Affrontiamolo: Relazioni sono strani. Le persone si riuniscono perché sono attratte l'una dall'altra e condividono alcuni interessi. Si innamorano. Con un balzo in avanti di qualche anno stanno avendo figli e firmano documenti legalmente vincolanti sulla proprietà della casa e sulle disposizioni funebri. Nel mezzo, le coppie devono capire come vivranno una vita condivisa insieme. Devono capire i valori relazionali che contano di più per loro, sì, ma anche quali valori relazionali tendono a portare verso le coppie più felici e contente.
Può sembrare un esercizio sciocco, ma comprendere i valori fondamentali della relazione che fanno funzionare una coppia - come lavorare davvero, davvero - è una mossa intelligente. Il confronto può essere il ladro di gioia, ma anche ignorare il lavoro di coloro che hanno avuto successo prima di te può essere un assassino di felicità.
Esiste una tabella di marcia semplice per navigare nelle relazioni a lungo termine? Dio, no. Ma gli esperti di relazioni conoscono i valori chiave e come appaiono in scenari in tempo reale. Quindi abbiamo chiesto una varietà per il loro contributo. Si scopre che la fiducia, l'amicizia e la fede sono fondamentali. Così sono l'etica del lavoro, la capacità di assumersi responsabilità e la lealtà. Anche un buon tempismo quando si critica o si prende da parte è utile. Ecco cosa hanno detto.
1. Fiducia
Prendilo da Elvis: le persone con le menti sospettose non possono costruire sogni insieme. Se sei costantemente preoccupato per l'impegno del tuo partner, non sei mai a tuo agio con loro. Inevitabilmente impazzisci e li allontani.
La fiducia è un valore fondamentale della relazione. Ma la fiducia nelle relazioni non è unidimensionale, un fatto che viene trascurato. Come life coach ed esperto di autore Nicole LaBeach note, senza fiducia, né tu né il tuo partner potete sentirvi a vostro agio vulnerabile insieme.
“Quella sicurezza, quella vulnerabilità e la capacità di condividere chi siamo senza giudizio, ci danno l'opportunità di connetterci in un modo che spesso non otteniamo in altri aspetti della nostra vita", afferma. "Quindi questo porta a un livello di appagamento perché è un posto sicuro dove essere pienamente chi sei."
Stabilire fiducia porta coerenza e affidabilità e, nella migliore delle ipotesi, favorisce un senso di sicurezza. San Diego terapista matrimoniale e familiare Dana McNeil note dovremmo mirare a fidarci del carattere di qualcuno, non del suo comportamento. "La fiducia per me è la fiducia che questa persona si presenterà per me nel modo in cui spero quando avrò più bisogno di loro", McNeil dice.
2. Mantenere la fede l'uno nell'altro
Quando conosci bene qualcuno da molto tempo, è naturale che diventi meno propenso a concedere a qualcuno il beneficio del dubbio. Impari i loro trucchi e scorciatoie. Un partner attento alla salute si intrufola una strana barretta di cioccolato. Un partner sempre in ritardo dice agli amici che sono intrappolati nel traffico quando in realtà non sono usciti di casa. Nel complesso, le scoperte sono umanizzanti e affascinanti, soprattutto considerando che stanno imparando la verità anche su di te.
Ma le coppie possono conoscersi troppo bene. Diventa facile premere i pulsanti l'uno dell'altro e presumere che quei pulsanti vengano premuti deliberatamente.
Le coppie felici si sforzano di presumere il meglio l'una dell'altra - un valore che McNeil chiama "essere curiosi piuttosto che furibondi".
"Le coppie che sono in grado di trovare continuamente un modo per tenersi l'un l'altro in una prospettiva positiva fanno meglio in una relazione", dice. “Non siamo in conflitto perché non ci amiamo. siamo in conflitto perché avete le vostre aspettative, i vostri sistemi di valori, le vostre famiglie di origine e le tue relazioni precedenti che potrebbero averti deluso o aver dato il tono a ciò che sei cercando. Che va a sbattere contro il mio".
3. Buona etica del lavoro
È un po' un paradosso, ma più sei disposto a lavorare sulla tua relazione, più diventa facile.
"A casa o con il tuo altro significativo nella tua relazione, è un tipo diverso di lavoro, ma è lavoro", dice LaBeach. “È energia, è concentrazione. È poter dire hmmm, noto che ogni volta che la casa arriva a un certo livello di disordine, le cose iniziano a rompersi verso il basso ed essere in grado di adattarsi a questo.” Aggiunge che le coppie soddisfatte prestano attenzione alle cose che contano per loro partner. "Non è un lavoro sul filo del rasoio", dice. "È energia dentro - cose buone, cose gustose -, cose efficaci fuori."
4. Una base di amicizia
Non tutti i valori relazionali sembrano compiti a casa. Si può ancora avere molto valore se ti rende felice. Devi goderti la compagnia del tuo partner e scegliere di trascorrere del tempo con loro. Le coppie soddisfatte lo sanno e tengono la giocosità e le risate sotto i riflettori.
Ci sono vantaggi pratici e dadi e bulloni anche nel mettere un premio sull'amicizia. LaBeach osserva che una base di amicizia rende migliore la comunicazione e meno stress.
"Se apprezzi l'amicizia, allora ci sono alcune cose che entrano in quel pacchetto, come accettare il punto di vista dell'altra persona", dice. "Di solito se sei in una buona amicizia, una delle cose che lo rende tale è che puoi davvero vederti e accettare il punto di vista dell'altro. Ti piace passare del tempo insieme. Ti piace stare in compagnia l'uno dell'altro."
Amber Artis, CEO del servizio di matchmaking della Virginia Seleziona Data Società, osserva che molte delle coppie più felici che vede sono quelle che condividono il senso dell'umorismo. "Quando le persone non si prendono troppo sul serio e sanno come usare l'umorismo in modo appropriato, diventano partner migliori", afferma Artis. “Le coppie che sanno ridere insieme sono spesso le più contente.”
5. Lealtà
Come valore della relazione, la lealtà implica più dell'impegno nei confronti del tuo partner. Significa mostrare lealtà al proprio partner nei momenti di stress, che possono essere difficili e controintuitivi. Nelle relazioni a lungo termine, ci sentiamo a disagio quando vediamo che i nostri partner hanno una forte emozione. Cerchiamo di porre fine a quel disagio criticando la risposta del nostro partner. McNeil dice che quelle risposte mettono un cuneo tra le coppie.
"Quello che sto davvero cercando in quei momenti è che tu non ti schieri con il nemico,'" dice McNeil. "Voglio che tu senta come se fossimo io e te contro il mondo."
Naturalmente, il tuo partner non avrà sempre ragione e non fai alcun favore dicendo loro che lo sono. Ma le coppie contente sanno come cronometrare le loro critiche. Nessuno al mondo è ricettivo alle critiche nel calore della rabbia stradale, per esempio.
“In quei momenti, è così che mi dimostri che sei un buon compagno di squadra. Forse più tardi, quando sarò calmo, sarò in grado di dire "Non so perché quella persona mi ha interrotto" e il mio partner potrà dire "no, stavi scrivendo e non te ne sei accorto".
In quei momenti in cui lasci che il tuo partner abbia le sue emozioni, non cercare di minimizzarlo o dissuaderlo. La convalida è importante in questo momento, anche se ciò richiede che tu ricordi di menzionare la tua parte in un momento diverso. "Dimostri di essere leale e di non schierarti con il nemico", dice McNeil. "Lo sto cercando nella mia relazione con te."
6. Responsabilità
È facile stare sulla difensiva quando le cose vanno male. Quando subiamo qualsiasi tipo di coercizione, il nostro cervello può sputare dozzine di ragioni per cui non siamo in colpa per qualunque cosa sia andata storta quasi senza sforzo. Quell'istinto di coprirsi il culo può tornare utile quando le cose vanno male al lavoro, ma non è d'aiuto durante i momenti stressanti a casa.
"L'antidoto per quando mi metto sulla difensiva è trovare qualcosa di cui posso assumermi la responsabilità", dice McNeil. Naturalmente, ciò non significa che devi cadere sulla tua spada e comportarti come se fosse sempre colpa tua. Ma assumersi la responsabilità delle cose di cui si è responsabili può contenere situazioni potenzialmente volubili. "Questo servirà per prima cosa a diffondere la situazione in modo che non entriamo in un'escalation e entriamo in un conflitto, ma sta anche dimostrando che accetto che entrambi abbiamo partecipato a questo disaccordo", afferma McNeil.
Così il gioco è fatto. Nessuno di questi valori è scioccante e hanno un aspetto diverso in ogni relazione. Ma se ti concentri su di loro e apporti modifiche incrementali per vedere che hanno la priorità, arriveranno cose buone.
