Sei ben oltre la fase in cui senti quel commovente strattone quando tuo figlio chiama nel cuore della notte, chiedendoti di correre in soccorso. Ora sta diventando un lotta notturna per ottenere il tuo bambino a letto punto, figuriamoci tenerli lì. Se ti può consolare, non è personale e non sei solo: Allenamento del sonno un bambino è uno dei momenti più impegnativi nella genitorialità. Ecco come far addormentare un bambino.
Imposta regole chiare per andare a dormire
I bambini di questa età stanno giocando con idee sul potere e il controllo, dice Jennifer Waldburger, co-creatrice di The Sleepy Planet e co-autore di La soluzione Sleepeasy. "Hanno bisogno di sapere dove sono i limiti, o continueranno a spingere fino a quando non supereranno quella linea", dice. Un modo per stabilire dei limiti: creare un periodo di tempo definito che costituisca una routine pre-letto. "Può essere stridente quando un minuto tutti sono seduti sul divano a trascorrere del tempo in famiglia, e i minuti successivi è come, 'OK ragazzino, a letto!'", dice. Evita questo scenario iniziando un periodo di silenzio nella stanza di tuo figlio da 20 a 30 minuti prima che le luci si spengano.
Concentrati sulle attività a bassa stimolazione
Durante il giorno, il tuo obiettivo come genitore è quello di coinvolgere tuo figlio in quante più attività possibili che espandono la mente e che esercitano fisicamente. Prima di andare a dormire, tuttavia, vorrai fare l'esatto contrario. "Salta l'elettronica o le favole drammatiche della buonanotte", dice Waldburger. "Concentrati su attività tranquille che non ti sembrino frettolose e crea un momento di legame legittimo con tuo figlio". Quello potrebbe coccolarsi con animali di peluche, disegnare immagini insieme o sfogliare un album fotografico di ricordi di famiglia.
Lascia prima che il sonno colpisca
È un errore che i genitori rimangano nella stanza di un bambino finché il bambino non ha freddo, dice Waldburger. "I bambini di questa età escono periodicamente dal sonno e quando si svegliano si rendono conto che le cose non sono esattamente come le ricordano - cioè, non ci sei più - si arrabbieranno", dice. Invece, scivola lentamente fuori dalla porta mentre vedi che gli occhi di tuo figlio iniziano a abbassarsi.
Ritirarsi gradualmente
Per i bambini che si sentono particolarmente preoccupati quando i genitori lasciano la stanza di notte, prova questo approccio: posiziona per la prima volta una sedia o uno sgabello vicino al cuscino notte, poi spostalo ai piedi del letto la notte successiva, poi proprio davanti alla porta la successiva, e proprio fuori nel corridoio la notte dopo Quello.
Rimani neutrale
Quando un bambino cerca di coinvolgerti mentre esci dalla porta della camera da letto, o vuole che gli racconti una storia quando si sveglia nel bel mezzo della notte, è allettante fare tutto ciò che chiedono nella speranza che li rimandi nel mondo dei sogni rapidamente. Ma più ti impegni con tuo figlio durante queste ore, più lui farà affidamento su di te per calmarlo. Quando arriva l'ora di andare a dormire, "dì loro che sarai lì se hanno bisogno di te, ma ora non è il momento di parlare", dice Waldburger. "Condividerai tutte le storie che vogliono al mattino, ma in questo momento è l'ora del sonno." Essendo presente senza coinvolgere, fornirai comfort senza stimolazione.
Parlaci
I bambini piccoli sono troppo piccoli per capire tutto, ma possono raccogliere più di quanto tu gli stia dando credito. E a volte, è più facile seguire le regole del sonno quando sanno perché è importante per mamma e papà. "Per i bambini particolarmente nervosi, spiega loro in anticipo cosa accadrà", suggerisce Waldburger. Rendilo semplice, sulla falsariga di: è davvero importante per Johnny dormire perché il sonno rende il suo corpo forte e sano. Quando Johnny non dorme, si sente male il giorno dopo. Papà e mamma lo aiuteranno a dormire di più.
Risciacqua e ripeti
Durante allenamento del sonno per i più piccoli, puoi aspettarti di sentire lo scalpiccio di piccoli piedi che percorrono il corridoio nel cuore della notte. Non comportarti come se fosse un grosso problema. “Dì con calma: ‘Oops! Vedo che ti sei alzato dal letto. Adesso ti riporto nella tua stanza'", dice Waldburger. Riaccompagna tuo figlio nell'altra stanza, rimboccagli le coperte e vattene. "Preparati a farlo più volte a notte, per diverse notti", aggiunge. "Ma se rimani coerente con le tue parole e non ti impegni emotivamente, tuo figlio imparerà alla fine!"
