Chiedi a qualsiasi papà: "Come stai? fiducia livello in questo momento?" e la risposta migliore sarà molto probabilmente "Eh, è andata meglio".
Dicci se questo è vero: lavori sodo, ma ti preoccupi di averne abbastanza, quindi lavori un po' di più, e poi anche di più, perché "occupato, impegnato, impegnato" è la mentalità americana, dicePam lunedì, terapista matrimoniale e familiare ad Austin, Texas. Ma ancora non sai se è mai abbastanza.
Non diventa molto più definitivo quando sei con i tuoi figli. Puoi credere quello che stai facendo o dicendo è giusto, ma non sei mai veramente sicuro. "Non c'è un playbook", ricordaLesli Doares, terapeuta matrimoniale e familiare e autore di Marito eroe: costruire un super matrimonio con verità, fiducia e leadership autentica. "E ciò che funziona per il bambino numero uno potrebbe non funzionare con il bambino numero due."
Quindi, la fiducia svanisce. Forse sei troppo magro e non ascolti feedback molto positivi. Forse ti senti un po' sopraffatto. In ogni caso, ci sono alcuni piccoli passi in termini di tempo ma grandi risultati che puoi intraprendere per diventare più sicuro in generale. Ciò a cui si riduce è che y
1. Fare il letto
Non è un eufemismo. Seriamente, rifai il letto. A nessuno piace farlo, quindi affrontalo senza lamentarti. Fornirà ordine a una casa caotica e il letto non si contorce né negozia all'infinito solo per "Un altro minuto" "Niente con i bambini è mai completato", osservaPat amore, esperto di relazioni e autore di Cinque forze che distruggono la tua relazione di cui probabilmente non hai mai sentito parlare. Quando hai finito di rifare il letto, c'è.
2. Completa tre compiti minori
Completare le attività è fondamentale per sentirsi sicuri. E più completi, più slancio ottieni. Ecco perché è utile avere un elenco giornaliero di tre elementi facili da eliminare. "Sembra così stupidamente semplice", dice Love. "Ma non lo è." Come mai? È probabile che ti distrai continuamente e ti allontani da ciò che hai di fronte, quindi alla fine della giornata, ti fermi semplicemente piuttosto che finire qualsiasi cosa. Impegnati a completare almeno tre piccoli compiti. Anche se uno è "cambia il filtro Brita". Piccole cose si aggiungono alla pila completata e, sebbene ciò ti faccia sentire bene, il resto della casa vede che fai le cose. "Questo crea fiducia", dice.
3. Cerca una mano
Che si tratti di riparare una finestra o di far sì che i tuoi figli non colpiscano, potresti provare qualcosa ma continuare a pensare: "Non ho idea di cosa sto facendo". È salutare ammettere i tuoi limiti, ma non fermarti qui. Riempi gli spazi vuoti. Leggi un libro o chiedi aiuto a un mentore, un amico, tuo padre o chiunque sia adatto. Ascolterai nuove idee, sfiderai quelle vecchie e le aggiungerai alla tua cassetta degli attrezzi. E se sei preoccupato per il tuo ego? "LeBron James ha almeno cinque allenatori", afferma Doares. "I migliori sanno quando non sanno qualcosa."
4. Cerca più divertimento
Hai bisogno di tempo lontano dai bambini, così come il tuo partner, quindi fai questo passo: dobbiamo divertirci di più. Ci renderà migliori in tutto. Che ne dici di fare a turno una volta al mese a guardare i bambini per un pomeriggio in modo che l'altro possa andare a giocare?" State cospirando insieme, sempre bene per la connessione, ma è fondamentale pianificare insieme. Se prendi semplicemente il controllo della tua "grande idea", piuttosto che della felice reciprocità, l'impressione persistente sarà: "Me lo devi", dice lunedì.
5. Indirizzo Quella Abitudine
Sai cosa fai bene. Ma sai anche cosa non sai. Le possibilità sono, anche il tuo partner ha menzionato un comportamento fastidioso una o dieci volte, che sia la voce docente in cui ti infili o la convinzione che si ammucchi sul pavimento uguale pulito. Se non riesci a eliminarlo completamente, prova almeno a farlo di meno o a riprenderti e fermati prima di dare un'occhiata. Il tentativo mostrerà che sei ascoltando, che ti interessa e che risuonerà. "Lo troverà più attraente e il suo desiderio ti farà sentire più attraente", dice Love.
6. Prometti di fare una pausa sui social media
Un digiuno occasionale è salutare. Quando si tratta di social media, tanto più. Online tutti sembrano averlo insieme, ma questo è puro errore. Fare qualche passo indietro di tanto in tanto riduce il rumore, il bisogno di confronto e l'insicurezza. "Siamo inondati di informazioni ma non di conoscenza", osserva Doares. Scegli un giorno alla settimana per essere completamente libero dal telefono; rimarrai stupito di quanto ti sentirai meglio quando smetterai di concentrarti sul
7. Dai priorità al positivo
Tutti vogliono complimenti, ma non sempre vengono. Piuttosto che stufare, dì al tuo partner che hai bisogno di sentire cose buone e proponi che ogni giorno a una certa ora, ognuno di voi finisce, "Qualcosa che apprezzo davvero di te è ..." Oppure chiedi che prima di andare a letto, senti una cosa positiva che hai fatto quel giorno come papà. Sarebbe fantastico se lo sentissi, ma a volte hai bisogno di quella prospettiva esterna, perché, come dice Monday, "Non puoi vederlo in questo momento".
E quando c'è l'opportunità, vantati del tuo partner di fronte agli altri. Lo stai rendendo pubblico e questo richiede un certo ottone. Fa traboccare il tuo coniuge di buoni sentimenti e, a sua volta, "ti senti attraente e fiducioso", dice Love.
8. Riconnettiti con la Vecchia Gioia
Prima dei bambini, facevi cose come giocare a poker, tirare a canestro, correre e ti piaceva. Ma quella roba è caduta in nome del poco tempo. Potresti recuperare qualche elemento, ma la maggior parte dei ragazzi esita perché l'attività non sarà la stessa. Principalmente, non sarai così bravo e non vincerai tanto.
Potrebbe essere vero, ma allora? Vuoi cercare le parole che ti motiveranno: uscirò. vedrò i vecchi amici. La prenderò come una sfida, farò del mio meglio, forse mi sorprenderò e, qualunque cosa accada, mi permetterò di godermela. E non è questo che stai cercando di trasmettere ai tuoi figli? "Devi smettere di parlarne e iniziare a parlarne", dice Monday.
