Quindi, stai cercando di avere un figlio. Forse è il tuo primo, o forse stai diventando pieno Gaffigan e puntando al numero 5. E ti fa pensare ai tuoi piccoli nuotatori e a cosa potresti fare per rimetterli in forma.
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Mentre ci sono molti articoli che offrono una gamma di trucchi per produrre sperma, dalle ore di yoga pelvico agli integratori di Omega-3 martellanti, il dottor Phillip Werthman, urologo medico e direttore del Centro di medicina riproduttiva maschile, dice che non sono altro che sciocchezze. La chiave per mantenere i tuoi piccoli soldati in marcia a un buon ritmo sta nel rimanere in salute. Detto questo, Werthman ha qualche consiglio su come avere uno sperma il più potente possibile. Fondamentalmente, l'equazione si riduce al buon senso + moderazione = sperma liscio e guizzante.
La salute dello sperma è salute generale
Non c'è separazione tra stato e sperma nel tuo corpo. Cioè, se non ti prendi cura di te stesso, probabilmente è lecito ritenere che i tuoi nuotatori non stiano facendo molti giri. "Una persona sana potrebbe avere uno sperma cattivo per altri problemi, ma se sei in cattive condizioni di salute, il tuo sperma non sarà così eccezionale", dice Werthman, senza mezzi termini. “Perché una persona malata dovrebbe avere uno sperma davvero sano. Come avrebbe senso?" Il buon dottore ha ragione.
Se fa male a te, probabilmente fa male al tuo sperma
Togliamo le basi: conosci le cose contro le quali il tuo medico di base ti mette in guardia quando entri per un controllo di routine? Ci sono molte sovrapposizioni con la conversazione che avrai con un medico dello sperma. "Il fumo fa male", dice il dottor Werthman. “Fumare erba fa male. L'alcol fa male. Non sto parlando di una volta in una luna blu. Sto parlando di un consumo pesante regolare". Werthman dice che altre indulgenze comuni che danneggiano il tuo sperma includono il consumo eccessivo di caffè e l'uso prolungato della vasca idromassaggio. Quindi usa cautela. Già che ci sei, evita anche di leccare qualsiasi materiale radioattivo.
Il grasso sicuramente non è tuo amico
È un miracolo dei cartoni animati che ha notato tubbos Homer Simpson e Peter Griffin avevano 3 figli ciascuno. Il grasso in eccesso è un killer della fertilità. Rotoli di grasso intorno alla vita riscaldano i testicoli, facendo precipitare la produzione di sperma. Ma questo non è l'unico problema. "Il grasso fa male ai pistoni del tuo corpo", ha detto Werthman. Quando le persone sono grasse iniziano ad avere quella che viene chiamata una sindrome metabolica in cui il loro metabolismo è spento e le tossine si accumulano. "Certamente per gli uomini, è un problema, perché gli uomini obesi tendono ad avere bassi livelli di testosterone e alti livelli di estrogeni", afferma Werthman. "Questo è un male per lo sperma."
L'esercizio fa bene ma troppo esercizio fa male
Quindi, se il grasso fa male, la mancanza di grasso deve essere eccezionale, giusto? Non così in fretta. Un'intensa attività atletica può rendere più difficile concepire un bambino. Per fortuna, è estremamente improbabile che tu abbia un problema. Un allenamento medio da guerriero del fine settimana per un 5K può fare il papà, nessun problema. Ma se ti alleni per il Tour De France o per un uomo di ferro? Potresti avere un momento più difficile. "Se i ragazzi stanno facendo un sacco di cardio, avverte Werthman, "è probabile che abbiano troppo calore corporeo e poca massa corporea. Troppo poco grasso è un problema e troppo è un problema, devi essere in un range di normalità.
No, non devi fare nessun Dude-Kegels
Giusto. Quegli esercizi per il pavimento pelvico di cui hai letto? Anche se non c'è nulla di male in un po' più di flessibilità, Werthman dice che sono una perdita di tempo per i problemi di sperma. Dude Kegels (Dugels?) Può aiutare con le erezioni, ma non hanno alcun effetto sullo sperma. "Puoi essere fertile e non avere erezioni, essere duro come una roccia e non avere sperma", ha detto Werthman. È un mondo strano laggiù.
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Non esiste uno sperma perfetto per la produzione di cibo
Se hai problemi con la consegna del carico utile, non impazzire per riso integrale o salmone o altri cibi che i ciarlatani consigliano per la forza dello sperma. Basta attenersi a una dieta sana di proteine magre, carboidrati buoni e grassi sani. "Se qualcuno è carente, sarà un problema", ha detto Werthman. "Ma qualcuno che sta seguendo una dieta normale ed equilibrata non sarà carente".
Stai attento con questi integratori
I medici della fertilità hanno integratori speciali che prescrivono ai pazienti ed è nel tuo interesse ascoltare i professionisti invece di mescolare e abbinare le vitamine da soli, afferma Werthman. Ma qualunque cosa tu prenda, non lasciare che sia un integratore di testosterone. Per quanto possa sembrare controintuitivo, gli integratori di testosterone rendono più difficile la nascita di un bambino. "Il testosterone non aumenta la fertilità", dice Werthman. “Devi avere una quantità ragionevole di testosterone prodotta dal tuo corpo. Se viene dal mondo esterno fermerà la fertilità”.
