Per chiunque, figuriamoci per chi ha bambini, di qualsiasi tipo calma è difficile da raggiungere. Il mondo richiede attenzione; la tecnologia ci tormenta costantemente. E i bambini? Bene, i bambini richiedono molto di tutto, compresa l'attenzione. Ma, mentre ci precipitiamo in avanti verso una società che ci spinge in centinaia di direzioni, rallentare è la chiave, e più necessario che mai. Queste richieste, beh, richiedono a tutti noi di essere più intenzionali. Nel suo nuovo libro La calma è la chiave, autore Ryan Holiday, i cui altri libri includono L'ostacolo è la viae L'ego è il nemicoattinge alle lezioni della storia per mostrare come leader e pensatori - da Marco Aurelio a JFK - hanno attinto alla quiete per beneficiare se stessi e il mondo nei momenti di crisi. Costruisce il caso per tutti noi di impostare sistemi, interrogare le nostre reazioni e pensare: Cosa posso fare per essere la persona migliore per me e la mia famiglia? È una domanda difficile, certamente. Ma uno che tutti i genitori devono affrontare.
La quiete è in pericolo. È sempre più difficile trovare non solo momenti di calma ma non reagire immediatamente a messaggi o conversazioni o messaggi o aggiornamenti di notizie. Perché pensi che la calma sia la chiave?
È la chiave di praticamente tutto, almeno di tutto ciò che conta. È qualcosa di cui hai bisogno per essere una brava persona, qualcosa che devi essere creativo, qualcosa che devi fare prendi buone decisioni, qualcosa di cui hai bisogno quando sei bloccato nel traffico o devi affrontare un volo in ritardo all'aeroporto aeroporto. È la pace interiore o ciò che possiamo incarnare durante le situazioni più difficili nel senso migliore della parola. Un giocatore di baseball professionista sta, a un certo livello, cercando di incarnare l'immobilità per mantenere i nervi saldi, proprio come un leader sta facendo il la stessa cosa in cui prendono una decisione difficile, proprio come un genitore con un bambino pazzo che corre un po' cercando di calmarsi e centrarsi loro stessi. Devono essere la soluzione e non il problema. La quiete è la cosa di cui gli umani hanno sempre avuto bisogno. Ed è sempre più ovvio che ne abbiamo più bisogno ora più che mai.
Nel tuo libro indichi una serie di esempi storici da JFK a Seneca a Marco Aurelio. A quali consigli o vignette continui a tornare che sono essenziali per le persone da capire e considerare?
Ho continuato a tornare da Kennedy, in particolare Kennedy durante la crisi missilistica cubana. Qui hai forse il momento più terribile di tutta la storia umana, con le potenze nucleari a pochi secondi da un conflitto che ucciderebbe milioni, se non centinaia di milioni. Durante questo periodo, ciò a cui Kennedy attinge non è la forza dei suoi generali o la vasta potenza di fuoco del suo paese. Non attinge all'ipocrisia o a nessuna di queste cose. Invece, attinge alla calma interiore. Quello che si rende conto è che le cose sono così terribili che senza lucidità e senza un vero piano questo non andrà bene.
Sono rimasto colpito da quanto questo contrasti oggi con i nostri politici da tutte le parti e da quanto staremmo tutti meglio se portassimo quell'elemento di leadership nelle nostre vite. Penso che se potessimo catturare ciò che Kennedy ha usato in quel periodo in una bottiglia e tutti ne bevessimo ogni mattina, il mondo sarebbe molto migliore.
Ha fatto anche molta cura di sé.
Sì, ha ringraziato il barista del Rose Garden perché quello era un luogo di calma per lui. Si sedeva lì e pensava. È andato a nuotare nella piscina della Casa Bianca che era dove si trova ora la sala riunioni. C'è una raccolta del blocco legale su cui disegnava in quel periodo e c'erano molti disegni di barche a vela insieme a mantra personali che scriveva come promemoria per mantenere la calma. Ha fatto molto perché doveva essere una forza di de-escalation durante l'intera faccenda.
Come pensi che sia la quiete oggi?
Penso che dobbiamo costruire una vita che renda possibile la quiete. Ho un bambino di tre anni e uno di quattro mesi e quindi questo è qualcosa con cui ho lottato un po' con me stesso. Come si fa a farlo bene perché se si segue il flusso si va con questo caos, giusto?
Quindi, penso a come stai costruire abitudini e come fai? costruire una routine che rende possibile la quiete? Ecco cosa faccio: di solito mia moglie è quella che si alza nel cuore della notte con i bambini, quindi ogni mattina prendo mio figlio da 45 minuti a un'ora. Facciamo una passeggiata o un giro in bicicletta ogni mattina al sorgere del sole. Usciamo di casa presto, così mia moglie e il suo fratellino dormono e usciamo presto. Non porto il telefono quindi non lo controllo. Trascorriamo un po' di tempo meditativo tranquillo insieme.
Dopo la nostra corsa, trascorro del tempo con un diario, poi facciamo colazione in famiglia e mi metto subito al lavoro. L'idea è di voler avere una giornata di successo entro le nove circa, qualunque cosa io abbia nel pomeriggio o qualsiasi problema in cui mi imbatto, ho già ottenuto la cosa più importante per la giornata.
Sfruttare al meglio la mattinata è spesso un elemento essenziale per stabilire una buona routine e cercare di raggiungere un senso di quiete.
Assolutamente. Vuoi vincere al mattino. Se non riesci a vincere la mattinata, ti sei preparato per essere in qualche modo sulla schiena per tutto il resto della giornata. C'è davvero qualcosa nelle prime ore del mattino prima che la casa si svegli, prima che il telefono squilli, prima che tu debba fare qualcosa. Ti prepara per la giornata e fa in modo che la sera sia il momento per te e il tuo coniuge di entrare in contatto e recuperare il ritardo.
Quali altre efficienze ritieni siano fondamentali?
Elenchi di cose da fare sono molto necessari. So che lotto con te come genitore e come professionista. Ma ho dimenticato da chi l'ho sentito, ma stavano dicendo come quando guardi come la lista delle cose da fare di un miliardario non è lunga 40 pagine, si compone di circa tre cose. Quindi provo a considerare davvero: quali sono le grandi cose che devo fare oggi? Penso davvero a cosa siano. E voglio affrontarli presto perché in questo modo posso avere molta più equanimità nei confronti delle interruzioni, della frustrazione o dei problemi imprevisti. Mi sono già messo in una posizione in cui queste cose hanno un impatto molto minore su di me. Questa è una delle parti principali della quiete.
Provo anche a pensare, quali sono le cose che solo io posso fare? Solo un papà può passare del tempo padre-figlio o padre-figlia con i suoi figli, ma ci sono altre cose che potresti collegare al tuo lavoro di genitore ma in realtà come chiunque potrebbe fare. E così, prendendo la decisione di separare l'essenziale e assicurarmi che la maggior parte del mio tempo sia dedicata all'essenziale. Aiuta a rallentare le cose e ti dà un po' più di calma e ti rende un padre migliore perché non ti stai allargando così tanto.
Si tratta di essere più intenzionali e concentrati sulle cose che sono assolutamente essenziali.
Sì, e non metterti con aspettative non realistiche. Ad esempio, se sai che viaggerai con la tua famiglia e devi andare da una città all'altra con due bambini e due scali lungo la strada, devi capisci che quel giorno sarà stressante e non farti sentire infelice stratificando le aspettative di altre cose che devi fare. Ti deluderai se crei non solo aspettative non realistiche, ma anche quelle che ti renderanno bruciato.
Come padre, devi affrontare capricci o momenti in cui tuo figlio è estremamente turbolento. Come si fa a lavorare la quiete in quelle situazioni? Che aspetto ha la quiete per i genitori?
Quello che ho imparato da mia moglie e che poi ho cercato di applicare più in generale nella mia vita è che devi capisci che tuo figlio sta facendo i capricci ed è davvero arrabbiato, ma non riflette chi è come persona. Non sa cosa sta facendo o ha bisogno di fare quello che sta facendo. È probabile che ci sia qualche fattore sottostante. È probabile che ci sia qualcosa che puoi affrontare che non è correlato che potrebbe risolvere il problema. Quindi, se sta piangendo perché vuole andare di sopra e giocare con un giocattolo, perché è così urgente che vada di sopra? Se ci penso per due secondi, mi rendo conto, oh non mangia da un po' e le cene saranno pronte in 30 minuti. Quindi forse se gli diamo qualcosa da mangiare si calmerà e comunicherà in modo più efficace ciò che vuole veramente.
Si tratta di prendere un colpo e capire il problema di fondo.
Sì. Si tratta di esercitare la calma e prendersi un momento per vedere qual è il vero problema. Come ogni relazione, le persone di solito sono arrabbiate non per la cosa a cui stanno reagendo, ma per qualche problema di fondo. E non puoi risolverlo arrabbiandoti da solo. Devi essere come Kennedy nella crisi missilistica. I sovietici lo stanno facendo, quindi devono avere una ragione, quindi se scopriamo la ragione, informerà la nostra risposta in modo intelligente.
Si tratta di pensare: cosa sta succedendo nella testa di questa persona? Cosa stanno facendo e come posso usarlo per informare la mia risposta invece di reagire semplicemente a qualsiasi cosa inneschi.
Empatia.
Sì. Esattamente.
Immagino che tu abbia trovato una serie di citazioni storiche nella tua ricerca che hai applicato alla tua vita di genitore.
Sì. Una che mi viene sempre in mente è Marina Abramovich che dice che la sua arte consiste nell'essere presenti e che fare qualcosa che è vicino al nulla è la cosa più difficile da fare. E trovo più e più volte nella mia vita, specialmente come genitore, sei costantemente sfidato a pensare che essere genitori sia questo o quello e così spesso i genitori stanno seduti lì a non fare nulla mentre loro fanno qualcosa che potresti essere la cosa più noiosa dell'intera mondo. E quindi penso che essere un genitore sia stato estremamente istruttivo per me in termini di realizzazione no, quello che stiamo facendo adesso è questo e questo non deve essere nulla e non devo trasformarlo in nulla.E posso semplicemente godermi quello che sto facendo ed essere presente. Sicuramente è stata una battaglia costante e un processo di crescita per me.
Come si comunica la quiete a un bambino?
Questa è la domanda da un milione di dollari, non è vero? Cinquecento anni fa Blaise Pascal notò che tutti i problemi dell'umanità derivano dall'incapacità dell'uomo di sedersi tranquillamente in una stanza da solo. E non forniamo ai bambini alcun tipo di addestramento che permetta loro di farlo. Quindi, se tuo figlio sta giocando tranquillamente sul pavimento, puoi permettergli di continuare a giocare tranquillamente sul pavimento? Devi intrometterti e interrompere e dire qualcosa come "oh, non è esattamente così che va" o "scusa, stai davvero giocando con la scatola. Ecco il giocattolo." Puoi permetterti di essere abbastanza libero da permettere ai tuoi figli di essere autosufficienti ma insegnare loro ad essere autosufficienti nel farlo?
È qualcosa a cui pensiamo molto. La tua vita non deve essere una parata infinita di stimoli ed eccitazione. Può essere tranquillo e rilassante e puoi trascorrere momenti su un dondolo o seduti in piscina. Quando mio figlio si sveglia la mattina e lo sento muoversi, cerco di impedirmi di precipitarmi a prenderlo. Voglio che impari a stare da solo con se stesso in silenzio. Non in modo negligente o altro. Ma voglio che sappia com'è il tempo da soli.
Lo amo. Permettere ai bambini di esistere e stare bene senza stimoli. Infine, per i genitori che sono allo stremo, qual è un modo per calmarsi?
Penso che una delle cose che penso sia importante è che hobby hai? In quali aree incanali le frustrazioni che hai o elabori le frustrazioni che hai che sono separate dalla tua famiglia? È così facile rendere la tua famiglia tutta la tua vita o il tuo lavoro tutta la tua vita. Ma come puoi coltivare nella tua vita un forte hobby o uno sbocco che ti permetta di rilassarti? Posso avere la giornata più schifosa come padre o scrittore, ma molto raramente faccio una brutta nuotata o una brutta corsa e porto tutta l'equanimità, la centralità o l'intuizione che ho da quell'esperienza alla mia famiglia. Si tratta di avere qualcosa di molto diverso da quello che fai tutto il giorno. Se sei in affari? Il trading di azioni è un brutto hobby. Ma se sei un poeta? Non è una cattiva idea. Winston Churchill stava dipingendo. Può essere qualsiasi cosa. Ma dovrebbe essere reale e dovrebbe essere attivo e dovrebbe darti un tempo libero ristoratore.
