapi.”
Jika orang yang Anda khawatirkan adalah pasangan Anda, Anda juga bisa mulai dengan pergi ke konseling pasangan bersama-sama sebagai "jembatan" untuk terapi individu. "Dengan memulai konseling pasangan, Anda dapat menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa terapi adalah ruang yang aman, terbuka, dan bebas dari penilaian," kata Sarah O'Leary, terapis pernikahan dan keluarga asosiasi di Terapi Estes.
Mungkin juga karena memberi mereka waktu. Terapi itu menakutkan dan membutuhkan keberanian. Jika seseorang enggan setelah percakapan, bersabarlah. “Biarkan orang yang dicintai tahu bahwa Anda ada untuk mereka dan siap membantu membimbing mereka jika mereka memutuskan untuk mencari layanan terapi di masa depan,” kata Kaveh.
Bagaimana Jika Orang Itu Tidak Mau Mendengarkan?
Sayangnya, kata Aymes, jika mereka enggan mengikuti percakapan tulus Anda, ada tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk meyakinkan mereka sebaliknya, dan terus mengungkitnya dapat membahayakan hubungan.
“Orang-orang tahu apa yang mereka butuhkan dan ketika kita mulai memaksakan agenda kita sendiri pada mereka, ini menghilangkan kekuatan mereka,” kata Erin Diericx, seorang terapis pernikahan dan keluarga yang berbasis di Seattle.
“Berkolaborasilah dengan orang yang Anda cintai, percayai kekuatan mereka dan tawarkan apa yang Anda bisa sambil memercayai proses pertimbangan mereka.”
Mungkin mengecewakan untuk melihat orang yang Anda cintai berjuang secara tidak perlu, tetapi perlu diingat bahwa terapi bekerja lebih baik ketika orang tersebut termotivasi untuk tumbuh.
“Teman atau pasangan Anda pada akhirnya harus memutuskan sendiri bahwa itu terdengar seperti rencana yang bagus dan layak untuk dicoba,” kata Novak. “Mereka harus berpikiran terbuka dan mau sendiri, tanpa bujukan dari luar.”
Satu pengecualian: Jika orang yang Anda cintai dalam krisis, jangan ragu untuk menghubungi layanan darurat. Diericx merekomendasikan untuk menghubungi National Crisis Line di 866-427-4747 jika menurut Anda nyawa seseorang dalam bahaya.
