La terapia di 2 minuti è un serie regolare fornendo consigli semplici ed efficaci su come assicurarti che il tuo coniuge pensi che tu sia fantastico come tuo figlio pensa che tu sia.
Ecco una situazione dolorosamente familiare: stai tornando a casa dopo una giornata di lavoro durata più del ti aspettavi, e il tono dello scambio di messaggi che hai appena avuto con il tuo partner chiarisce che lei è rovesciato. Quindi, trascorri il tragitto giornaliero con una conversazione con lei nella tua testa, in cui spieghi in modo convincente perché sei in ritardo, e lei risponde con perfetta comprensione. Poi torni a casa e prima di finire la prima riga della tua spiegazione ben praticata, voi due litigate.
Secondo Esther Perel, la terapeuta relazionale il cui TED Talk su mantenere il desiderio in una relazione a lungo termine è stato visto più di 5 milioni di volte, questo argomento non deve accadere. Con alcuni sottili cambiamenti nel modo in cui ti avvicini alla conversazione, tu e il tuo partner potete superare lo stallo.
1. Scusati di meno e ringrazia di più
"Le discussioni riguardano raramente il contenuto, riguardano ciò che il contenuto evoca nelle persone". La tua giustificazione per essere in ritardo è probabilmente valida; probabilmente è anche quello che si aspetta di sentire. Dopotutto, ha avuto la stessa conversazione nella sua testa che tu hai avuto nella tua. Quindi porta la conversazione in un posto nuovo. "Dì "Grazie. Senza di te qui a fare quello che fai tu, non posso fare quello che faccio'", afferma Perel. "Fale sapere che apprezzi che lei prende il tuo posto quando non puoi essere a casa."
2. Non pensarlo come un conflitto
"Nel momento in cui crei un conflitto, lo alimenti", afferma Perel. "Chiudi la porta alle vulnerabilità sottostanti." State entrambi cercando più comprensione, compassione e empatia, ma è sempre più facile discutere che esprimere emozioni più complicate come la solitudine o la tristezza o insicurezza. Qualunque siano i dettagli, probabilmente hai avuto la discussione molte volte prima, quindi non andare verso la stessa impasse. Prova ad andarci sotto.
3. Crei la persona che ti riceve
Il tuo partner ti ammira per aver lavorato sodo - è probabilmente parte del motivo per cui si è innamorata di te in primo luogo - quindi riconosci se lo hai dato per scontato. Sei più veloce a rispondere ai messaggi dei colleghi che da lei? Riesci sempre a prendere pranzi di lavoro ma non pranzi mai con lei? "Se la fai sentire come se arrivasse sempre per ultima, quando torni a casa ti ricorderà che esiste", dice Perel, e non intende in un saluto-alla-porta-in-lingerie tipo di modo. "Chiediti: 'Quando è stata l'ultima volta che ho fatto sentire la mia partner importante?'"
4. Non si tratta del lavoro
Riguarda il modo in cui lavori e come questo la influenza. "Raramente le discussioni riguardano il contenuto, riguardano ciò che il contenuto evoca nelle persone", afferma Perel. “Invece di sforzarti di più per farle capire il tuo punto, prova di più per capire il suo punto. Se sollevi la sua bandiera per lei, può lasciarla andare, e questo le dà spazio per vedere la tua bandiera".
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