Contiamo tutti sui nostri amici, familiari e colleghi di lavoro per aiutarci nei momenti difficili, e questi sono tempi molto difficili. Raggiungere e fare uso di un orecchio comprensivo o due sono strategie cruciali per cura di sé e salute mentale. I nostri cerchi di supporto fornirci la conferma, l'incoraggiamento e l'energia di cui abbiamo bisogno per andare avanti. E quando siamo chiamati a sostenere gli altri, possiamo esserci anche per loro.
Ma alcune persone tendono ad approfittare della loro relazioni, prendendo più di quello che danno. Queste sono le persone che sembrano essere in costante crisi, attirando continuamente gli altri nella loro orbita per sfogare la frustrazione, aria denunce, contestazionie, sì, attirano l'attenzione e l'energia su se stessi.
Cos'è un vampiro energetico?
Nello spettacolo FX Cosa facciamo nell'ombra, il personaggio Colin è un vampiro psichico che si nutre dell'energia degli altri. E anche se potresti non vivere in uno scantinato e consumare letteralmente le frustrazioni degli altri come fa lui, potresti comunque essere un vampiro energetico.
"Quando le relazioni sono sane, c'è un equilibrio tra dare e ricevere", afferma Simon Rego, Psy. D., capo psicologo presso il Montefiore Medical Center e professore associato di psichiatria e scienze comportamentali presso l'Albert Einstein College of Medicine di New York. "C'è sinergia in cui due persone interagiscono, una bella allocazione di dare e ricevere." In tali circostanze, aggiunge, entrambe le persone lasciano l'interazione sentendosi rinvigorite, energizzate e piene di sentimenti positivi e intaccare. "È una condivisione reciproca e una presa di energia ed entrambi escono sentendosi bene con se stessi", dice.
Per i vampiri energetici, osserva Rego, il rapporto o la calibrazione della scala è così lontano che usano i sentimenti e le emozioni di altre persone per energizzarsi. “Essere un vampiro energetico non è una condizione statica, ma potrebbe essere una parte del narcisismo – un senso gonfiato di sé e il bisogno di sentirsi meglio denigrando gli altri e promuovendosi di fronte agli altri", ha dice.
Il comportamento può derivare da condizioni sottostanti. "Ci sono tendenze all'essere istrionico e alla necessità di essere al centro dell'attenzione", dice. "Potrebbe anche essere co-dipendenza, un'eccessiva dipendenza da altre persone per sentirsi bene con se stessi". Per tutti questi, osserva Rego, c'è una tendenza generale a virare troppo pesantemente e regolarmente verso il gonfiaggio del loro stato d'animo e del loro stato energetico usando le altre persone in le loro vite.
Sfortunatamente, può essere difficile riconoscere se sei colpevole di tali azioni se non ti rendi conto che stai usando gli altri.
"I vampiri energetici tendono a non essere consapevoli di aver bisogno dell'aiuto degli altri", osserva Randy Rolfe, JD, MA, terapeuta familiare e autore. “Pensano di stare bene e che gli altri hanno bisogno di loro. Succhiano energia senza saperlo, non è intenzionale".
La non intenzionalità qui è importante. Abbiamo tutti bisogno di aiuto e a volte è difficile dire se troppo spesso stiamo dettando la conversazione alle esigenze personali. Ma anche i segnali di allarme del vampirismo energetico sono conseguenze. Sebbene il bisogno sia uno spettro, più ti identifichi con questi indicatori, più è probabile che prosciughi i tuoi amici e ti prepari all'isolamento e all'esaurimento. Per sapere se potresti aver bisogno di una ricalibrazione, ecco nove segnali da tenere d'occhio.
Sei spesso cinico con gli amici
I vampiri energetici tendono al cinismo e resistono agli sforzi per essere ottimisti. Inoltre, credono di correggere il pensiero errato dei non cinici offrendo commenti non richiesti sulla positività degli altri. "Potrebbero dire qualcosa del tipo: 'Sei troppo ottimista. Oppure "Avrai problemi a pensare in quel modo". Stanno cercando di abbattere le persone, pensando di essere d'aiuto mantenendole realistiche".
Spesso domini le discussioni
Se ti ritrovi sempre a dominare o guidare la conversazione - e a guidarla verso argomenti che vuoi discutere o che ti riguardano - invece di ascoltare, allora è una preoccupazione. "Se ti attieni ai tuoi argomenti di interesse, intervenendo ripetutamente per ottenere più attenzione per te stesso o sminuendo il bene notizie o qualcosa di positivo che l'altra persona sta condividendo, non stai ascoltando ciò che l'altra persona sta comunicando ", Rolfe dice. Le conversazioni richiedono un avanti e indietro. Se senti che potresti essere colpevole di questo, prendi una pausa e fai una pausa per lasciare che l'altra persona parli.
Focalizzi le conversazioni su te stesso - molto
Naturalmente, un vampiro energetico ha bisogno di energia diretta verso se stesso. È fondamentale chiedersi, secondo Rego, "Quanto riflettore sto mettendo su me stesso?" "Se la maggior parte delle tue conversazioni sono "Io, le mie cose, come penso, sentire, e il mio mondo", sproporzionato rispetto all'essere curioso dell'altra persona, questo è un segno". Non preoccuparti se ti concentri su te stesso per qualcuno interazione; ma cerca una tendenza egocentrica. "Se parli solo dei tuoi problemi e delle tue convinzioni e non stai chiedendo o supportando" l'altra persona - se questo punta regolarmente di più verso di te, l'altra persona ne sentirà gli effetti.
Percepisci la tensione quando sei tra amici
Tutti questi piccoli segni possono sommarsi a un segno più grande: stai stressando i tuoi amici. Quindi, mentre è naturale non vedere l'ora di incontrarsi con un amico, è meno naturale sentirsi in disaccordo quando siete insieme. "Potresti notare una certa tensione", dice Rolfe. "Vuoi stare con loro, ma loro non sono a loro agio e tu non sei a tuo agio".
Gli amici spesso pongono dei limiti alle tue interazioni
Se sei un vampiro energetico, i tuoi amici inizieranno a stabilire alcune regole di base per i tuoi ritrovi. "I tuoi amici lasceranno un'interazione con te sentendo le conseguenze negative della tua attrazione energetica", dice Rego. “Si sentiranno esausti, stressati e negativi. Stabiliranno i limiti di tempo, le attività in cui vi impegnate insieme e gli argomenti di conversazione in cui sono disposti a entrare".
Qualcuno ti ha mai detto: "Non parliamo di [inserisci qui il tuo dramma in corso]?" È importante notare. "Nota che le persone non sono disposte a entrare in nient'altro che conversazioni superficiali con te", dice Rego. Una persona di facile accesso potrebbe ora stabilire dei limiti con te, segno che di recente sei stato un peso per loro.
Oppure iniziano a prendere le distanze
Se i tuoi modi di succhiare energia non sono stati controllati, i tuoi amici potrebbero iniziare a evitarti. "Sono troppo occupato" potrebbe essere legittimo o potrebbe essere uno zoppo. "È un modo semplice per cercare di non ferire i tuoi sentimenti", dice Rolfe. "Non hanno voglia di scaricare la loro energia, quindi se sei un divoratore di energia, lo sentirai più del solito." Se questo sta accadendo.
Allo stesso modo, i colleghi potrebbero troncare le chiacchiere più fresche, dicendo che devono tornare alla loro scrivania prima che tu possa approfondire la conversazione.
Sei spesso critico con gli altri
Offrire troppe critiche o consigli non richiesti difficilmente ti farà guadagnare punti popolarità. Ma anche se ti fermi prima di esprimere la tua condanna delle opinioni, delle idee e dei sentimenti dei tuoi amici, potresti notare che sei critico nei loro confronti, lo stesso. Questo giudizio negativo potrebbe derivare dalle stesse tattiche che stanno impiegando per salvarsi da te. "I vampiri energetici incolpano l'altra persona per essersi allontanata da loro", dice Rego. "Potresti provare rabbia e frustrazione nei confronti delle persone della tua rete per aver stabilito dei limiti o sentire l'ingiustizia di non ricevere più l'attenzione che avevi prima. La realtà è che i tuoi amici hanno probabilmente perso parte dei loro flussi di energia a causa del modo in cui ti sei comportato".
La tua stessa energia è esaurita
Proprio come un vampiro che non è stato in grado di nutrirsi, noterai che ti senti svuotato una volta esaurita l'energia di coloro che ti circondano. Il fatto che ti evitino ti lascerà incapace di succhiare più la loro energia e ne sentirai le conseguenze. "Non ti sentirai più così carico", dice Rego. “Ti sentirai più giù. Se ti stai chiedendo: "Perché la mia energia è più bassa?" Potrebbe essere un proxy delle persone che ti evitano.
Ancora una volta, c'è una differenza tra chiedere aiuto e succhiare i tuoi amici a secco. Ma supponi che le tue relazioni sembrino soffrire: amici che pongono dei limiti, colleghi che ti evitano e che tu sia incazzato con tutti. Se ciò sta accadendo, fai un passo indietro e valuta se stai ricevendo più della tua giusta quota di energia dagli altri.
