Akan ada saat-saat ketika Anda bersumpah anak Anda telah tumbuh dalam semalam. Dan itu sangat mungkin. Bahkan, itu sangat mungkin. Setidaknya lebih mungkin daripada gnome yang datang di malam hari untuk membuat semua pakaian anak Anda lebih kecil. Pikirkan seperti ini: Sinterklas? Benar-benar nyata. Percepatan pertumbuhan semalam? Terbukti secara ilmiah. Pakaian pemendek gnome? Mereka tidak ada.
flickr / jenny cu
Percepatan pertumbuhan anak Anda dikendalikan oleh sistem rumit dari lonjakan hormon malam hari yang kadang-kadang tidak dipahami oleh siapa pun. Namun, agar pertumbuhan itu terjadi, anak Anda membutuhkan bahan bangunan yang tepat. Yaitu Kalsium. Inilah berapa banyak yang mereka butuhkan dan di mana mendapatkannya.
Yang Perlu Diketahui Tentang Dem Growing Bones
Saat ini tubuh anak Anda sedang bekerja untuk membangun tulang dan gigi mereka. Perancah itu adalah rumah bagi 99 persen kalsium yang masuk ke tubuh mereka. Saat tulang dibangun, mereka menjadi lebih padat. Kepadatan itu melindungi anak-anak dari patah tulang saat mereka memasuki masa remaja mereka yang berani. Selain itu, ini melindungi mereka dari osteoporosis di usia tua mereka yang jauh lebih berani, sayang Tuhan, jangan biarkan aku jatuh.
Agar anak Anda membangun kepadatan tulang yang mereka butuhkan, Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional merekomendasikan asupan kalsium harian 500 miligram. Jumlah itu tetap stabil sampai anak Anda berusia 4 tahun, di mana asupan yang disarankan ditingkatkan 800 miligram setiap hari.
Vitamin Sekutu
Tetapi kalsium membutuhkan penolong untuk masuk ke sistem anak-anak Anda. Agak seperti bagaimana pengemudi truk monster membutuhkan dorongan untuk masuk ke Penggali Kubur mereka dan yang lainnya. Penolong itu adalah vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium. Faktanya, vitamin D sangat penting sehingga tanpanya, tubuh tidak dapat menyerap kalsium sama sekali. Seperti itu penjelasan definisi sebenarnya dari kata krusial.
Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan rakhitis. Pelemahan atau pelunakan tulang ini dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang seperti kaki yang tertekuk atau tulang dada yang menonjol. Ini mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaikinya.
flickr / Eden, Janine dan Jim
Dimana Mendapatkannya?
Pilihan yang jelas untuk kalsium adalah produk susu. Ini adalah susu teman lama Anda, es krim, keju, es krim, dan es krim. Bergantung pada apa yang mereka makan, anak Anda dapat menghilangkan 500mg itu dengan cukup cepat. Secangkir yogurt di pagi hari, misalnya, akan membuat mereka setengah jalan. Jika mereka minum secangkir susu di malam hari, mereka mendapatkan apa yang mereka butuhkan. Pada dasarnya, Anda menargetkan 2 porsi susu sehari. Tapi pastikan Anda membaca labelnya.
Alternatif Susu
Tetapi apa yang terjadi ketika anak Anda tidak bisa atau tidak suka susu? Ada pilihan lain anak Anda mungkin menggali:
- 1/2 Cangkir Kacang Putih Kalengan — 95 mg
- 2 Telur — 50 mg
- 3 ons. Salmon Kalengan — 200 mg
- 2 sendok makan Sesame Butter — 180 mg
- 10 Inci Tepung Tortilla — 90 mg
- 5 Gambar — 135 mg
- Oranye Sedang — 65 mg
Juga, lihatlah sayuran berdaun gelap. Sebagai upaya terakhir, mereka dapat dicampur ke dalam campuran panekuk dan smoothie non-susu. Juga perlu diingat bahwa suplemen kalsium belum benar-benar terbukti efektif dan sumber kalsium makanan selalu lebih disukai.
flickr / maria clara de melo costa
Vitamin D
Salah satu hal terbaik tentang Vitamin D adalah bahwa tubuh anak Anda dapat membuatnya sendiri. Anda hanya perlu menjemurnya di bawah sinar matahari selama beberapa menit. Namun, ada banyak sumber vitamin D lainnya.
Bagian yang penting adalah Anda sadar untuk memberi anak Anda makanan yang lengkap dan sedikit waktu di bawah sinar matahari. Ini satu-satunya cara bagi tulang dan gigi anak Anda untuk terus tumbuh yang akan menjadi anugerah bagi karakter lain yang benar-benar nyata dalam beberapa tahun: peri Gigi.
