Dari konsepsi hingga kuliah, tidak ada tahap perjalanan mengasuh anak yang tidak disertai dengan sejumlah stres. Jika metode yang dicoba dan benar untuk mengatasinya — wiski, beberapa olahraga, pindah ke negara lain dan mengubah nama Anda — tidak berhasil, Anda mungkin ingin mempertimbangkan meditasi.
Andy Puddicombe tahu bahwa Anda mungkin mengabaikan saran itu sebagai sesuatu untuk umat Buddha atau anak kuliahan yang dirajam atau anak kuliahan yang dirajam yang mengira mereka Buddhis. Itu sebabnya dia menciptakan Ruang kepala, sebuah aplikasi yang menerjemahkan prinsip-prinsip inti meditasi ke dalam serangkaian latihan yang dapat diakses, tanpa konotasi Zaman Baru. Dalam beberapa tahun terakhir, peneliti telah menemukan bukti bahwa meditasi dapat membantu dalam segala hal mulai dari peningkatan kapasitas emosional hingga produktivitas, tetapi jika Anda masih ragu, pertimbangkan Silsilah Puddicombe: Dia menghabiskan 10 tahun pelatihan sebagai biksu buddha di Nepal dan Tibet sebelum kembali ke negara asalnya Inggris dan pergi ke perguruan badut. Anda membacanya dengan benar.
Selain menjadi pendukung meditasi yang paling ramah dan persuasif dalam kehidupan sehari-hari yang mungkin Anda temui, Puddicombe juga seorang ayah baru — sebuah pengalaman yang membuktikan kepadanya bahwa ide di balik Headspace mungkin lebih berguna bagi orang tua daripada orang lain. Anda dapat membaca semua tentang itu buku barunya, Panduan Headspace Untuk Kehamilan yang Penuh Perhatian, tetapi di sini ada beberapa tip cepat untuk membantu Anda memulai pengalaman mengasuh (yang sedikit) tidak terlalu kacau.
1. Ukir 10 Menit Sehari“Ini bukan satu jam. Anda tidak harus duduk bersila, tidak ada dupa atau stereotip hippy yang membuat orang takut,” kata Puddicombe. Dia merekomendasikan 10 menit sehari, di pagi hari jika Anda bisa mengayunkannya, dan yang Anda butuhkan hanyalah tempat yang tenang dan nyaman untuk duduk. Memang, itu bukan hal kecil bagi orang tua, tetapi salah satu hal hebat tentang menghilangkan semua pretensi Zaman Baru dari meditasi adalah tidak ada yang bisa menilai Anda jika Anda melakukannya di kaleng.
2. Jangan Khawatir tentang Menjernihkan Pikiran Anda Salah satu kesalahpahaman yang paling umum tentang meditasi adalah Anda berhenti berpikir, yang dapat mengecilkan hati bagi pemula karena pada dasarnya tidak mungkin. Tetapi teknik Puddicombe bukanlah tentang menghentikan pikiran; ini tentang melangkah mundur dan "menontonnya". “Ketika saya mulai, saya berlatih dengan tipe tradisional dan lebih menekankan pada menenangkan pikiran,” dia menjelaskan, “itu adalah mimpi buruk. Kemudian saya mulai di sekolah Tibet di mana mereka merangkul segalanya. Ini bukan tentang berpisah dari hidup Anda; apa pun yang terjadi pada Anda, Anda membawanya ke dalam meditasi Anda.”
Salah satu hal hebat tentang menghilangkan semua pretensi New Age dari meditasi adalah bahwa tidak ada yang bisa menilai Anda jika Anda melakukannya di kaleng.
3. Ubah Semua Kebisingan Itu Menjadi PraktikPuddicombe menggambarkan tekniknya sebagai duduk di pinggir jalan, melihat mobil lewat – di dalam mobil ada pikiran dan emosi. Tujuannya adalah untuk merasa nyaman melihat mobil mendekat dan melihatnya menghilang, mengenalinya tanpa terganggu olehnya. Dengan begitu, “ketika kita mengalami pikiran-pikiran itu atau merasakan emosi-emosi itu dalam kehidupan sehari-hari, kita lebih mampu untuk melepaskannya,” jelasnya. “Ini bukan tentang kebal terhadap emosi; ini tentang tidak tersapu oleh pikiran yang melakukan apa pun yang ingin dilakukannya. Itu adalah keterampilan asli yang bisa dipelajari siapa pun. ”
4. Memahami Kasus Penggunaan Mengasuh anak adalah keajaiban, hal paling berharga yang pernah Anda lakukan, bla, bla, bla. Itu juga memperlihatkan rasa tidak aman yang lebih buruk daripada apa pun sejak Anda mencoba kehilangan keperawanan Anda karena tidak mungkin untuk sepenuhnya melepaskan diri dari rasa takut bahwa Anda mungkin mengacaukannya. "Sangat mudah untuk diliputi oleh kekhawatiran atau frustrasi atau rasa bersalah - ada campuran emosi sebagai orang tua baru," kata Puddicome. "Meditasi adalah tentang belajar bagaimana beristirahat dalam ketidakpastian."
[Youtube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ luaskan=1]
