Ketika mendengar orang mendiskusikan prinsip-prinsip pernikahan yang bahagia, kata "validasi" dan "apresiasi" sering dilontarkan. Dan untuk alasan yang baik: “Orang memiliki kebutuhan biologis untuk dibutuhkan atau dihargai,” kata Dr. Terri Orbuch, seorang profesor hubungan di Universitas Oakland, dan penulis 5 Langkah Sederhana untuk Membawa Pernikahan Anda dari Baik Menjadi Hebat. Banyak default untuk validasi hanya pada acara-acara khusus seperti Hari Valentine atau Hari Ibu. Tapi itu tidak cukup. Tidak dengan tembakan panjang. Dan ketika validasi tidak terjadi, orang cenderung mencarinya di tempat lain, yang jarang masuk dalam kategori Keputusan Baik.
Salah satu aspek besar dari validasi adalah berada di sana ketika pasangan Anda memiliki masalah. Ini panggilan untuk: Tidak berbicara. Tidak mengatakan bagaimana Anda melakukannya atau akan melakukannya. Dan dan, dan tidak memberikan nasihat yang tidak diminta. Ini tentang mendengarkan dan menawarkan posisi yang baik, "Aku bersamamu." Tapi Anda tahu itu. Saat Anda sedang bercakap-cakap, isyaratnya cukup jelas.
BACA LEBIH LANJUT: SATU Frasa yang Nampaknya Tidak Berbahaya, SEMUA SUAMI HARUS BERHENTI MENGATAKAN
Tetapi validasi tidak selalu mengambil bentuk yang dapat dikenali, karena lebih dari sekadar mendengarkan, ini tentang mengenali.
“Ini untuk dilihat atas kontribusi Anda, bahkan jika itu biasa dan rutin,” kata Dr. Emily Upshur, psikolog klinis berlisensi di New York City. Periksa itu. Apalagi jika hal itu bersifat duniawi dan rutin. Mengasuh anak adalah permainan tanpa akhir dari Apakah Saya Melakukan Apa Saja dengan Benar? Sangat mudah untuk merasa ragu, apalagi rasa percaya diri. sebagai pasangan yang mendukung, tugas Anda untuk masuk dan memberikan, ya, validasi. Kata-katanya dapat bervariasi tetapi subteksnya tetap: Saya melihat itu dan saya tidak menyimpannya untuk diri saya sendiri.
Bagian yang sulit dimulai. Orang-orang tidak merasa dihargai atas semua hal yang mereka lakukan, jadi mereka menggali dan tidak mengatakan apa-apa. Itu adalah permainan tanpa pemenang. Kebenaran yang tidak dapat dihindari adalah bahwa seseorang harus menjadi yang pertama. Mungkin juga Anda. Kabar baiknya adalah bahwa niat baik itu menular. Berikan beberapa dan kemungkinan besar itu akan dikembalikan, dan kemudian, per Upshur, "itu bola salju."
Ada banyak kesempatan untuk memvalidasi dan menunjukkan penghargaan untuk pasangan Anda. Mereka terjadi di pagi hari, di malam hari, dan di akhir pekan. Mereka bahkan terjadi ketika Anda tidak bersama. Tak satu pun dari mereka membutuhkan banyak waktu ekstra, tetapi mereka memberikan pengembalian besar, dan mereka terlihat seperti ini:
Di pagi hari. Baik saat dalam perjalanan atau saat Anda sedang bekerja, kirimkan pesan teks kepada pasangan Anda, “Kerja bagus mengajak anak-anak keluar pintu." Bahkan dengan rutinitas terbaik dan sikap paling tenang, pagi hari dapat berubah menjadi kekacauan dan kelangsungan hidup murni mode. Pesan sederhana ini dapat memberikan lompatan ke hari orang tersebut, karena, itu membuat mereka tahu "mungkin saya sedang melakukan pekerjaan yang cukup layak.” Ini juga melibatkan aturan dasar validasi: Anda memberikannya tanpa mengharapkan atau membutuhkan a membalas.
Setelah kehancuran seorang anak. Atau membawa mereka ke kamar mandi atau berpegang teguh pada "Tidak." Selama ini, dan benar-benar selama situasi apa pun, empat kata yang sama berfungsi. "Kamu menanganinya dengan baik." Tapi di sinilah segalanya bisa rusak dan mengapa tidak ada kata yang terucap. Anda tidak setuju dengan setiap langkah yang diambil pasangan Anda. Bagus. Anda tidak harus berbicara, kata Upshur. Anda memiliki dua pilihan lain. "Saya tidak akan melakukannya seperti itu, tapi itu cara yang baik." Atau, “Kamu benar-benar berusaha keras. Itu sangat mengesankan.” Upaya mengenali adalah agnostik dan biasanya diterima dengan baik.
Di tengah hari. Apakah sudah lama sejak Anda punya waktu sendirian? Saat Anda berdua terpisah, kirim SMS, “Saya mau bawa pulang. Setelah anak-anak tidur, kami makan malam. Hanya kami berdua." Setiap kata yang mengatakan, Aku sedang memikirkanmu sedang memvalidasi. Tetapi dengan pekerjaan dan anak-anak, sayaSangat mudah untuk menempatkan hubungan ke dalam pola pegangan yang abadi. Komentar seperti ini meletakkannya di kompor depan dan mengirim pesan, “Saya tidak menganggap Anda begitu saja. Saya melihat Anda. Saya memperhatikan Anda, ”kata Orbuch.
Pada malam hari. Ucapkan kata-kata seperti, “Kamu sangat cantik saat membacakan untuk anak-anak.” Anda mencapai dua topik. Anda menyebut pasangan Anda cantik, yang melihat mereka sebagai orang di luar orang tua dan selalu dihargai, dan Anda memuji mereka sebagai orang tua, kata Orbuch.
Sebelum pesta ulang tahun. Giliran Anda untuk pergi. Ketika Anda diberikan hadiah katakan, “Kapan kamu bisa melakukan ini? Luar biasa." Tidak ada hadiah yang merupakan proses satu langkah. Itu harus dipikirkan, mungkin diteliti, dipilih, dibeli, dibungkus, dan juga dilengkapi dengan kartu. Ini adalah contoh lain dari sesuatu yang dapat diasumsikan, tetapi menyebutkannya mengakui waktu dan energi, dan bahwa, "Ini bukan hanya sihir," kata Upshur.
Setelah pekerjaan rumah. Yang solid dan mendasar di sini adalah, "Anda melakukan pekerjaan yang bagus untuk membuatnya melakukannya." Tapi inilah twistnya: “Saya tidak percaya Anda berhasil melakukannya. Aku akan tersesat.” Mengasuh anak sarat dengan ketegangan. Setiap kesempatan untuk kesembronoan bisa menjadi pelepasan stres yang disambut dan dibutuhkan, kata Upshur. Satu kemungkinan lagi? “Kamu menangani itu cara lebih baik dari ibumu.” Perbandingan semacam itu bisa jadi rumit, tetapi banyak mengasuh anak adalah masalah mencoba untuk mengalahkan siapa yang membesarkanmu, jadi jika kamu tahu apa yang mendorong pasanganmu, itu adalah kata-kata yang bagus untuk didengar, dia mengatakan.
Dengan mempertimbangkan skenario ini, Anda akan menciptakan lebih banyak kesempatan untuk menggunakan bahasa tersebut di tempat lain. Validasi adalah alat yang ampuh: digunakan dengan benar, Anda menunjukkan kepada pasangan Anda tidak hanya bahwa Anda menyadari betapa kerasnya dia bekerja, tetapi Anda mengungkapkan penghargaan ini dengan cara yang kecil dan jelas. Seperti biasanya, hal paling sederhana yang memiliki hasil terbesar.
