Selamat Datang di "Bagaimana saya tetap waras,” sebuah kolom mingguan di mana ayah sejati berbicara tentang hal-hal yang mereka lakukan untuk diri mereka sendiri yang membantu mereka tetap membumi di semua bidang lain dalam kehidupan mereka — terutama bagian pengasuhan anak. Mudah merasa tegang sebagai orang tua, tetapi para ayah yang kami tampilkan semua menyadari bahwa, kecuali mereka secara teratur merawat diri mereka sendiri, bagian mengasuh anak dalam hidup mereka akan menjadi jauh lebih sulit. Manfaat memiliki satu "hal" itu sangat besar.
Antara menjadi ayah dari dua anak perempuan dan pekerjaannya sebagai guru bagi lebih dari 30 anak, Tyler Moore, a Ayah berusia 32 tahun dari New York, kelelahan karena jadwalnya dan itu memengaruhi perannya sebagai ayah dan ibu. Suami. Jadi, dia membuat perubahan sederhana pada jadwalnya yang mengoptimalkan produktivitasnya — dan menemukan waktu yang dia butuhkan untuk menjadi ayah terbaik yang dia bisa.
Pada musim gugur, saya kembali mengajar setelah keluar dari kelas selama tiga tahun. Saya dengan cepat menemukan itu
Ini membuat saya kelelahan secara mental dan fisik pada akhir malam, dan saya benar-benar tidak ingin melakukan apa-apa. Saya menemukan bahwa saya tidak punya waktu untuk diri saya sendiri. Ketika kami akan sampai di penghujung malam, saya dan istri saya terlibat dalam perselisihan ini. Saya terus-menerus ingin bervegetarian, dan dia menunjukkan bahwa ada banyak hal lain yang harus dilakukan dalam hidup ini.
Aku tidak bisa tidur nanti. Gadis-gadis saya masih bangun pagi-pagi sekali. Ketika saya tidur larut malam, saya hanya memberi diri saya konsekuensi dari lelah hari berikutnya. Jadi, saya berpikir: Mengapa saya tidak mengubah tidur saya dan mulai bangun sekitar jam 4 pagi? Itu akan memberi saya satu jam hingga satu setengah jam sendirian.
Setelah saya melakukan ini, saya memiliki ruang mental dan energi di pagi hari untuk melakukan beberapa hal ini. Di pagi hari, saya tidak ingin bervegetarian. Bagi saya, duduk dan menonton pertunjukan bukanlah tujuan untuk bangun; itu untuk bangun dan penuh perhatian dan hanya memiliki praktik-praktik ini yang benar-benar mendukung kehidupan kita sebagai sebuah keluarga.
Di pagi hari, putri tertua saya berteriak: “Ayah, matahari sudah bangun, matahari sudah bangun! Sudah waktunya untuk bangun!" Tapi matahari tidak pernah bangun. Kita selalu terbangun dalam kegelapan. Sebelum saya mulai bangun lebih awal, saya dan istri pada dasarnya telah mencoba segalanya untuk membuat mereka tidur lebih lambat. Kami mencoba semua trik yang mungkin, tetapi jam tidur mereka terhubung seperti semula.
Jadi sekarang, untuk pertama kalinya dalam tiga setengah tahun, saya harus menyetel alarm. Tapi sebenarnya rasanya enak untuk melakukan itu. Saya bangun dengan cara saya sendiri, yang tidak pernah saya alami selama bertahun-tahun. Sekarang, ketika saya bangun di pagi hari, saya membaca sedikit. Saya bisa duduk dan minum kopiku. Saya melakukan beberapa pekerjaan di sekitar rumah. Aku membersihkan kamar mandi dalam keheningan mutlak. Yang luar biasa.
Di pagi hari, saya akan bangun dan melakukan video olahraga di YouTube. Atau aku akan membuat kue untuk anak perempuan untuk sarapan. Gulungan kayu manis. Atau mungkin roti. Rasanya sangat mewah: Saya punya waktu yang diberikan kepada saya, sedangkan sebelumnya, saya tidak pernah punya waktu.
Yang terpenting, saya merasa bahwa jam itu adalah satu-satunya waktu ketika saya tidak didikte oleh kebutuhan anak-anak — kebutuhan saya sendiri atau orang-orang di kelas saya. Saya mampu melakukan apa yang ingin saya lakukan. Saya benar-benar memberikan diri saya yang terbaik dari hari saya, yang terasa sangat menyenangkan. Pada saat-saat pertama bangun, saya benar-benar memperhatikan diri sendiri dan apa yang saya butuhkan untuk hari itu. Ketika gadis-gadis itu bangun, saya jauh lebih bersemangat untuk melihat mereka dan hadir bersama mereka, dibandingkan ketika mereka membangunkan saya ketika saya merasa seperti sedang menidurkan diri dari koma.
Dalam banyak hal, mengubah tidur saya mengambil kembali kendali. Itu memberi saya perasaan kontrol yang sebenarnya agak membebaskan. Selama ini, tidurku didikte oleh para gadis. Kenyataannya adalah, saya dapat mengambil kembali sebagian dari kendali itu untuk diri saya sendiri. Itu kemudian telah ditransfer ke area lain dalam hidup saya. Semakin saya beristirahat, semakin baik saya menjadi ayah. Satu-satunya cara untuk benar-benar beristirahat adalah dengan mengubah tidurku. Berkat ini, saya benar-benar punya waktu untuk diri saya sendiri dengan cara yang membuat saya merasa seperti manusia daripada hanya menjadi orang tua dalam kabut.
