Ascoltando è la chiave per far funzionare ogni relazione. I matrimoni, in particolare, lo richiedono per prosperare. Ma ascoltare è un'abilità, che deve essere sviluppata e affinata. Non è facile per le persone, in particolare per gli uomini che potrebbero trovare innaturale stare fermi e lasciar entrare le parole di qualcun altro. Siamo costretti ad analizzare, litigare, intervenire, reagire, scherzare o fare qualsiasi cosa per far sentire la nostra voce e, consapevolmente o meno, affermare il dominio. Questo vale per quasi tutte le conversazioni, dalle riunioni di lavoro alla negoziazione dei dettagli per un cambio d'olio. È per questo che tutto il crosstalk e le urla su ESPN Centro sportivo ci parla a un livello primordiale.
Ma se non puoi ascoltare, il tuo partner non viene ascoltato. E i partner che non vengono ascoltati non restano nel vuoto per due a lungo. Quindi quali sono alcuni segnali che dovresti ascoltare di più? Abbiamo chiesto a una varietà di esperti di relazioni e comunicazione i migliori indicatori. Se sei preoccupato che il tuo ascolto sia carente o desideri semplicemente migliorare le tue capacità, dovresti ascoltare i loro consigli.
Parli più del tuo partner
Se parli, non stai ascoltando. "Se stai parlando più di lei, è un segno davvero ovvio", dice Susan Quilliam, coach delle relazioni e autore di libri Smettila di litigare, inizia a parlare. Per quanto ovvio possa sembrare, è un errore comune. Gli uomini spesso pensano di aver sentito abbastanza per capire il significato del loro partner e passare a un passo successivo. Ma probabilmente stanno capendo meno di quanto pensano e mancano decisamente i veri obiettivi di una conversazione. Quindi impara a mettere in pausa e lascia parlare il tuo partner. "La prima regola dell'ascolto è prendere il nastro adesivo e applicarlo sulla bocca", dice Quilliam.
Ogni conversazione va a 11
Quando le coppie comunicano esclusivamente attraverso le urla, è un'enorme bandiera rossa che qualcuno non viene ascoltato. “Quando le persone non si sentono ascoltate o comprese, lavorano di più per farsi conoscere, di solito con diventando sempre più appassionato, ovvero arrabbiato", afferma Lisa Marie Bobby, psicologa e clinica direttore di Self Counseling e Coaching in crescita. Puoi scrollarti di dosso il caldo dicendo che sei una persona appassionata con la tendenza a scaldarti. Ma prova a stare zitto e vedi cosa cambia. "Se tua moglie ha la sensazione che la porta sia chiusa e non ti riesce a capire, bussare alla porta si trasforma in bussare alla porta", aggiunge Bobby. "Se tua moglie o il tuo partner sono arrabbiati con te è perché si sente inascoltata, non curata o perché non sei sensibile a lei".
Il tuo partner smette di parlare liberamente intorno a te
Se il tuo partner decide di non ascoltarti, noterai un netto cambiamento negli argomenti in discussione in casa. Le conversazioni transazionali sui compiti e le responsabilità domestiche mettono in risalto le conversazioni su ciò che voi due state provando e pensando. Consapevolmente o no, tua moglie ha deciso che sei una causa persa. "Ha rinunciato a credere che questo possa essere diverso", dice Bobby. "La fase più pericolosa di un matrimonio fallito è la parte in cui uno di voi decide silenziosamente che l'altro lo farà essere mai il partner che vogliono e di cui hanno bisogno, e l'altro non riconosce quel ritiro multilivello per quello che è è."
Non cerchi di calmare la mente quando parlano
Ascoltare può essere molto difficile, specialmente quando le persone parlano sinceramente di argomenti emotivi. Perché le persone non hanno risolto tutto ciò che pensano e sentono, quindi le parole escono lentamente o un po' confuse (è difficile formulare affermazioni di tesi quando sei arrabbiato). Aspettare che qualcuno elabori ciò che sta provando richiede molta pazienza e autocontrollo. La tua mente vorrà allontanarsi da ciò che sta parlando l'oratore e giocherellare con pensieri più facili, più veloci e più comodi. Ma devi combattere quell'impulso travolgente di ritirarti in te stesso e lasciare che la conversazione riguardi il tuo partner. "Gli ascoltatori efficaci prendono il loro ego e lo mettono sullo scaffale", dice Leslie Shore, autore Ascolta Successo. “C'è sempre un film di ego che copre tutto ciò che ti viene in mente come ascoltatore. È qui che è necessaria la maggior quantità di pratica. Il modo in cui sai che sta succedendo è che hai chiacchiere mentali. Nel momento in cui hai la mente che chiacchiera, devi mettere da parte l'ego e iniziare ad ascoltare”.
Non puoi smettere di dominare le conversazioni
Questo non è vero per tutte le persone, ma generalmente uomini e donne affrontano le conversazioni in modo diverso. "Molto spesso, la conversazione maschile è combattiva piuttosto che collaborativa", afferma Quilliam. “Gli uomini imparano che se non parlano, nessuno li ascolta o li prende sul serio. Mentre le donne imparano che è una buona cosa dare spazio all'altra persona". Dopo un quarto di a per tutta la vita sentendoti come se avessi bisogno di vincere ogni conversazione in cui ti trovi, può essere difficile adattare il tuo stile. Ma se non lo fai, è probabile che il tuo partner si ritiri da te. "Se stai raccontando la tua storia e qualcuno dà consigli o racconta una storia riconoscibile o sembra giudicarti, smetti di parlare", afferma Rochester, terapista matrimoniale di New York Jodi Aman. "Non solo smetti di condividere, ma ti senti inutile e invalidato".
Corri verso soluzioni
Abbiamo tutti alzato gli occhi al cielo per i problemi di relazione della sitcom che vengono risolti dagli uomini che imparano che hanno bisogno di lasciare che le donne parlino dei loro problemi e non solo di risolvere i loro problemi. È diventato un cliché, ma è fondato sulla verità su come uomini e donne comunicano. "Le donne ascoltano le emozioni e gli uomini ascoltano i fatti e come possono risolverli", afferma Shore. Non è necessario abbandonare la ricerca maschile e risolvere del tutto l'impulso. Basta lavorare sui tempi e capire che l'efficienza non dovrebbe essere il tuo obiettivo. Le donne spesso preferiscono che le conversazioni arrivino gradualmente a una conclusione dopo che ogni partner si alterna e invita l'altro a condividere - Quilliam ha paragonato il processo ai preliminari. Ricorda: non tutte le conversazioni possono essere una sveltina. "Aiutarla a trovare soluzioni circa due ore prima di quanto sia pronta a trovare soluzioni non la aiuta davvero", dice.
Tutto è sempre su di te
Quando il tuo partner sta condividendo una storia carica di emozioni, può essere utile condividere una storia personale che si riferisca alla sua esperienza. Ma non importa quanto sia applicabile l'aneddoto, non puoi lanciarti quando vuoi. Nel momento in cui lo fai, stai prendendo le redini del momento. Stai dicendo al tuo partner che il suo trauma, passione o eccitazione è secondario rispetto alla cosa che hai provato. Ci sarà un momento giusto per raccontare la tua storia e, dice Quilliam, il momento giusto per raccontarla è quando il tuo partner chiede di ascoltarla. "Disegnare paralleli per fornire un collegamento per l'esperienza di qualcun altro è spesso utile", afferma. "Tracciare paralleli tra l'esperienza in cui sembra un po' come se si fosse competitivi."
Guidi con giudizio
Quando i cattivi ascoltatori sentono parlare di problemi, sono pronti a criticare e desiderosi di dirti dove hai sbagliato. Non importa quanto perspicace o utile sia il consiglio, nessuno vuole ascoltarlo subito. "Offri la convalida piuttosto che cercare di trovare modi in cui ha bisogno di comportarsi in modo diverso", afferma Quilliam. [Soluzioni] può avvenire nella fase delle soluzioni. Ma all'inizio ha bisogno di sapere che va bene divulgarlo". Trovare i difetti troppo velocemente è quasi sempre una mossa di conversazione sconsiderata. Ma il problema si amplifica quando un marito lo fa a sua moglie. In tal modo, smetti di essere il ragazzo gentile e competente di cui si sono innamorati e diventi il papà arrabbiato che speravano di essersi lasciati alle spalle. "È molto patriarcale", dice Quilliam. “È mettere qui nella posizione di un bambino e della persona che ha bisogno di aiuto. Toglie l'uguaglianza nella relazione”.
Riempi sempre i silenzi
Le persone possono innervosirsi durante le pause nelle conversazioni. Senza pensiero cosciente, riempiono lo spazio con parole veloci prive di impatto o significato. Ma spesso è meglio lasciare quello spazio vuoto. Quel silenzio può avere un grande valore per il tuo partner come un momento per riprendere fiato ed elaborare ciò di cui hai parlato, cosa stanno pensando e cosa vogliono dire. La tua interiezione nervosa può impedire al tuo partner di andare al passo successivo. "Potrebbe aver bisogno di tempo per riflettere", dice Quilliam. “Ascoltare non è solo prestare attenzione. La sta aiutando a capire in termini che prima non capiva. Parlare non è solo sfogarsi o solo raccontare una storia. Permette all'altra persona di dare un senso a ciò che accade".
Il tuo linguaggio del corpo è spento
Non devi mantenere il contatto visivo per l'intera conversazione, anzi, probabilmente non dovresti. Una conversazione è uno scambio di idee tra i coniugi, non un poliziotto che interroga un sospetto. Ma sii consapevole di cosa comunica il tuo corpo. Potresti dire che stai ascoltando mentre guardi il telefono o tocchi il piede. Ma il tuo partner lo saprà meglio. "Il corpo non mente", dice Shore. "La realtà è che quando sei in una conversazione faccia a faccia e il tuo corpo dice una cosa e la tua voce dice un altro, la persona che ti ascolta crederà sempre al corpo”. Aman dice che i buoni ascoltatori dimostrano di essere ascoltando. "Si avvicinano, si guardano negli occhi, annuiscono", dice. Sì, sono pazienti e fanno domande per curiosità. Non giudicano né offrono consigli. Mantengono la storia della persona al centro e si astengono dal passare alla loro relazione con essa.
