Senin adalah yang terburuk — yang menjelaskan mengapa Anda simpul kecemasan yang berantakan setiap Minggu malam. Tetapi hanya karena merasa jelek adalah hal biasa, bukan berarti itu tidak mengkhawatirkan. malam minggu kecemasan dapat dengan mudah berubah menjadi kecemasan yang teratur dan melemahkan sepanjang minggu, para ahli memperingatkan. Dan tekanan diberikan pada ayah baru untuk mendapatkan kembali bekerja saat masih ikatan dengan bayi baru mereka membuat mereka sangat rentan.
“Menjadi ayah yang baru ditemukan adalah fase kehidupan di mana pria mengalami dorongan dan tekanan yang jauh lebih besar untuk mendapatkan uang guna menghidupi keluarga mereka,” Dr. Lanre Dokun, pendiri Pikiran Sehat NYC, diberi tahu kebapakan. Dan sementara itu adalah motivasi yang sehat untuk turun dari sofa, kecemasan terkait pekerjaan dapat sangat merugikan. “Pola pikiran dan perilaku cemas yang berkepanjangan dapat merusak kesehatan mental dan emosional kita, mencegah ayah menikmati peran sebagai orang tua atau hubungan lainnya.”
Kecemasan hari Minggu tampaknya lebih buruk di AS — 76 persen orang Amerika melaporkan mengalami kecemasan Minggu malam yang "sangat buruk", sementara hanya 47 persen orang di seluruh dunia yang merasakan hal yang sama. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kecemasan ini. Dokun menduga bahwa, bagi para ayah, itu adalah ketakutan akan ditarik dari rumah lagi. Tetapi bahkan untuk non-orang tua, konsumsi alkohol selama akhir pekan dapat menghabiskan pasokan serotonin otak, membuang suasana hatimu, dan tidur di akhir pekan dapat membuat "jetlag sosial" saat Anda berjuang untuk kembali ke siklus tidur normal Anda tepat waktu untuk bekerja. Memang, penelitian menunjukkan bahwa orang Amerika melaporkan memiliki waktu yang paling sulit untuk tertidur pada malam Minggu.
Heidi McBain, seorang terapis pernikahan dan keluarga, menduga bahwa kecemasan Minggu malam mungkin juga berasal dari kebutuhan untuk mengendalikan situasi. "Mungkin ada bagian dari mereka yang suka memegang kendali dan merasa stres karena mereka tahu bagian dari hari yang akan datang akan di luar kendali mereka," kata McBain. kebapakan. Namun, McBain memperingatkan bahwa beberapa orang di ambang depresi klinis dapat mengabaikan kecemasan Minggu malam mereka. "Penting untuk melihat dari mana perasaan ini benar-benar berasal dan apakah itu pertanda bahwa sesuatu yang lebih besar sedang terjadi yang perlu ditangani dalam hidup mereka."
Namun, episode kecemasan Minggu malam yang terisolasi hampir selalu dapat ditelusuri kembali ke kurangnya keseimbangan kehidupan kerja. Jadi orang tua yang mematikan ponsel mereka dan memanfaatkan akhir pekan mereka dengan keluarga mereka kurang rentan, kata Dokun. “Orang yang paling menderita dari kecemasan Minggu malam adalah mereka yang belum belajar menggunakan akhir pekan mereka secara memadai untuk mengisi dan memulihkan diri.”
