Kedatanganmu anak pertama seharusnya menjadi momen Hallmark yang berlangsung selama berbulan-bulan — the paling bahagia, waktu paling menakjubkan dalam hidup Anda. Dan bagi banyak pria, atau pada waktu-waktu tertentu, memang demikian. Tetapi transisi menjadi ayah juga bisa kesepian, bahkan untuk pria dengan pasangan dan jaringan sosial keluarga dan teman. Alasannya bisa situasional atau emosional (atau keduanya): Undangan untuk mengambil Bir atau menonton pertandingan cenderung berkurang begitu bayi Anda lahir, dan berurusan dengan perawatan bayi sehari-hari yang melelahkan dapat membuat Anda merasa terisolasi. Hampir semua perhatian istri Anda sekarang teralihkan ke bayi, dan Anda mungkin terkadang merasa tidak berdaya tentang cara membesarkan anak baru Anda, yang dapat meningkatkan kecenderungan Anda untuk menarik diri.
Ketika konsep kebapakan berkembang pesat dari stereotip non-pengasuhan, pertengahan 20thpencari nafkah abad dan pendisiplin, psikolog menyadari bahwa diperlukan lebih banyak studi untuk mengatasi masalah kesepian di antara ayah baru.
TERKAIT: 50 Tempat Kerja Terbaik untuk Ayah Baru 2017
"Sungguh kesepian mencoba mencari tahu tentang peran ayah ketika Anda tidak menyukai model lama tetapi merasa tidak bisa bertanya kepada siapa pun," kata Charles Schaeffer Ph. D., seorang psikolog di New York City. “Banyak ayah ingin mengasuh dan merawat tetapi tidak memiliki model untuk itu, kecuali mereka cukup beruntung untuk tumbuh dalam rumah tangga nontradisional.”
Meskipun merasa kesepian dan terisolasi adalah hal biasa di antara ayah dan pria baru pada umumnya, kata Schaeffer, banyak pria merasa sulit untuk membicarakannya, dengan pasangan mereka atau orang lain. Banyak ayah baru tidak ingin memberi tahu istri mereka bahwa mereka merasa kesepian karena mereka tidak ingin mengeluh ketika dia sudah menghadapi banyak tanggung jawab baru dan frustrasinya sendiri. Atau dia akan menderita dalam diam karena dia tidak ingin mengurangi pengalamannya sebagai ibu baru. Beberapa ayah terpesona oleh ikatan alami antara ibu dan bayi yang baru lahir dalam beberapa bulan pertama kehidupan bayi, kata Schaeffer, dan mereka tidak ingin ikut campur; atau mereka mungkin membenci ikatan yang erat dan merasa ditinggalkan.
“Salah satu pengalaman khas menjadi seorang pria dan mencoba untuk hidup sesuai dengan peran gender tradisional adalah bagian kemandirian, dan dengan itu bisa datang kesepian.”
Harapan usang tentang kedewasaan juga cenderung membuat pria bungkam tentang kesepian mereka.
"Apakah kita setuju dengan mereka atau tidak, sayangnya kita menghirup peran dan norma gender sepanjang waktu," kata Schaeffer. “Dan salah satu ciri khas pengalaman menjadi seorang pria dan mencoba untuk hidup sesuai dengan peran gender tradisional adalah bagian kemandirian, dan dengan itu bisa datang kesepian.”
Selain kemandirian, ketabahan emosional, ketangguhan, dan kemandirian juga sangat terkait dengan maskulinitas, dan prinsip-prinsip itu. mendevaluasi pengalaman emosional, sehingga pria – masih – umumnya lebih kecil kemungkinannya dibandingkan wanita untuk berbicara tentang perasaan kesepian, kata Schaeffer.
“Jika saya bisa menggeneralisasi, itu adalah hal yang umum di antara pria untuk tidak terbuka tentang perasaan mereka dan menjadi otentik tentang mereka ketika mereka melakukannya. bagikan,” kata Gabriel Sanders, pelatih kebugaran, penulis, dan pendiri grup Facebook New Dads Place dengan hampir 6.000 anggota. “Saya sudah dua kali mengunjungi kamp pelatihan untuk pria, dan bahkan di sana, secara pribadi, banyak pria bertindak keras dan acuh tak acuh, mengejek dan tidak dewasa. 'Jadilah seorang pria' adalah moto mereka, bukan 'jadilah seorang ayah.'”
LAGI: Ide Hadiah Terbaik Untuk Ayah Baru
Akan tidak adil, bagaimanapun, untuk secara luas mengklaim bahwa ayah merasa kesepian dan terisolasi, kata Sarah C. Hunter, Ph. D., peneliti pascadoktoral di Flinders University di Australia yang mempelajari pria dan maskulinitas. Sulit untuk mengatakan dengan tepat seberapa umum kesepian di antara semua ayah, karena sebagian besar penelitian kesepian ayah berfokus pada ayah tunggal atau ayah yang tinggal di rumah.
“[Tetapi] mengingat norma dan harapan masyarakat, ayah dapat memiliki pengalaman negatif,” kata Hunter.
Dalam studi tentang ayah yang tinggal di rumah, pria melaporkan bahwa mereka sering merasa peran mereka membuat orang lain tidak nyaman dan tidak nyaman, catat Hunter. Dan mereka sering merasa terasing atau tidak pada tempatnya ketika menjemput anak-anak mereka dari sekolah atau penitipan anak atau ketika mencoba bergabung dengan kelompok pengasuhan anak, karena mereka dibuat merasa bahwa mereka tidak termasuk.
“Sikap dan persepsi terhadap ayah yang tinggal di rumah inilah yang membuat mereka merasa seolah-olah tidak memiliki dukungan, yang dapat membuat mereka merasa dikucilkan dan akhirnya kesepian,” katanya.
"Merasa terisolasi dan seperti Anda harus menyelesaikan masalah sendiri dan tidak meminta bantuan adalah pandangan pria yang unik yang dapat menyebabkan mati rasa dan detasemen."
Kurangnya dukungan untuk ayah baru tampaknya umum terjadi. Dalam survei Rumah Sakit Umum Massachusetts tahun 2015 terhadap calon ayah yang datang bersama pasangan mereka untuk kunjungan pranatal, sepertiga dari lebih dari 900 responden menjawab "tidak ada" ketika mereka bertanya kepada siapa mereka dapat pergi untuk mendapatkan dukungan dan informasi tentang keterampilan menjadi ayah, kata Raymond Levy, PsyD, seorang psikolog klinis di Rumah Sakit Umum Massachusetts dan pendiri dan eksekutif direktur Proyek Ayah.
Dan karena semakin banyak penelitian mendukung hubungan antara kesepian dan isolasi sosial dan masalah kesehatan yang serius, itu bukan sesuatu yang bisa diabaikan. Di seluruh populasi, kesepian sekarang menjadi epidemi kesehatan beberapa ahli mengatakan. Para peneliti di Universitas Brigham Young menyimpulkan bahwa kesepian dan isolasi sosial sama mematikannya dengan merokok dan obesitas dalam sebuah studi tahun 2015. Kesepian adalah terhubung untuk fungsi sistem kekebalan yang lebih buruk, penyakit jantung, penurunan kognitif, dan depresi.
Penelitian khusus ayah menunjukkan bahwa ayah tunggal dua kali lebih mungkin dibandingkan ibu tunggal untuk meninggal sebelum waktunya, satu studi baru-baru ini menemukan. Peneliti dicatat di makalah lain, bagaimanapun, bahwa berada dalam suatu hubungan dan memiliki kontak sosial tidak menghalangi kesepian orang tua. Para penulis kecil belajar diterbitkan pada tahun 2014 menyimpulkan bahwa banyak ayah merasa diremehkan dan tidak didukung dalam peran baru mereka sebagai ayah. Kurangnya dukungan, pada kenyataannya, disebut-sebut sebagai penyebab depresi pascapersalinan ayah yang lain belajar menyarankan.
JUGA: 5 Tips Seorang 'Pelatih Ayah' Profesional Memberi Semua Ayah Baru
“Kami mulai menyadari bahwa tidak sehat bagi kami” untuk memendam perasaan, kata Schaeffer.
Namun, semua ini mengatakan, merasa sedikit kesepian sesekali saat Anda menyesuaikan diri dengan menjadi ayah bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan. Tetapi ada tanda-tanda bahwa kesepian bisa menjadi masalah. Ini masalah derajat, kata Levy: Seberapa sering Anda merasa kesepian dan duduk-duduk merindukan kontak dengan orang lain?
Merasa kesepian secara konsisten lebih dari 50 persen dari waktu dan mulai merasa putus asa tentang hal itu mungkin berubah berarti Anda sedang menuju depresi (yang, tidak seperti kesepian, adalah kondisi kesehatan mental yang dapat didiagnosis), Schaeffer menambahkan. Elemen lain dari kesepian adalah sifat lekas marah yang kuat dan terus-menerus atau kekejaman yang tidak masuk akal bagi Anda. Kesepian dapat menyebabkan kemarahan yang membuat orang lain tidak memahami perasaan Anda, atau sebaliknya, Anda mungkin merasa mati rasa dan jauh. Pria sangat rentan terhadap "perilaku mati rasa" seperti minum berlebihan, merokok ganja, dan pergaulan bebas dalam upaya menghindari perasaan kesepian, kata Schaeffer.
“Berada dalam suatu hubungan dan memiliki kontak sosial tidak menghalangi kesepian orang tua.”
“Itu adalah cara maskulin yang divalidasi untuk mengatasi,” jelas Schaeffer, menambahkan: “Merasa terisolasi dan seperti Anda harus menyelesaikan masalah sendiri dan tidak meminta bantuan adalah pandangan laki-laki yang unik yang dapat menyebabkan mati rasa dan detasemen, yang sering kali pertama kami tanda-tanda."
Yang paling serius, kata Schaeffer, adalah jika Anda mulai berpikir bahwa keluarga Anda akan lebih baik jika Anda mati. Jika Anda merasa seperti itu, segera cari bantuan profesional.
Meskipun sulit untuk mengakui bahwa Anda kesepian, berbicara dengan pasangan tentang perasaan Anda itu penting. Dan idealnya, Anda telah berdiskusi dengan pasangan Anda bagaimana memastikan Anda akan merasa disertakan sebagai seorang ayah sebelum bayinya lahir, kata Susan Newman, Ph. D., psikolog dan penulis buku Hal-Hal Kecil yang Sudah Lama Diingat: Membuat Anak Anda Merasa Istimewa Setiap Hari.
Jika seorang suami merasa terisolasi dan kesepian sebagai orang tua baru, itu dalam konteks keluarga dan hubungan perkawinannya, catat Damon Bayles Ph. D., seorang psikolog klinis di New York City. Jadi, penting bagi Anda untuk berupaya mengatasi kesepian Anda dengan pasangan dan orang tua Anda.
TERKAIT: 6 Hal yang Saya Ingin Tahu Tentang Menjadi Ayah Ketika Anak-Anak Saya Masih Muda
“Mencari solusi untuk isolasi yang bersifat pribadi, atau bekerja untuknya, mungkin tidak berfungsi dalam pernikahan,” kata Bayles. “Solusi sebagai pasangan mungkin sangat berbeda dari solusi yang mungkin dia dapatkan sendiri.”
Grup online untuk ayah seperti yang dimulai Sanders juga dapat membantu, meskipun koneksi langsung mungkin memiliki dampak yang lebih dalam dalam menghilangkan kesepian, kata Levy. Tentu saja, terhubung dengan ayah lain secara online bisa menjadi latihan yang bagus untuk membicarakan perasaan Anda dengan pasangan, teman, atau terapis. Dan melihat bahwa orang lain merasakan apa yang Anda lakukan tentang menjadi seorang ayah menormalkan pengalaman, yang dapat membantu, kata Levy.
“Ini adalah pertama kalinya dalam sejarah bahwa para ayah memiliki tempat untuk menjangkau ribuan ayah di seluruh dunia,” kata Sanders. “Ayah datang ke grup dengan ketakutan karena pasangannya baru tahu bahwa mereka hamil. Ayah bertanya kepada kelompok jenis popok apa yang digunakan dan apakah normal bayi saya melakukan ini dan itu. Tanpa grup, mereka akan sendirian.”
