Allenamento del sonno si riferisce alle tecniche utilizzate dai genitori per aiuta un bambino a imparare ad addormentarsi, e tornare a dormire dopo essersi svegliati nel cuore della notte. Ci sono migliaia di libri sull'allenamento del sonnoe, come può attestare una ricerca su Google, informazioni apparentemente infinite disponibili online. Anche se troppe informazioni possono essere meglio di nessuna informazione, è tutto un po' opprimente, soprattutto per neogenitori privati del sonno. Non sorprende che una domanda frequente posta ai pediatri e ai consulenti del sonno infantile sia: qual è? miglior metodo di allenamento del sonno per il mio bambino?
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Prima di tentare di rispondere, Molly Mills, infermiera pediatrica, consulente del sonno infantile e fondatrice di The Mama'hood, un gruppo di supporto per neogenitori, dice di fare un passo indietro. "In primo luogo, dobbiamo riconoscere quanta pressione la nostra cultura, la nostra società, esercita sul sonno dei nostri bambini", afferma Mills. Sottolinea che la domanda più tipica che le persone fanno ai nuovi genitori sul loro bambino è "Come sta?" dormire?' Il messaggio qui è che avere un bambino che dorme bene equivale ad avere una buona bambino. Mills insegna ai nuovi genitori a iniziare l'allenamento del sonno rimuovendo queste aspettative non realistiche e in definitiva stressanti su quanto bene dovrebbe dormire il loro bambino. "Proprio come camminare, che accade in un'ampia gamma di età, il tuo bambino dormirà tutta la notte quando il tuo bambino sarà pronto per lo sviluppo per dormire tutta la notte", dice Mills.
Nel frattempo, ci sono cose che i genitori possono fare per aiutare i bambini dai quattro mesi in su a dormire meglio e per iniziare a insegnare abitudini sane del sonno. Una cosa che quasi tutti i metodi di allenamento del sonno hanno in comune è la raccomandazione di stabilire un calmante rituali della buonanotte. Possono essere semplici come un bagno e una ninna nanna o una storia. (Avere un tempo di inattività designato prima di andare a letto funziona benissimo anche per gli adulti).
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Ma tornando alla domanda originale su quale allenamento del sonno sia il migliore per il mio bambino, Mills dice che la risposta dipende davvero da mamma e papà. Per alcuni genitori, "gridare", ha senso, per altri, sembra una tortura. All'altra estremità dello spettro, i metodi "niente lacrime" sembrano geniali per alcuni genitori e un'enorme perdita di tempo per altri. Mills consiglia che l'allenamento del sonno è un'area in cui va bene seguire il proprio istinto e scegliere un metodo che ritieni giusto per la tua famiglia. Quindi, a patto che tu non abbia paura di provare qualcos'altro se non funziona.
Alcune altre buone pratiche per Mills, per aiutarti a decidere quale tipo di allenamento del sonno è meglio per te e il tuo bambino:
Quale tipo di allenamento del sonno è il migliore per il bambino?
- In generale, non ci diamo abbastanza tempo per trovare ciò che funziona per noi. Pianifica di attenersi a una tecnica per due settimane prima di interromperla.
- La crescita dello sviluppo avviene così rapidamente nel primo anno e ogni tappa importante, dal tagliare un dente all'imparare a camminare, è dirompente per il sonno del bambino. Non farti prendere dal panico; questo accade indipendentemente dal metodo di allenamento del sonno che stai utilizzando.
- La costanza è una delle cose più difficili dell'allenamento del sonno. Soprattutto quando è notte fonda e sei esausto e disperato. Concediti una pausa se non ti attieni sempre al piano. Detto questo, se non riesci ad attenerti al piano di allenamento del sonno per la maggior parte del tempo, potrebbe non essere il piano giusto per te e la tua famiglia.
- Non esiste un metodo di allenamento del sonno che funzioni perfettamente in ogni momento. Preparati a tirare fuori ciò che funziona per te e scarta ciò che non funziona.
- Non importa quanto bene stia andando l'allenamento del sonno, i bambini hanno brutte notti. Impara a riconoscerli come tali.
- Segui i cicli del sonno del tuo bambino durante il giorno e impara i suoi segni per dimostrare che è stanca. Non sono sempre intuitivi. Ad esempio, alcuni bambini diventano vocali, tubano e gorgogliano quando sono assonnati. Questo può aiutarti ad affrontare i problemi notturni con un esperto.
