Kerja tim membuat mimpi itu berhasil, atau begitulah kata pepatah. Dan, sebenarnya, menurut beberapa penelitian, itu benar — dengan asumsi mimpi itu menjadi bagian dari hubungan yang sehat dan produktif. Di tempat kerja, misalnya, 91 persen karyawan menegaskan bahwa perasaan dihargai sebagai bagian dari tim menyebabkan mereka melakukan yang terbaik setiap hari. Di NBA, rekan satu tim yang terlibat dalam tampilan luar dari kepercayaan dan kerja sama (tos, tepukan pantat, saling membantu, dll.) memiliki persentase kemenangan yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Dan dalam pernikahan, pasangan yang memulai hubungan mereka bekerja sebagai sebuah tim cenderung melewati garis finis bersama-sama jauh lebih sering daripada mereka yang hanya berjalan-jalan secara pasif.
Manusia adalah sosial secara alami, jadi kebutuhan kita untuk menjadi bagian dari tim kembali ke hari-hari berpelukan dengan neanderthal khusus di bawah kulit raksasa, di sebelah api gua yang menderu. Itu sebabnya, ketika tim tuan rumah kami —kami
Anda Fasih dalam Bahasa Kompromi.
Menurut Robyn D'Angelo, terapis pernikahan & keluarga berlisensi, dan pendiri Pakar Pasangan Bahagia praktek pribadi di Orange County, CA, kompromi adalah masalah menang dan kalah untuk Anda berdua. "Bahkan jika kompromi 99 persen menguntungkannya," kata D'Angelo, "Dia tahu ada bagian dari dirimu yang tidak bahagia. Sebagai sebuah tim, tugas Anda sebagai orang dewasa yang penuh kasih dan dewasa adalah mengalami 'kekecewaan mikro' itu dan melewatinya. Ini seperti berjalan; itu butuh keseimbangan.” Ini untuk mengatakan bahwa, ketika Anda mengangkat satu kaki untuk mengambil langkah, Anda menggunakan seluruh tubuh Anda untuk menopang tubuh Anda. Rekan setim yang baik, kemudian, mampu melepaskan sesuatu yang diinginkannya sambil mencari area lain yang dapat digunakan. “Dalam sebuah tim, kompromi adalah tentang ‘Apa yang ingin saya terima?’, dan ‘Apa yang tidak ingin saya terima?’,” kata D'Angelo. Tim yang baik akan jelas, fleksibel, dan mau mengelola emosi ketika ada sesuatu yang harus dikorbankan.”
Anda Tidak Membiarkan Negatif Self Talk
“Menjadi rekan tim yang baik berarti Anda secara umum menyukai, menghargai, dan menghargai apa yang dibawa oleh anggota tim Anda ke dalam permainan,” kata D'Angelo. “Jika Anda menemukan pikiran Anda terfokus pada seberapa banyak pasangan Anda mengomel, atau betapa tidak ada yang Anda lakukan cukup baik, pasangan Anda akan merasakannya, dan akan mulai merasa negatif secara batin.” Rekan satu tim yang baik, kemudian, tidak takut untuk mengungkapkan apa yang dia suka, cintai, atau hargai tentang pasangan mereka, yang disukai semua orang. pendengaran. Menurut Juan Santos, konselor utama dan pemilik Konseling Santos, PLC, self-talk negatif dapat mengalihkan hubungan Anda dari tujuan akhir kebahagiaan dan pemenuhan. “Fokus pada tujuan bersama itu,” saran Santos. “Dan saling meminta pertanggungjawaban ketika Anda melihat hal-hal negatif. Tim yang baik akan dapat melakukan ini bersama-sama, dan secara konstruktif.”
Anda Memperhatikan Suasana Hati dan Energi Satu Sama Lain
“Saya sering menonton kartun X-Men ketika saya masih kecil,” kenang Santos. “Saya menyukai bagaimana Profesor X. bisa membaca pikiran. Tapi, itu kebalikan dari apa yang ingin Anda coba dan lakukan.” Rekan setim yang baik, kemudian, tidak menganggap dia tahu apa yang dipikirkan orang lain saat mencoba memecahkan masalah. Sebagai gantinya, menurut Sinterklas, untuk membantu tim tumbuh, lebih penting untuk berkomunikasi dan berada di halaman yang sama sebelum memeriksa solusi. "Wanita dicap dengan label yang menginginkan pria menjadi pembaca pikiran," kata D'Angelo. “Spoiler alert: Kami tidak ingin Anda membaca pikiran kami, kami ingin Anda mengenal kami. Dan mengenal kita berarti memperhatikan kita.” Memperhatikan potongan rambut atau pakaian baru itu bagus, tetapi menurut D'Angelo, rekan setim yang baik memperhatikan perubahan suasana hati atau energi kita dan merespons dengan penuh kasih. “Bukan tugas Anda untuk menghilangkan rasa sakitnya atau memiliki semua jawaban, tetapi, sebagai sebuah tim, Anda harus penasaran satu sama lain untuk menunjukkan seberapa baik Anda mengenal satu sama lain.”
Anda Membiarkan Hal-Hal Kecil Pergi
“Anda tidak bisa meraih sesuatu dengan tangan tertutup,” kata D'Angelo. “Jadi, menerima hal-hal seperti pengampunan, kebaikan, atau permintaan maaf tidak mungkin jika kamu bertahan juga erat dengan emosi negatif.” Marah dan frustrasi tentang 'hal-hal kecil' adalah normal — dan sehat! — tetapi, sebagai rekan setim yang baik, Anda tahu kapan harus melepaskan mereka. “Ini siklus koneksi, lalu pemutusan, lalu rekoneksi. Jika terjadi ketidaksepakatan, tim yang baik mencoba bergerak ke arah perbaikan sesegera mungkin, ”kata D'Angelo.
Anda Menghargai Waktu Satu Sama Lain
“Mitra dalam hubungan yang sehat menghormati berkomunikasi pentingnya waktu satu sama lain,” kata Santos. “Mereka mengeksplorasi apa yang ingin mereka lakukan sebagai pasangan, dan secara individu, untuk menumbuhkan hubungan, serta diri mereka sendiri,” tambahnya. “Laki-laki lebih cenderung melakukan hal-hal baik untuk orang-orang yang menunjukkan rasa hormat yang besar kepada mereka. Begitulah cara otak pria terhubung,” jelas D'Angelo. “Dalam suatu hubungan, penting untuk mengetahui bahwa otaknya sedikit berbeda. Dalam hal perencanaan dan penjadwalan — dua aktivitas yang benar-benar membuat otak wanita rileks — Anda berdua ingin merasa penting. Memasukkan satu sama lain dalam proses pengambilan keputusan menunjukkan bahwa Anda peduli dengan jadwal dan minat satu sama lain.”
Anda Memberi Energi dan Menginspirasi Satu Sama Lain
“Saya tidak pernah mengerti mengapa semua pria dalam hidup saya menceritakan tentang Tom Brady,” aku D'Angelo. “Dan kemudian saya melihat mereka menontonnya bermain. Dia mempercayai rekan satu timnya, dan rekan satu timnya mempercayainya. Itu sebabnya dia sangat bagus, dan begitu dalam elemennya di lapangan. Anda mungkin tidak melempar TD seperti Tom Brady, tetapi Anda pasti memiliki 'hal' yang membuat Anda bersemangat – dan begitu juga dia. Ketika Anda melihat satu sama lain, dalam elemen Anda, Anda akan menjadi terkesan, terinspirasi, dan bersemangat, yang akan membantu memperkuat tim Anda.” Santos menambahkan bahwa gerakan sederhana bisa sangat membantu untuk memberi energi pada tim Anda. “Pasangan yang sehat tahu pentingnya 'bahasa yang tidak diucapkan' itu. Hal-hal kecil seperti kontak mata atau obrolan ringan sering diabaikan, tetapi sebenarnya dapat membantu meningkatkan suasana hati seseorang.”
Anda Tidak Menyimpan Skor
“Lawan menjaga skor untuk melacak siapa yang menang dan kalah,” kata D'Angelo. “Anda ingin menang, atau menunjukkan seberapa keras lawan Anda kalah. Itu kebalikan dari menciptakan koneksi, motivasi untuk berkolaborasi, atau kemitraan apa pun, itulah yang dilakukan oleh tim yang baik dalam High Five satu sama lain – atau saling menepuk pantat – ketika salah satu dari Anda menang. Itu adalah tim yang saya dukung.” Demi hubungan yang sehat, Santos juga mengatakan untuk menghindari menjaga skor dengan cara apa pun. “Ini biasanya terjadi di awal hubungan, dan itu tidak sehat. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi seperti ini dengan seseorang yang Anda sayangi, berusahalah untuk menciptakan nilai yang menentangnya.” Seperti, Anda tahu, kerja tim.
